Inhalt:
- Medizinisches Video: 19 Lebensmittel, um deine Muskeln aufzubauen und schneller zuzunehmen
- Verschiedene Vorteile von Pekannüssen für die Körpergesundheit
- 1. Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung
- 2. Pflegen Sie gesunde Knochen und Haut
- 3. Verstopfung verhindern
- 4. Hilft beim Abnehmen
- 5. Entzündung verhindern
- 6. Verhindern Sie Haarausfall
- 7. Verringerung des krebsrisikos
Medizinisches Video: 19 Lebensmittel, um deine Muskeln aufzubauen und schneller zuzunehmen
Nüsse enthalten Ballaststoffe und viel pflanzliches Eiweiß, was für die Gesundheit gut ist. Bohnen sind auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen und Antioxidantien, die zum Schutz des Körpers vor verschiedenen Krankheiten nützlich sind. Eine Art von Bohnen, die eine Vielzahl von Vorteilen birgt, sind Pekannüsse. Sie kennen sich zwar mit Erdnüssen oder Mandeln aus, aber die Vorteile von Pecan-Bohnen sind für Ihre Gesundheit ebenso erstaunlich, wissen Sie!
Verschiedene Vorteile von Pekannüssen für die Körpergesundheit
1. Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung
Pekannüsse sind reich an antioxidativen Flavonoiden-Polyphenolen, die die Herzgesundheit fördern. Tatsächlich ist der Gehalt an Polyphenolen in Pekannüssen doppelt so hoch wie bei Mandeln, Cashewnüssen und Pistazien.
Darüber hinaus enthalten Pekannüsse hohes Gamma-Tocopherol. Gamma-Tocopherol ist eine Form von Vitamin E, die für den Körper gut ist. Aus der Health-Seite geht hervor, dass zwei verschiedene Studien zeigen, dass ein hoher Anteil an Gamma-Tocopherol in verarbeiteten Lebensmitteln mit Pekannüssen dazu beitragen kann, die Cholesterin-Oxidation zu verhindern, die ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist.
Seien Sie also nicht überrascht, wenn Pekannüsse zur Vorbeugung von Herzkrankheiten sehr gut sind.
2. Pflegen Sie gesunde Knochen und Haut
Pekannüsse enthalten verschiedene Mineralien, die der Körper benötigt. Nennen wir es Thiamin, Zink, Mangan und Kupfer. Alle 30 Gramm Pekannüsse können 60 Prozent der täglichen Manganaufnahme und 40 Prozent der täglichen Kupferaufnahme des Körpers decken. Was sind die Vorteile?
Mangan hilft, den Blutzucker zu regulieren und die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Darüber hinaus trägt dieses eine Mineral zur Bildung von Kollagen bei, einem speziellen Protein, das die Haut geschmeidig und elastisch hält.
Die Vorteile von Pekannüssen für die Hautgesundheit kommen nicht nur von Mangan. Pekannüsse enthalten Ellagsäure, Vitamin A und Vitamin E, die nachweislich wirksam gegen freie Radikale sind, die die Hautalterung verursachen.
In der Zwischenzeit kann der Kupfergehalt in Pekannüssen helfen, Eisen im Körper aufzunehmen. Eisen spielt eine Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, erhält die Immunität aufrecht und hilft, gesunde Blutgefäße, Nerven und Knochen zu erhalten. Erstaunlich, nicht wahr?
3. Verstopfung verhindern
Anshul Jaibharat, ein Ernährungswissenschaftler, enthüllte, dass Pekannußbohnen einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, was gut für die Reinigung des Verdauungstrakts ist, um Verstopfung zu verhindern und das Risiko für Hämorrhoiden und Darmentzündungen zu reduzieren.
4. Hilft beim Abnehmen
Für diejenigen, die Diät halten, sind Pekannüsse die richtige Wahl für Nachmittagsjause. Ja! Einer der erstaunlichen Vorteile von Pekannüssen ist, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft.
Denn Pekannüsse enthalten mehrere Gruppen komplexer B-Vitamine wie Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pantothensäure, Vitamin B6 und Folsäure, die alle dazu beitragen, die Stoffwechselrate des Körpers zu erhöhen.
Dadurch werden die Bohnen der Pekannüsse länger im Magen verdaut, sodass Sie länger satt werden. Daher sind Sie nicht versucht, mehr zu essen, um Ihre Magenwünsche zu befriedigen.
5. Entzündung verhindern
Eine Studie belegt, dass die Einnahme von Magnesium in Pekannüssen Entzündungen im Körper, von denen sich eine an der Arterienwand befindet, reduzieren kann.
Eine reduzierte Entzündung in der Arterienwand kann indirekt das Risiko von Arthritis, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen entzündlichen Erkrankungen reduzieren.
6. Verhindern Sie Haarausfall
Die Vorteile von Pekannüssen werden wahrscheinlich von denjenigen benötigt, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, sowie von Männern, die anfällig für Glatze sind.
Pekannüsse enthalten Aminosäuren L-Arginin, die ein gesundes Haarwachstum fördern können. Darüber hinaus können diese Aminosäuren auch die Elastizität der Arterienwand erhöhen, wodurch der Blutfluss zu den Haarwurzeln geschmeidiger wird. Durch die frische Durchblutung der Kopfhaut wird das Haarwachstum maximal und die Kopfhaut gesünder.
7. Verringerung des krebsrisikos
Die Vorteile von Pecan-Bohnen, die nicht weniger wichtig sind, bestehen darin, den Körper vor dem Krebsrisiko zu schützen. Ellaginsäure in Pekannüssen kann die Bindung von krebserregender DNA, einschließlich Nitrosaminen und polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, hemmen.
Pekannüsse enthalten Ölsäure, eine Fettsäure, die nachweislich das Risiko von Brustkrebs und Dickdarmkrebs reduziert. Wie bereits erwähnt, kann der Ballaststoffgehalt von Pekannüssen die Verdauung reinigen und das Risiko von Darmkrebs vermeiden.
