Inhalt:
- Medizinisches Video: The Viking Diet | Better Health Through Nordic Foodways
- Viel zu essen, weil es von Emotionen beeinflusst wird, ist gefährlich
- Was ist die beste Lebensdiät?
- Leitfaden für die Best Life Diet
- Kann es wirklich Gewicht reduzieren? Und ist es gesund?
Medizinisches Video: The Viking Diet | Better Health Through Nordic Foodways
Die Best Life Diet wurde von Oprah Winfrey, einem berühmten Gastgeber aus den USA, initiiert. Diese Diät ist als eine Diät bekannt, die in der Lage ist, emotionale Essprobleme zu überwinden, gleichzeitig Gewicht zu reduzieren und den Körper fit zu machen. Wie machst du das und ist es wirklich effektiv?
Viel zu essen, weil es von Emotionen beeinflusst wird, ist gefährlich
Emotionen können beeinflussen, wann wir essen, was gegessen wird und wie viel gegessen wird. In Situationen, die negative Emotionen auslösen, essen Sie oft viel, auch wenn Sie keinen Hunger haben.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht gesehen, dass die Person, die Ihnen am nächsten liegt, beim Umgang mit Stress isst. Andere essen, um sich zu beschäftigen, wenn sie sich langweilen, oder um ihren Verstand abzulenken, wenn sie in einem gebrochenen Herzen trauern. Oder bist du selbst so geworden?
Bei Stress erfährt der Körper als Reaktion auf Stress einen Anstieg des Hormons Cortisol. Gleichzeitig verspüren Sie auch eine Steigerung des Appetits als Anstrengung des Körpers, die für den Umgang mit Stress erforderliche Energie bereitzustellen. Am Ende werden Sie nach Nahrung suchen, um das Problem zu vergessen.
Wenn Sie nur aufgrund von Emotionen essen, kann diese Angewohnheit Ihre Bemühungen beim Abnehmen vereiteln. Lebensmittel, die beim emotionalen Essen konsumiert werden, sind normalerweise solche, die viele Kalorien enthalten und reich an Kohlenhydraten sind. Zum Beispiel Eiscreme, Kekse, Schokolade, Pommes Frites, Pizza, Hamburger und mehr. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie häufig Speisen zu einer Flucht machen, um Stress abzubauen, können Sie größere Portionen mehr als dreimal am Tag essen.
Dies ist, was Gewichtszunahme verursachen kann, sogar Fettleibigkeit, wenn es anhält. Die von Oprah Winfrey initiierte Best Life Diet soll Ihnen dabei helfen, dieses schwarze Loch zu verlassen, um das ideale Körpergewicht zu erreichen.
Was ist die beste Lebensdiät?
Best Life Diet (BLD) ist ein Ernährungsmuster, bei dem Änderungen des Lebensstils von den kleinen aus betrachtet werden, um große Ziele zu erreichen. ZuerstSie können anfangen, indem Sie herausfinden, warum Sie zu viel essen. Stellen Sie außerdem fest, ob Ihren vielen Essgewohnheiten ein gewisser Stressauslöser vorausgeht, beispielsweise Stress im Büro.
Wenn Sie gerade gegessen haben und Lust haben, wieder zu essen, halten Sie sich einen Moment Zeit, um zu denken: Möchten Sie essen, weil Sie wirklich hungrig sind, oder sich von Stress ablenken? Wenn Sie nur essen, weil Sie gestresst sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie emotionales Essen erleben.
Grundsätzlich lädt Sie die BLD-Diät dazu ein, leichte Ernährungsumstellungen vorzunehmen, z. B. zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen, und Sie müssen jeden Morgen ein Frühstück einnehmen. Das Frühstück ist der Schlüssel, um den ganzen Tag über Hunger zu bekämpfen.
Schließlich werden Sie geführt, um einen aktiven, gesunden Lebensstil zu verfolgen und kennenzulernen.
Leitfaden für die Best Life Diet
Best Life Diet wird in drei Phasen durchgeführt.
Erste Phase Sie müssen jeden Tag ein Frühstück mit einer Mischung aus Eiweiß, Obst und Samen haben. Zum Beispiel eine griechische Joghurtschale mit Chiasamen, Bohnen und Lieblingsobst. Sie müssen auch 3-mal täglich essen. Vermeiden Sie die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, trinken Sie sechs Gläser Wasser pro Tag und hören Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen. Im Allgemeinen ist diese Phase abgeschlossen für 4 Wochen. Sie dürfen 1-2 mal einen gesunden Snack mit viel Ballaststoffen und 100 bis 200 Kalorien essen.
Zweite Phase, Sie müssen essen ungesunde Gewohnheiten beseitigen. Beispiele umfassen das Essen verarbeiteter Nahrungsmittel, fetthaltiger Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt. Achten Sie auch darauf und vergleichen Sie den Hungergrad mit der täglichen Aktivität.
Dritte Phasekonzentrieren Sie sich auf das Hinzufügen von Nährstoffen, indem Sie mehr Obst, Gemüse und Samen essen. Die Anzahl der Kalorien variiert je nach aktuellem Gewicht und Aktivität.
Kann es wirklich Gewicht reduzieren? Und ist es gesund?
Erwarten Sie keinen massiven Gewichtsverlust mit der BLD-Diät. Anfangs könnten Sie nur etwa ein Kilogramm pro Woche verlieren. Der Vorteil ist, dass dieses Diätmuster langfristig kontinuierlich durchgeführt werden kann, was dem Erfolg Ihres Gewichtsverlusts keine Grenzen setzt.
Best Life Diet ist ein ausgewogener Diätplan, der dabei hilft, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, die Ernährung zu maximieren und die Fitness des Körpers zu verbessern, sodass Sie kontinuierlich an Gewicht verlieren und einen gesünderen Lebensstil pflegen.
