Inhalt:
- Medizinisches Video: 7 Essgewohnheiten die einen Herzinfarkt vorbeugen
- Beziehung zwischen Frühstück und Herzgesundheit
- Warum ist das Frühstück für das Herz nicht gefährlich?
- Frühstücksmenü, das gut für das Herz ist
Medizinisches Video: 7 Essgewohnheiten die einen Herzinfarkt vorbeugen
Sind Sie der Typ, der kein Frühstück mag? Wenn ja, ist es eine gute Idee, sich ab sofort an das Frühstück zu gewöhnen. Denn wenn Sie nicht frühstücken, erhöht sich das Risiko einer Exposition Atherosklerose. Atherosklerose ist eine Erkrankung, bei der sich Blutgefäße aufgrund von Plaquebildung verhärten und verengen. Atherosklerose kann verursachen Herzinfarkt, Schlaganfallund andere Komplikationen bei Herzerkrankungen. Wie kann es sein Hier ist die Erklärung.
Beziehung zwischen Frühstück und Herzgesundheit
Eine spanische Studie untersuchte Gewohnheiten, Ernährung und tägliche Kalorienzufuhr von mehr als viertausend Erwachsenen im Alter von 40 bis 55 Jahren, die keine Vorgeschichte früherer Herzkrankheiten hatten. Dann wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt.
Die erste Gruppe bestand aus Teilnehmern, die gar nicht oder nur wenig gefrühstückten - zum Frühstück tranken sie nur Kaffee oder Orangensaft. Die zweite Gruppe besteht aus Teilnehmern, die ausreichend Frühstücksteile von etwa 5 bis 20 Prozent haben täglicher Kalorienbedarfesse normalerweise Brot oder Kuchen mit Kaffee oder Saft. Die dritte Gruppe ist eine Gruppe, die Frühstück mit Brot, Obst, Fleisch, Müsli sowie Kaffee und Saft serviert.
Die Studie ergab, dass Teilnehmer der Gruppe, die kein Frühstück hatten, ein erhöhtes Risiko hatten, Plaques in Blutgefäßen zu entwickeln, die eineinhalb Mal höher waren als die dritte Gruppe, deren Frühstück abgeschlossen war. Die erste Gruppe hat auch das höchste Risiko für Atherosklerose und neigt dazu, einen Lebensstil und eine Diät zu haben, die für das Herz schlechter sind.
Warum ist das Frühstück für das Herz nicht gefährlich?
Diese Studie beweist nicht, dass das Frühstück direkt direkt für das Herz schädlich ist. Plaqueaufbau in Blutgefäßen wird nicht wirklich durch die Gewohnheit verursacht, das Frühstück auszulassen. Es gibt jedoch mehrere Gründe, warum ein Frühstück das Risiko für Herzprobleme wie Atherosklerose erhöhen kann.
Kein Frühstück ist eine ungesunde Angewohnheit. Normalerweise werden Menschen, die morgens selten frühstücken, mit einem ungünstigen Lebensstil, wie Rauchen, zu viel Alkohol trinken, meistens Kalorienzufuhr, und achtet nicht auf die Nährstoffbilanz zu den Mahlzeiten. Menschen, die kein Frühstück einnehmen, sind zudem anfälliger für einen breiten Taillenumfang und einen BMI (Body Mass Index), für Blutdruck, Blutfettwerte und hohen Blutzucker. Also, tatsächlich ist ein ungesunder Lebensstil (mit einem der "Symptome", wenn man nicht frühstückt) die Hauptursache für Herzerkrankungen.
Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass ein Frühstück nicht negative Auswirkungen auf die hormonregulierenden Hormone, den Blutzucker und Insulin haben kann. Diese Dinge können dann ein erhöhtes Risiko für Atherosklerose verursachen.
Auf der anderen Seite neigen Menschen, die beim Frühstück fleißig sind, dazu, die Kalorienzufuhr und das Nährstoffgleichgewicht täglich besser zu regulieren. Das Frühstück macht Sie auch länger satt, sodass Sie mittags oder nachmittags nicht essen. Auf diese Weise können Sie das Risiko einer Plaquebildung in Blutgefäßen vermeiden, das das Risiko einer Atherosklerose erhöht.
Frühstücksmenü, das gut für das Herz ist
Die Forscher empfehlen ein einfaches Prinzip bei der Auswahl eines herzhaften Frühstücks: Lebensmittel, die Ihnen den ganzen Tag Energie geben und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern können.
Das Frühstück mit eiweiß- und ballaststoffreichen Lebensmitteln gibt Ihnen genug Energie und hilft, den Hunger zu reduzieren, sodass Sie nicht durch Snacks zwischen den Mahlzeiten verführt werden.
Ein gutes Frühstücksmenü ist Haferflocken (Haferflocken) mit Früchten, gekochten Eiern, brauner Reisoder Joghurt. Vermeiden Sie gebratene Speisen, da dies zu einer ungesunden Anzahl von Kalorien führen kann.
