Inhalt:
- Medizinisches Video: Obst am Abend? Trotz Obst abnehmen? Obst essen | Abnehmtipps - poundattack.de
- Vorteile von Obst für die Gesundheit
Medizinisches Video: Obst am Abend? Trotz Obst abnehmen? Obst essen | Abnehmtipps - poundattack.de
Früchte bieten zwangsläufig eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper. Das tägliche Fressen von Obst kann Sie von verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen abhalten, Ihren Körper fit machen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Daher überrascht es nicht, dass das indonesische Gesundheitsministerium die Öffentlichkeit mit seinen Balanced Nutrition Guidelines vor einer Erhöhung des Obstkonsums gewarnt hat, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Die Weltgesundheitsorganisation stimmt auch dieser Empfehlung zu und schlägt vor, dass jeder isst täglich mindestens 400 g Obst und Gemüse.
Vorteile von Obst für die Gesundheit
Eine gesunde Ernährung besteht darin, mehr frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, während andere Grundnahrungsmittel ausgeglichen werden. Hier einige Beispiele für die Vorteile von Obst für die Gesundheit:
- Quellen für einfache Zucker, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Beispiele sind Folat, Vitamin C und Kalium.
- Fettarm und Kalorien
- Ballaststoffe in Früchten sind hilfreich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, und sie können den Stuhlgang fördern, so dass Sie vermeiden Verstopfung und reduzieren das Risiko von Darmkrebs.
- Obst ist auch reich Antioxidanswie Flavonoide, Vitamin C und Anthocyane. Antioxidantien können den Körper vor freien Radikalen schützen, die aus dem Körperinneren und von außerhalb des Körpers stammen. So können Sie Krankheiten wie Krebs vermeiden.
- Obst kann helfen, Körperzellen vor Schäden zu schützen, und kann dazu beitragen, Zellen und Gewebe im Körper zu verjüngen und somit vor dem Älterwerden zu schützen.
Wenn Sie regelmäßig täglich Obst essen, kann der Körper dadurch fit werden und Sie werden dank des reichhaltigen Nährstoff- und Nährstoffgehalts vom Risiko verschiedener Krankheiten und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfällen abgehalten.
Regelmäßiges Essen von Obst ist auch eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, denn Fruchtfasern können Sie länger satt machen, sodass Sie an einem Tag weniger essen.
Möchten Sie mehr Obst essen? So geht's
Wenn Sie die Art von Person sind, die selten Obst isst, sind Sie nicht alleine. Aus diesem Grund haben wir im Folgenden eine Reihe präziser, aber unterhaltsamer Tipps zusammengefasst, damit Sie täglich frisches Obst essen können.
- Für den Anfang können Sie es zuerst probieren, indem Sie Ihren Lieblingsobstbestand multiplizieren.
- Legen Sie Obst und Gemüse auf einen Tisch oder an einen Ort, der leicht und oft von Ihnen gesehen wird. Je öfter gesehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Früchte essen.
- Probieren Sie neue Früchte. Wenn Sie das nächste Mal zum Obstkiosk oder -markt gehen, wählen Sie eine andere Frucht als gestern.Wählen Sie bunte Früchte, damit Sie sie genießen und genießen können.
- Mischen Sie Obst (und Gemüse) in Ihre Lieblingsspeisen. Mischen Sie beispielsweise Bananen oder Erdbeeren in Ihren Joghurt oder Frühstücksflocken oder fügen Sie Scheiben Erdbeeren oder Blaubeeren in eine Pfannkuchenmischung oder als Topping
- Wenn Sie es satt haben, direkt Obst zu essen, können Sie damit beginnen, es zu kreieren. Sie können Obst durch Entsaften oder Eis am Stiel (Fruchtsorbet) essen. Sie können auch Rujak mit hausgemachter Erdnusssauce mischen. Denken Sie daran, egal was für Obst Sie machen, fügen Sie nicht zu viel Zucker hinzu.
- Wenn Sie es satt haben, frisches Obst zu sich zu nehmen, probieren Sie es mit Dosen oder tiefgefrorenem Obst. Diese Verpackungsfrüchte haben immer noch die gleichen Vorteile wie frisches Obst. Aber denken Sie daran, achten Sie auf den Zuckergehalt.
- Zögern Sie nicht, getrocknete Früchte zu wählen. Getrocknete Früchte wie Rosinen, Datteln, Aprikosen, Pfirsiche und getrocknete Pflaumen haben immer noch hohe Ballaststoffe. Diese Trocknung verringert den Wassergehalt in der Frucht, wodurch der Anteil an Vitaminen und Nährstoffen erhöht wird.
Mit so vielen Fruchtvorteilen, die der Körper erhalten kann, lass uns gehenZögern Sie nicht, von jetzt an Obst zu essen. Es gibt keine beste Zeit, um Obst zu essen. Sie können es jederzeit einnehmen: morgens, nachmittags, abends, vor oder nach den Mahlzeiten, auch vor und nach dem Training. Ihr Körper wird von Ihrem neuen Hobby profitieren. Aber denken Sie daran, die Vorteile von Obst sind am besten, wenn es direkt in seiner vollen Form gegessen wird, während es noch frisch ist.
