Sport während heiß, schädlich?

Inhalt:

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Warum schwitzen wir und fühlen uns heiß, wenn wir trainieren?
Wie viele Änderungen der Körpertemperatur beim Training?
Was passiert mit dem Körper, wenn Sie an einem Ort trainieren, der zu heiß ist?

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Wenn Sie trainieren, fühlt sich Ihr Körper heiß an? Warum kann die Körpertemperatur während des Trainings ansteigen?

Warum schwitzen wir und fühlen uns heiß, wenn wir trainieren?

Anscheinend können die Muskeln, die während des Trainings arbeiten, Wärme erzeugen, die die normale Körpertemperatur beeinflussen kann. Beim Training verwenden Muskeln Kohlenhydrate, Fette und einige andere Nährstoffe, die durch Verbrennen in Energie umgewandelt werden. Diese Verbrennung erzeugt Wärme, die die Blutzirkulation warm macht und die Temperatur erhöht. Daher fühlt sich unser ganzer Körper während des Trainings warm an. Je schwerer die Art der Übung ausgeführt wird, desto mehr "Wärme" wird von den Muskeln erzeugt. Zumindest erzeugen Muskeln 15 bis 20 Mal mehr Wärme, wenn sie anstrengende Übungen machen, verglichen mit einem normalen Körperzustand.

Wenn der Muskel übermäßige Wärme abgibt, signalisiert der Körper dem Hormon, das die Körpertemperatur reguliert, den Körper so schnell wie möglich zu normalisieren. Der Blutfluss, der durch die Verbrennung des Muskels heiß wird, fließt durch den Körper. Wenn es an die Hautoberfläche strömt, wird Wärme durch Schweiß freigesetzt. Während des Blutflusses zum Atmungssystem wird Wärme durch die Luft geleitet, die durch die Nase freigesetzt wird. Zusätzlich zum Beschleunigen des Körpers auf normale Temperatur wird die Wärme überwunden, indem mehr Blut auf die Hautoberfläche geleitet wird, so dass Wärme durch Schweiß freigesetzt werden kann.

Wenn wir also trainieren, schwitzt der Körper, je mehr Schweiß freigesetzt wird, desto schneller kehrt der Körper zur Normalität zurück. Es gibt ungefähr 3 Millionen Schweißdrüsen, die der Körper hat, die dem Körper helfen können, Wärme abzugeben.

Wie viele Änderungen der Körpertemperatur beim Training?

Der Körper wird thermoreguliert, wenn er Hitze erfährt. Thermoregulation ist die Anstrengung des Körpers, um die normale Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Die Körpertemperatur wird durch verschiedene Dinge beeinflusst, von denen eine körperliche Aktivität ist, die vom Körper ausgeübt wird. Wenn die Körpertemperatur sinkt oder steigt, passt sich der Körper automatisch an und behält seine normale Temperatur bei, die zwischen 35 und 37 Grad Celsius liegt. Eine Verringerung oder Erhöhung der Körpertemperatur um nur ein Grad Celsius kann verschiedene Änderungen der Körperfunktion verursachen.

Bei anstrengenden Übungen steigt die Körpertemperatur um einige Grad an. Daher hat der Körper beim Trainieren seine eigenen Vorschriften, um seinen normalen Zustand aufrechtzuerhalten. Der Hypothalamus setzt Hormone frei, die zur Regulierung der Körpertemperatur nützlich sind, wenn die Körpertemperatur nicht normal ist. Diese Hormone regulieren, wie viel Schweiß freigesetzt werden muss, um dem Körper Wärme zu entziehen.

Wie stark die Körpertemperatur im Körper ansteigt, hängt nicht nur davon ab, wie viel Muskel verbrennt und "Wärme" erzeugt, sondern auch davon, wie schnell sich der Körper abkühlen kann. In Bereichen oder bei niedrigen Temperaturen kann die von den Muskeln erzeugte Wärme schnell verschwinden. Während in Gegenden mit hohen Temperaturen oder Hitze der Körper nur schwer Wärme abführen kann, steigt möglicherweise sogar die Körpertemperatur an. Dies ist natürlich schädlich für die Gesundheit des Körpers und kann verschiedene schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie an einem Ort trainieren, der zu heiß ist?

Wenn der Körper seine Körpertemperatur nicht senken kann, erlebt er dies Überhitzung oder Überhitzung. Eine Körpertemperatur von mehr als 40 ° C hat ein hohes Schlaganfallrisiko und verschiedene potenzielle Schäden für den Körper. Symptome, die beim Training in einer heißen Umgebung auftreten können, die mit einer erhöhten Körpertemperatur zusammenhängen, sind:

Muskelkrämpfe
Übelkeit und Erbrechen spüren
Schwach und müde
Kopfschmerzen
Schwitzen in großen Mengen
Niedriger Blutdruck
Das Herz schlägt sehr schnell
Verschwommenes Sehen

Um dieses Risiko zu reduzieren, empfiehlt das American College of Sports Medicine, bei anstrengender Umgebungstemperatur anstrengende Übungen zu vermeiden. Tragen Sie bequeme und dünne Kleidung und vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie vor, während und nach dem Training so viel Mineralwasser wie möglich trinken. Wenn der Körper dehydriert ist, wird es schwieriger, die Temperatur wieder zu normalisieren.