Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau welche gesundheitlichen Vorteile Kurkuma für deinen Körper hat!
- 1. Lindert Asthma
- 2. Cholesterin senken
- 3. Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu senken
- 4. Verbessern Sie das Immunsystem
- 5. Beeinträchtigt die Nierenfunktion
- 6. Gut für die mütterliche Gesundheit
Medizinisches Video: Schau welche gesundheitlichen Vorteile Kurkuma für deinen Körper hat!
Haben Sie jemals von Gemüse namens Okra gehört? In 100 Gramm rohen Okra sind die darin enthaltenen Kalorien 30 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Eiweiß, 7,6 Gramm Kohlenhydrate, 0,1 Gramm Fett, 21 mg Vitamin C, 88 µg Folat und 57 Gramm Magnesium. Okra ist zwar reich an Nährstoffen, aber was ist mit den Vorteilen? Was sind die Vorteile von Okra für die Gesundheit?
1. Lindert Asthma
Es wurde gezeigt, dass das Essen hoher Vitamin-C-Quellen wie Okra (mit 21 mg Vitamin C) zu einer Verringerung der Asthma-Symptome führt. Eine in der Zeitschrift Throrax veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten oder Kiwis bei Asthma die Atemnot-Symptome reduzieren kann. Auch dieser Vorteil ist erwiesen, auch wenn nur ein oder zweimal pro Woche Nahrungsquellen für Vitamin C verbraucht werden.
2. Cholesterin senken
Hoher Cholesterinspiegel im Körper ist gleichbedeutend mit koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen. Die Vorteile von Okra, die den Cholesterinspiegel senken können, sind mit hohen Ballaststoffen verbunden, die Okra besitzen. Laut Harvard Health Publications können Ballaststoffe Fett im Körper binden, so dass das Fett zusammen mit anderen Nahrungsmitteln verdaut wird.
3. Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu senken
In Okra enthaltene hohe Ballaststoffe können den Blutzuckerspiegel steuern. In einer Studie, die 2011 in der Fachzeitschrift ISRN Pharmaceutics veröffentlicht wurde, wurde erwähnt, dass die Vorteile von Okra bei Diabetikern, die Blutzuckerwerte aufweisen, nicht kontrolliert werden können. Faser aus Okra beeinflusst auch indirekt den Blutzuckerspiegel. Je mehr Ballaststoffe verbraucht werden, ist der Blutzuckerspiegel tendenziell stabil - auch wenn er noch von anderen Faktoren beeinflusst wird.
4. Verbessern Sie das Immunsystem
Andere Vorteile von Okra sind die Verbesserung des Immunsystems. Dies hängt mit der Menge an Vitamin C und hohen Okra-Antioxidantien zusammen. Vitamin C selbst kann die Produktion von weißen Blutkörperchen stimulieren, die wichtige Bestandteile des Immunsystems sind. In der Zwischenzeit spielen Antioxidantien eine Rolle bei der Zerstörung aller freien Radikale, die das Immunsystem schwächen können.
5. Beeinträchtigt die Nierenfunktion
Regelmäßiges Essen von Okra verhindert nachweislich die Nierenfunktion. Dies wurde in einer Studie gezeigt, die 2005 im Jilin Medical Journal veröffentlicht wurde. In dieser Zeitschrift wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig mehr Okra konsumieren, weniger Symptome der Nierenfunktion haben als diejenigen, die keine Okra essen.
6. Gut für die mütterliche Gesundheit
Wenn Sie eine schwangere Frau sind, versuchen Sie, diese Gemüsesorten zu essen, denn die Vorteile von Okra sind gut für Ihre Gesundheit und den Fötus. Okra enthält Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C, Zink und Kalzium, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus benötigt werden. Darüber hinaus enthält Okra Folsäure, die zur Unterstützung der fötalen Gehirnentwicklung, zur Verhinderung von Behinderungen während der Schwangerschaft und zur Erleichterung des Stuhlgangs dient.
