Inhalt:
- 1. Essen Sie die meisten gesunden Snacks
- 2. Betrogene Snacks, von denen er sagte, sie seien gesund
- 3. Verringerung der Aufnahme von natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen
- 4. Imbiss wenn nicht hungrig
- 5. Wählen Sie einen Verpackungssnack
- 6. Essen Sie sofort Snacks aus großen Packungen
- 7. Cravings werden nicht erfüllt
Wenn Sie abnehmen, haben Sie möglicherweise Angst vor Naschen. In der Tat ist es Leuten, die sich auf Diät befinden, tatsächlich noch erlaubt zu naschen, wissen Sie. Wenn Sie bei der Auswahl von Snacks weise sind und nicht zu viel essen, werden Sie beim Naschen einer Diät nicht fett oder frustrieren.
Wie wollen Sie gesunde Snacks für Ihre Ernährung probieren? Lassen Sie sich nicht sieben Fehler machen, die am häufigsten wie folgt gemacht werden, huh!
1. Essen Sie die meisten gesunden Snacks
Selbst wenn Sie sich für gesunde Snacks wie Obst oder fettarmer Joghurt entscheiden, heißt das nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie möchten. Die meisten Snacks auf einer Diät können es Ihnen auch schwer machen, Gewicht zu verlieren. Denn Ihr gesunder Snack enthält immer noch Kalorien oder Zucker.
Lösung: Damit Sie die meisten gesunden Snacks nicht essen, legen Sie eine Snackzeit fest und ordnen Sie die Portionen so an, dass es keine übermäßigen Kalorien gibt. Auf diese Weise kennen Sie das Limit bereits, wenn Sie einen Snack einnehmen möchten.
2. Betrogene Snacks, von denen er sagte, sie seien gesund
Es gibt mittlerweile viele Snacks, die mit einem gesünderen Versprechen vermarktet werden. Zum Beispiel fettarm, zuckerarm, ohne Konservierungsstoffe, organisch oder aus echten Früchten. Labels wie dieses sind nicht unbedingt wahr. Wenn Sie nicht vorsichtig sind und letztendlich getäuscht werden, können Sie Snacks essen, die reich an Kalorien, Zucker, Salz und Fett sind.
Lösung: Bevor Sie ein beliebtes Snackprodukt kaufen, lesen Sie immer das Verpackungsetikett. Obwohl das Wort fettarm ist, überprüfen Sie die Nährwerttabelle und stellen Sie sicher, dass der Gesamtfettgehalt wirklich niedrig ist.
3. Verringerung der Aufnahme von natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen
Viele Menschen vergessen, ihre natürlichen täglichen Ernährungsbedürfnisse wie Vitamine und Mineralien zu erfüllen. Dies liegt daran, dass sie sich satt fühlen und während der Diät Nährstoffe aus Snacks erhalten haben. Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Mineralien aus gesunden Lebensmitteln sind jedoch für die Kontrolle des Gewichts noch weitaus wichtiger als die meisten Snacks.
Lösung: Anstatt Sättigungssnacks wie Brot, Eis oder Pommes zu essen, sollten Sie sich für einen leichten, aber nährstoffreichen entscheiden. Zum Beispiel Brokkoli und gekochte Möhrenstücke.
4. Imbiss wenn nicht hungrig
Weil es eine Gewohnheit ist, können Sie immer noch etwas essen, wenn Sie keinen Hunger haben. Eine Diät kann auch unordentlich sein, da Sie jeden Tag das meiste davon essen werden.
Lösung: Reduzieren Sie Ihre Mahlzeit mit einer Diät, so dass Sie häufiger essen und naschen können. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass das Essen in Portionen beim Entfernen hartnäckiger Fette oft wirksamer ist.
5. Wählen Sie einen Verpackungssnack
Essen verpackte Snacks ist lecker. Zum Beispiel Schokolade, Kartoffelchips oder abgepackte Fruchtsäfte. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus den Vereinigten Staaten, Elizabeth Somer, enthalten verpackte Lebensmittel, die wiederholt verarbeitet wurden, höhere Kalorien. Ihr Gewicht kann tatsächlich zunehmen, wenn Sie zufällig einen Snack einnehmen.
Lösung: Wählen Sie Snacks, die am natürlichsten sind. Ersetzen Sie beispielsweise vorgefertigten Fruchtsaft durch frischen Fruchtsaft, den Sie zu Hause herstellen.
6. Essen Sie sofort Snacks aus großen Packungen
Wenn Sie gezwungen sind, einen Snack zu essen, sind Sie vielleicht daran gewöhnt, direkt aus einem ausreichend großen Paket zu essen. Daher wissen Sie nicht, dass Sie meistens gegessen haben. Dies liegt daran, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Päckchen in einer Mahlzeit ausgeben müssen.
Lösung: Essen Sie nicht direkt aus der Verpackung. Bewegen Sie sich zuerst in einen kleineren Behälter und essen Sie genug. Vermeiden Sie Snacks während Sie fernsehen oder spielen Handphone. Vielleicht wissen Sie auch nicht, dass Sie am meisten gegessen haben.
7. Cravings werden nicht erfüllt
Wenn Sie eine Diät einnehmen, wählen Sie möglicherweise Lebensmittel, die die Zunge nicht zufriedenstellen. Zum Beispiel sehnen Sie sich nach Pommes Frites und Snacks auf Müsliriegeln. Sie haben immer noch Verlangen und wenn Sie groß essen, essen Sie die meisten Kohlenhydrate.
Lösung: Nicht dass Sie immer Snacks essen müssen, die Ihre Zunge begehrt. Passen Sie einfach auf, damit die Snacks lecker und gesund bleiben. Anstelle von Pommes Frites in einem Fast-Food-Restaurant können Sie beispielsweise selbst gebackene Kartoffeln zu Hause herstellen.
