Inhalt:
- Medizinisches Video: Was mit deinem Körper passiert, wenn du beginnst, täglich Honig zu essen
- Plus minus süßen Tee mit normalem Kristallzucker trinken
- Plus minus süßen Tee mit Honig trinken
- Welcher gesündere?
Medizinisches Video: Was mit deinem Körper passiert, wenn du beginnst, täglich Honig zu essen
Süßer Tee ist das Lieblingsgetränk einer Million Menschen. Ob kalt oder heiß, der Geschmack eines jeden muss unterschiedlich sein. Einschließlich der verwendeten Süßungsmittel. Es gibt Menschen, die süßen Tee mit reinem Weißzucker trinken, und manche verwenden Honig, weil sie gesünder sind. Welcher ist eigentlich gesünder als Teesüßstoff?
Plus minus süßen Tee mit normalem Kristallzucker trinken
Zucker wird aus Zuckerrohrextrakt hergestellt. Weißzucker ist als Süßstoff eine kalorienreiche Kohlenhydratquelle. Eine hohe Kalorienzufuhr kann dem Körper dabei helfen, Energie für Ihre Aktivitäten zu erzeugen.
Die Energie, die der Zucker liefert, kann jedoch nicht lange dauern. Denn Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat, dessen glykämischer Wert unter allen Kohlenhydratnahrungsmitteln am höchsten ist. In einem Bewertungsbereich von 0 bis 100 beträgt der IG-Wert des Zuckers 100. Je höher der glykämische Wert eines Lebensmittels, desto schneller erhöht das Lebensmittel den Blutzucker. Diese Erhöhung des Blutzuckers ist die Hauptenergiequelle für den Körper.
Andererseits werden einfache Kohlenhydrate aus Zucker sehr leicht abgebaut, so dass der Blutzucker auch kurz nach dem Essen schnell dramatisch abfallen kann. Deshalb fühlen Sie sich nach dem Verzehr von Zucker sehr leicht und schläfrig.
Langfristig kann ein Anstieg des Blutzuckers durch übermäßigen Zuckerkonsum die Gesundheit negativ beeinflussen. Unter ihnen sind Zähne zu machen, um Diabetes und Herzkrankheiten auszulösen. Darüber hinaus enthält Zucker keine Nährstoffe oder Nährstoffe.
Plus minus süßen Tee mit Honig trinken
Honig ist eine süße Flüssigkeit, die von Bienen aus Blumennektar gewonnen wird. Der Hauptgehalt von Honig besteht aus natürlichem Wasser und Zucker, der auch im normalen Zucker enthalten ist, nämlich Fruktose und Glukose.
Wenn es tiefer gegraben wird, wird Honig mit einer Reihe wichtiger Nährstoffe angereichert, die der Körper benötigt. Ausgehend von Vitamin B, Vitamin C, Aminosäuren, einer Reihe von Enzymen, Mineralien wie Magnesium und Kalium bis hin zu antioxidativen Flavonoiden.
Diese verschiedenen Nährstoffe bringen dem Honig verschiedene Vorteile für die Gesundheit des Körpers. So können Sie beispielsweise Entzündungen im Körper bekämpfen, die Wundheilung beschleunigen, den trockenen und juckenden Hals durch Husten lindern und das Risiko von Nahrungsmittelallergien minimieren.
Wenn Sie den Tee mit Honig versüßen möchten, sollten Sie unbedingt rohen Honig auswählen, der eher dunkel und dicker ist. Rohhonig enthält im Allgemeinen mehr Nährstoffe, Enzyme und Antioxidantien, die dem Körper zugute kommen können.
Darüber hinaus ist Honig eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper nicht leicht abgebaut werden können, sodass der Blutzucker nicht so schnell steigt wie normaler Zucker. Das heißt, Honig kann Energie für einen Körper liefern, der dauerhafter ist als Kristallzucker. Der glykämische Wert von Honig liegt im Allgemeinen zwischen 45 und 64.
Andererseits sind die im Honig enthaltenen Kalorien in der Tat höher als der Zucker. Zum Vergleich: Ein Teelöffel Zucker enthält 49 Kalorien, während ein Teelöffel Honig etwa 64 Kalorien enthält.
Welcher gesündere?
Bevor Sie zu dem Schluss kommen, welche Teemethode gesünder ist, sollten Sie zuerst verstehen, dass sowohl Honig als auch Zucker die gleiche Kohlenhydratquelle bleiben. Innerhalb normaler Grenzen ist eine ausreichende Kohlenhydrataufnahme nicht gefährlich. Das Problem ist, wenn im Übermaß verbraucht wird.
Ob Zucker oder Honig, beide sind gleichermaßen kalorienreich. Das Essen zu vieler Kohlenhydrate und Kalorien auf lange Sicht kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, erhöhten Blutzuckerspiegel und das Risiko verschiedener Krankheiten erhöhen.
Was auch immer Ihre Art von Teesüßstoff sein mag, das Gesundheitsministerium hat in seinem Leitfaden für Nährstoffnummern die maximale Zucker- / Süßstoffaufnahme für jeden Indonesier auf 50 Gramm Zucker festgelegt, was 5-9 Teelöffeln pro Tag entspricht.
Im Hinblick auf die Gesamtkalorienzufuhr aus Lebensmitteln und Getränken beschränkt das AKG-Gesundheitsministerium erwachsene Frauen im Alter von 16 bis 30 Jahren auf 2.250 Kalorien pro Tag, während erwachsene Männer im gleichen Alter etwa 2.625-2.725 Kalorien pro Tag benötigen.
Unabhängig davon, ob Sie süßen Tee mit Honig oder normalem Zucker trinken, müssen Sie dennoch den Anteil der Dosis so anpassen, dass der vorgegebene Grenzwert nicht überschritten wird. Auf diese Weise können Sie Ihre Gesundheit besser aufrechterhalten.
