Inhalt:
- Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
- Verschiedene Diätregeln, die sich als falsch herausstellten
- 1. Essen Sie nachts, um fett zu werden
- 2. Gewöhnen Sie sich daran, etwas zu essen, aber oft
- 3. Fett macht Sie länger satt, so dass Sie weniger essen
- 4. Wenn Ihre Diät heute versagt, fangen Sie morgen einfach wieder an
- 5. Es ist nicht höflich, auf Partys oder bei Verwandtenbesuchen das Essen abzulehnen
- 6. Das Verzögern von Lebensmitteln kann beim Abnehmen helfen
- 7. Fett macht Fett
- 8. Alle Kalorien sind gleich
Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Sie haben vielleicht einige merkwürdige Ernährungsregeln gehört und entscheiden sich trotzdem, sie zu befolgen, da dies Teil eines Diätprogramms ist, das viele Menschen tun. In der Tat müssen nicht alle Ernährungsregeln befolgt werden. Ja, es stellt sich heraus, dass es einige Diätregeln gibt, die gemacht werden, um gebrochen zu werden!
Schauen wir uns einige der häufigsten Ernährungsregeln an, die Sie oft hören, und sehen Sie nach, ob die Regeln zutreffen oder nicht.
Verschiedene Diätregeln, die sich als falsch herausstellten
Diätregeln, die oft gehört werden, helfen Ihnen nicht, das Gewicht zu reduzieren oder die Diät zu vereinfachen. Hier sind 8 Essensregeln, auf die Sie nicht achten müssen:
1. Essen Sie nachts, um fett zu werden
Er sagte, es ist verboten, nachts für diejenigen von Ihnen zu essen, die ein Diätprogramm zur Gewichtsabnahme durchführen. Auch wenn Diät-Regeln nicht immer zutreffen. Der Grund ist, dass die Essenszeit keinen Einfluss darauf hat, was Sie essen und wie viele Portionen sie im Vergleich zu den von Ihnen durchgeführten Aktivitäten haben.
Wenn Sie fett sind, wird dies durch die täglichen Gesamtkalorien verursacht, die in mehr als einer Woche verbraucht werden. Sie können also nur nachts essen. Mit einer Aufzeichnung der Kalorienzufuhr, die durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel erzielt wird, die mit den verbrannten Kalorien bei körperlicher Aktivität abgeglichen werden.
2. Gewöhnen Sie sich daran, etwas zu essen, aber oft
Jeder Stoffwechsel unterscheidet sich voneinander und es gibt keine strengen Regeln, die befolgt werden können. Stattdessen nehmen Sie eine strenge Diät ein, die nur zweimal täglich gegessen werden darf, aber dann werden Sie immer eifriger zu essen. Es ist besser, etwas zu essen, aber oft. Sie erleichtern auch die Steuerung von Portionen.
3. Fett macht Sie länger satt, so dass Sie weniger essen
Diese Regel existiert, weil Fett in Wirklichkeit länger im Körper verdaut wird. Trotzdem kann dies nicht helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie Hunger widerstehen möchten, multiplizieren Sie Lebensmittel, die Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, nicht Fett.
4. Wenn Ihre Diät heute versagt, fangen Sie morgen einfach wieder an
Es ist besser, es gleich bei der nächsten Mahlzeit zu beheben. Keine Notwendigkeit, morgen zu warten. Denken Sie daran, je schneller desto besser. Wenn Sie auf morgen warten, werden sich tatsächlich Kalorien in Ihrem Körper ansammeln, und es wird für Sie immer schwieriger, diese zu verbrennen.
5. Es ist nicht höflich, auf Partys oder bei Verwandtenbesuchen das Essen abzulehnen
Diese Denkweise ist sehr veraltet. Nun, ungesunde Lebensmittel abzulehnen oder Diätprogramme zu hemmen, um Gewicht zu verlieren, ist ein sehr akzeptabler Grund. Also zögern Sie nicht, ungesunde Lebensmittel abzulehnen, wenn Sie auf Diät sind.
6. Das Verzögern von Lebensmitteln kann beim Abnehmen helfen
Verzögern oder gar nicht essen macht Sie bei der nächsten Mahlzeit noch hungriger. Dies führt dazu, dass Sie dazu neigen, zu viel zu essen. Nicht nur das, nicht essen kann den Stoffwechsel langsamer beeinflussen.
7. Fett macht Fett
Der Schlüssel ist, ungesättigte Fette oder oft gute Fette zu wählen. Fett ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung und enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe, die zur Erhaltung der Gesundheit benötigt werden. Darüber hinaus deaktivieren einige gute Fette fettspeicherende Gene und aktivieren Fettverbrennungsgene.
8. Alle Kalorien sind gleich
Experten haben bewiesen, dass diese Aussage falsch erscheint. Wir müssen den Fokus von Kalorien auf die Nährstoffdichte (Nährwertqualität) verlagern. Verschiedene Nahrungsmittel beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise, je nach Nährstoffgehalt oder Mangel an Nährstoffen, die mit diesen Kalorien verbraucht werden.
Sie sollten beispielsweise Lebensmittel vermeiden, die aus verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Zuckern, Lebensmitteln, die gesättigte Fette und Transfette enthalten, sowie Lebensmitteln, die einen hohen glykämischen Index enthalten, hergestellt werden.
Am Ende werden Ernährungswissenschaftler sagen, dass viele der Ernährungsregeln und Diäten, die wir durchlaufen, dazu führen, dass sie gebrochen werden. Nur eine Regel, die wir anwenden müssen. Nämlich immer gesunde Nahrung zu essen und verarbeitete Nahrungsmittel zu vermeiden, die viel verarbeitet wurden.
