Inhalt:
- Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
- Was sind Kalorien?
- Gesunde kalorienarme Lebensmittel zu essen
- 1. Rettich, eine kleine Frucht enthält 1 Kalorie
- 2. Rohe Paprika, eine Scheibe enthält 2 Kalorien
- 3. Blumenkohl, eine kleine Blume enthält 3 Kalorien
- 4. Erdbeeren, eine Frucht enthält 4 Kalorien
- 5. Salat, eine Schüssel enthält nur 10 Kalorien
- 6. Karotten, eine Karotte enthält 30 Kalorien
- 7. Spinat, eine Tasse enthält 7 Kalorien
Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
Menschen, die Diät halten, um Gewicht zu verlieren, möchten auf jeden Fall zählen, wie viele Kalorien in jeder Mahlzeit Sie essen möchten.
Obwohl dies ein wenig lästig ist und die richtige Berechnung benötigt, damit Sie keine übermäßigen Kalorien verbrauchen, müssen Sie keine Angst haben, wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel sehr wenig Kalorien enthalten. Was sind die kalorienarmen Nahrungsmittel, die gesund und gut für den Körper sind?
Was sind Kalorien?
Kalorien sind die Energie, die der Körper benötigt, um sich zu bewegen. Kalorien werden aus der Nahrung erhalten, die Sie täglich essen. Nach dem Essen werden die Kalorien, die in den Körper gelangen, in Energie für Aktivität umgewandelt. Wenn Sie sich nicht bewegen, können die eingegebenen Kalorien zu Fett werden und Ihr Körpergewicht ansteigen lassen.
Aus diesem Grund möchten viele Menschen kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen. Leider gibt es kein Futter, das wirklich null Kalorien enthält. Jede Nahrungsquelle enthält mindestens eine Kalorie. Sehen Sie sich die verschiedenen kalorienarmen Nahrungsquellen an.
Gesunde kalorienarme Lebensmittel zu essen
1. Rettich, eine kleine Frucht enthält 1 Kalorie
Roher Rettich wird oft als Essiggurken oder Essensdekor verwendet, um ihn schön und frisch aussehen zu lassen. Rüben sind nicht nur eine der kalorienarmen Nahrungsquellen, sondern auch reich an Ballaststoffen, damit Sie Ihren Magen länger füllen können.
2. Rohe Paprika, eine Scheibe enthält 2 Kalorien
Zitiert aus FormEs gibt Studien, die zeigen, dass eine Scheibe roher Paprika nur 2 Kalorien enthält. Es wird angenommen, dass Paprika Ihnen dabei hilft, Fett schneller zu verbrennen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Folsäure und Vitamin B6 in Paprika die Schwellung in den Arterien reduzieren und das Risiko für Herzerkrankungen senken.
3. Blumenkohl, eine kleine Blume enthält 3 Kalorien
Ein kleiner Blumenkohlzweig enthält 3 Kalorien. Zusätzlich enthält diese kalorienarme Nahrungsquelle eine Reihe von Fasern, die gut für die Verdauung sind.
4. Erdbeeren, eine Frucht enthält 4 Kalorien
Laut einer Studie der University of Warwick gehören Erdbeeren zu den frischesten Früchten, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Mike Roussell, ein Ernährungsberater und Forscher aus den USA, empfiehlt auch die Verwendung von Erdbeeren und anderen Beeren als Getränkebestandteil Smoothies gesunde
Erdbeeren sind neben dem sauren, frischen und süßen Geschmack auch nützlich, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen.
5. Salat, eine Schüssel enthält nur 10 Kalorien
Nicht jeder grüne Salat hat niedrige Kalorien. Um Salat als kalorienarmes Lebensmittel zu erhalten, wählen Sie Salat oder Salat-Romaine als Grundzutat für Ihren Diätsalat.
Römersalat hat eine faserige Konsistenz, einen hohen Wassergehalt und fast keine Kalorien. Darüber hinaus ist dieses Gemüse auch eine Quelle für Vitamin A, Vitamin K, Folsäure und Vitamin C.
6. Karotten, eine Karotte enthält 30 Kalorien
Rohe Karotten sind manchmal ein gesunder Snack für diejenigen, die abnehmen möchten. Rohe Karotten enthalten nicht nur gesund und kalorienarm, sondern auch 2 Gramm Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem gut sind. Bei der Verarbeitung von Karotten zu Gemüse oder anderen Lebensmitteln ist jedoch nichts falsch.
7. Spinat, eine Tasse enthält 7 Kalorien
Frischer Spinat ist nicht nur kalorienarm, sondern auch eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und pflanzliche Folsäure, die das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Osteoporose reduzieren kann.
