Inhalt:
- Medizinisches Video: Das passiert mit deinem Körper, wenn Dir Vitamine, Mineralien & Co. fehlen
- Was passiert, wenn jemand an Vitamin E leidet?
- Auswirkungen von Vitamin-E-Mangel während der Schwangerschaft
- Passen Sie Vitamin E an die Bedürfnisse Ihres Körpers an
Medizinisches Video: Das passiert mit deinem Körper, wenn Dir Vitamine, Mineralien & Co. fehlen
Vitamin E wird aufgrund seines Antioxidansgehalts, das der Zellschädigung durch freie Radikale entgegenwirken kann, zur Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und gesunden Augen weit verbreitet. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Ihre tägliche Einnahme von Vitamin E weiterhin gewährleistet ist, nicht nur, um Sie immer jugendlich aussehen zu lassen, sondern auch, dass Ihr Körper keinen Vitamin-E-Mangel erleidet. Dies führt zu einem Mangel an Vitamin E.
Was passiert, wenn jemand an Vitamin E leidet?
Ataxie tritt häufig auf, wenn Teile des Nervensystems, die die Bewegung steuern, beschädigt sind, Ataxiepatienten die Muskeln in ihren Händen und Füßen nicht kontrollieren können, was zu einer Störung des Gleichgewichts und der Koordination oder zu einer Störung des GAIT (Glucosamin / Chondroitin-Arthritis-Interventionsstudie) führt. Bei jemandem, der an Vitamin E mangelt, können Ataxiesymptome auftreten.
Nicht nur das, wenn Sie an Vitamin E leiden, werden Sie Muskelschwäche, Sehstörungen wie Blindheit, Herzrhythmusstörungen (Herzfrequenz oder Herzrhythmusstörungen) und Demenz. Es wird oft angenommen, dass dieser Mangel an Vitamin E Nerven- und Muskelschäden verursacht, was dazu führt, dass Sie Ihre Arme und Beine nicht mehr fühlen können, die Kontrolle über die Körperbewegungen verlieren und das Immunsystem geschwächt ist.
Vitamin-E-Mangel gilt jedoch immer noch als sehr selten. Jemand, der kein Nahrungsfett aufnehmen kann oder an einer Stoffwechselstörung leidet, der Schwierigkeiten haben wird, Vitamin E aufzunehmen. Frühgeborene Babys mit sehr niedrigem Körpergewicht können ebenfalls das Risiko eines Vitamin-E-Mangels haben, sind jedoch der Forschung zufolge sehr selten.
Auswirkungen von Vitamin-E-Mangel während der Schwangerschaft
Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, kann dieser Mangel an Vitamin E eine Fehlgeburt verursachen, eine Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Das American Journal of Clinical Nutrition stellte fest, dass Frauen, die an Vitamin-E-Mangel leiden, anfälliger für Fehlgeburten sind.
Forschung durchgeführt von Diese Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health hat festgestellt, dass Fehlgeburten aufgrund eines Mangels an Vitamin E in Entwicklungsländern vorkommen können, in denen die Mehrheit der Bevölkerung eine mittlere bis niedrigere Wirtschaft hat und Schwierigkeiten hat, Zugang zu Gesundheit in ihrem Land zu finden.
Wenn der Fötus aufgrund der Nahrungsaufnahme der Mutter an Vitamin E fehlt, kann dies aufgrund der wichtigen Nährstoffe, die nicht erfüllt werden, zu einer Behinderung der Geburt führen. Vitamin E ist wichtig, damit Körperorgane ihre Funktionen ordnungsgemäß ausführen können.
Passen Sie Vitamin E an die Bedürfnisse Ihres Körpers an
Die Natur von Vitamin E, das Fett absorbiert, macht es optimal, wenn es mit der Nahrung aufgenommen wird. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen. Es gibt viele Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Vitamin-E-Bedarf zu decken, z. B. Eier, Hähnchen, Bohnen, Avocados, Sonnenblumenkerne, Pflanzenöl, dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und angereichertes Getreide.
Vorzugsweise wird Vitamin E je nach Bedarf des Körpers nach Bedarf aufgenommen. Der Grund ist, wenn dieses Vitamin, sowohl synthetisches (Nahrungsergänzungsmittel) als auch natürliches, über einen längeren Zeitraum im Übermaß konsumiert wird, besteht die Gefahr einer Überdosierung. Eine Überdosierung von Vitamin E kann Übelkeit, Kopfschmerzen, Blutungen, Müdigkeit und sogar Nierenversagen verursachen. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sollte ausreichen, um den Vitamin-E-Bedarf des Körpers zu decken. In der Zwischenzeit sollte eine Vitamin-E-Supplementierung nur zusätzlich erfolgen und im Voraus vom Arzt konsultiert werden.
Für den täglichen Verzehr hat Vitamin E sichere Werte, die für jede Altersgruppe unterschiedlich sind. Bei Kindern im Alter von 1 bis 4 Jahren beträgt die zulässige Menge 6 bis 7 mg / Tag oder 9 bis 10,4 IE. Bei älteren Kindern sollten Sie eine Dosis von 11 mg / Tag einnehmen. Für Frauen und Männer (ab 14 Jahren) und schwangere Frauen beträgt die täglich benötigte Menge an Vitamin E 15 mg.
