Inhalt:
- Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
- Gute Essstunden beeinflussen dein Gewicht
- Was ist dann ein guter Essensplan?
- 1. Frühstück vor neun Uhr
- 2. Essen Sie vier Stunden nach dem Frühstück Snacks
- 3. Mittagessen in Ruhe
- 4. Snack am Nachmittag
- 5. Abendessen vor acht Uhr abends
Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Vielleicht haben Sie sich für gesunde Lebensmittelzutaten entschieden, das Essen auf gesunde Weise verarbeitet und auch die Mahlzeit wurde an die Bedürfnisse des Tages angepasst. Alles, was Sie tun, um ein gesundes Leben zu beginnen, ist nicht falsch, aber es gibt eine Sache, die fehlt. Kennen Sie die Stunden des guten Essens, die Sie täglich anwenden sollten?
Sie müssen auch über eine gute Mahlzeit nachdenken, damit Ihr Gewicht nicht weiter steigt und für Ihre Ernährung gut ist.
Gute Essstunden beeinflussen dein Gewicht
Wenn Sie gesund leben wollen, reicht es nicht aus, nur das richtige Essen zu wählen. Vor allem, wenn Sie eine strenge Diät einhalten, müssen Sie nur Ihre Essstunden an einem Tag festlegen. Denn gute Essstunden wirken sich direkt auf Ihr Gewicht aus. Tatsächlich wurde dies in mehreren Studien nachgewiesen, die besagen, dass Menschen mit guten Essenszeiten dazu neigen, ein kontrolliertes Gewicht zu haben und Fettleibigkeit zu vermeiden.
Was ist dann ein guter Essensplan?
Eigentlich gibt es keine feste Essensstunde für alle. Jeder Mensch muss seine eigenen Gewohnheiten und Ernährung haben, aber es wäre schön, wenn Sie sich selbst eine gute Mahlzeit zubereiten könnten.
Versuchen Sie auch, jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies Ihren Körper dazu bringt, zu wissen, wann der Zeitplan für das Essen gilt. Ihr Stoffwechsel nimmt also zu und Ihr Körpergewicht bleibt erhalten. Aber hier sind einige Dinge, die als Orientierungshilfe für gute Essstunden dienen können.
1. Frühstück vor neun Uhr
Ja, der Körper braucht nach fast sieben Stunden Nahrung, so dass Sie ihn schnell füllen müssen, damit Sie wieder Energie für Ihre Aktivitäten bekommen. Der Blutzuckerspiegel sinkt etwa ein bis zwei Stunden nach dem Aufwachen. Daher ist das Frühstück vor neun Uhr morgens die ideale Zeit, um Gehirn und Körper zu essen.
2. Essen Sie vier Stunden nach dem Frühstück Snacks
Grundsätzlich muss der Körper alle vier bis fünf Stunden gefüllt werden. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie vier Stunden nach dem Frühstück Hunger oder Magengeräusche verspüren. Sie können dies umgehen, indem Sie gesunde Snacks zu sich nehmen und so Ihren hungrigen Magen stützen.
3. Mittagessen in Ruhe
Die meisten Leute essen zu Mittag, wenn die Pausen eintreffen. Eigentlich gibt es damit kein Problem. Wenn Sie zuvor einen Snack gegessen haben, können Sie tagsüber nicht zu viel essen. zu viel essen während des tages macht schläfrig.
4. Snack am Nachmittag
Fast das gleiche wie beim vorherigen Snack-Zeitplan, der etwa vier Stunden nach dem Mittagessen erfolgen sollte. Wenn die Mittagszeit verstrichen ist, brummt der Magen normalerweise 3-4 Stunden später.
Wenn Sie um 12 Uhr zu Mittag essen, müssen Sie um 3 oder 4 Uhr nachmittags Ihren Magen auffüllen. Dies hilft Ihnen, nicht viel Essen zu sich zu nehmen, wenn Sie zu Abend essen. Aber vergessen Sie nicht, dass der Snack, den Sie essen, gesund sein muss.
5. Abendessen vor acht Uhr abends
Sehr gute Sache, wenn Sie vor acht Uhr zu Abend essen können. Denn Sie müssen dem Körper Zeit geben, die Nahrung zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. In vollem Magen zu schlafen, ist natürlich nicht gut für die Gesundheit.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach 20 Uhr kein schweres Essen zu sich zu nehmen. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie trotzdem gesunde Snacks essen, die nicht viele Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
