Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Lügen übers Abnehmen, die viele von uns noch immer glauben
- Wie man falsch abnehmen kann
- 1. Wählen Sie falsch ein Diätmuster
- 2. Espektasi-Endergebnisse, die himmelhoch sind
- 3. Lassen Sie nicht genug Zeit
- 4. Essen Sie "gesunde" Lebensmittel, die nicht unbedingt gesund sind
- 5. Trainieren Sie hart, um mehr zu essen
- 6. Schande, um Hilfe zu bitten
Medizinisches Video: 10 Lügen übers Abnehmen, die viele von uns noch immer glauben
Gehören Sie zu den vielen Menschen, die immer noch nicht abnehmen, obwohl sie verzweifelt versuchen? Wenn es Ihnen in dieser Zeit nicht gelungen ist, Ihr Gewicht zu reduzieren, kann dies daran liegen, wie Sie Ihr Gewicht verlieren.
Entspannen Sie sich, Sie haben immer noch die Hoffnung, Gewicht zu verlieren, wirklich! Ja, solange die folgenden Methoden nicht wiederholt werden, ja
Wie man falsch abnehmen kann
Hier sind einige Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, was in diesem Jahr die Ursache Ihrer mageren Auflösung sein könnte.
1. Wählen Sie falsch ein Diätmuster
Wie oft wählen Sie die beliebte Blitzdiät aus, wenn Sie sich mit Freunden, Prominenten oder etwas anderem verbinden? Einige Ernährungsgewohnheiten können für manche Menschen geeignet sein und ihren Gewichtsverlust maßgeblich beeinflussen. Aber Sie müssen verstehen, ob ihre Bedürfnisse, Lebensstil und Lebensmittelauswahl von Ihren abweichen können.
Informieren Sie sich zuerst über Ihre persönlichen Gründe, warum Sie abnehmen sollten, bevor Sie es tunn Diät. Dies ist so, dass Ihre Diät-Programm nicht umsonst geht und signifikante Ergebnisse für Sie zum Abnehmen liefern kann.
2. Espektasi-Endergebnisse, die himmelhoch sind
Wer von Ihnen war jemals entschlossen, in nur einem Monat nach dem Erfolg des Gewichtsverlusts von 5 Kilogramm 20 Kilogramm Fett zu schneiden und Sixpack zu bilden?
Obwohl es mehr Motivation verbrennen kann, ist dies ein Weg, um falsch abzunehmen. Wenn Sie ein endgültiges Ziel festlegen, das grandios und unvernünftig ist, nehmen Sie aufgrund von Stress tatsächlich zu, wenn Sie dieses Ziel nicht erreichen können.
Klingt zwar bitter, aber das Abnehmen ist nicht einfach und braucht Zeit. Wenn Sie von Anfang an hohe Erwartungen an den Himmel gesetzt haben, wird die Langeweile, die manchmal nach dem Essen und bei genau dieser Aktivität auftritt, dazu führen, dass sich Ihr Geist auflöst und Sie dazu verleitet werden, die von Ihnen selbst gesetzten Einschränkungen zu verletzen. Der Grund liegt sicherlich darin, dass Sie die Routinen, die noch nicht verwirklicht wurden, satt haben.
Setzen Sie sich also von nun an kleine Ziele, die Sie wirklich erreichen können. Nach und nach wurde es ein Hügel. Denken Sie daran, sagt das nicht? Wenn Sie jedes kleine Ziel erreichen können, erhalten Sie eine Stärkung des Selbstvertrauens, damit Sie auf dem Weg zum Endziel motiviert bleiben.
3. Lassen Sie nicht genug Zeit
Nicht genügend Zeit zu haben, ist einer der klassischen Gründe, warum Sie sich für die Ausübung des Trainings entscheiden. Eine Studie fand heraus, dass 41% der Frauen sagten, dass es an Zeitmangel mangelte, dass sie keine gesunde Nahrung zu sich nehmen konnten, und 73% der Frauen gaben an, sie hätten sich nicht bewegt, weil ihre Zeitpläne zu voll waren.
Was auch immer der Grund ist, wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie einen Weg finden, Zeit zu finden, damit Sie alle gesunden Aktivitäten ausführen können. Machen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Sport. Nehmen Sie zum Beispiel mehrmals in der Woche nach der Arbeit Yoga- oder Pilates-Kurse.
4. Essen Sie "gesunde" Lebensmittel, die nicht unbedingt gesund sind
Hören Sie auf zu glauben, dass "gesunde" Nahrungsmittel zu Gewichtsverlust führen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen eher fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, die sie für gesund halten.Sogar eine Studie an der University of Michigan fand heraus, als Lebensmittel als "biologisch", "fettarm", "weniger Zucker" bezeichnet wurden. Viele Leute, die sich auf Diät befinden, essen diese Nahrungsmittel in großen Mengen. Sie gehen davon aus, dass das Essen wirklich gesund ist.
Auch wenn dies nicht der Fall ist. Snacks, die Sie für "gesund" halten, können tatsächlich die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sein. Einige Arten von Lebensmitteln, die wir als gesunde Lebensmittel bezeichnen, sind nicht so gesund wie wir uns vorstellen. Das heißt, wenn wir abnehmen oder eine bessere Ernährung erreichen wollen, gibt es einige Lebensmittel mit gesunden Etiketten, die wir nicht übermäßig konsumieren sollten. Zum Beispiel Getreide mit Zuckerzusatz, gefrorener Joghurt, Energiegetränke, Smoothies und abgepackte Säfte, Trockenfrüchte usw.
5. Trainieren Sie hart, um mehr zu essen
Eine weitere Möglichkeit, um das falsche Gewicht zu verlieren, besteht darin, sich mit zu verwöhnen Naschen ungesunde Snacks oder mehr als Belohnung für die von Ihnen ausgeführte Übung. In der Tat ist dies eine der Ursachen für eine signifikante Gewichtszunahme, wissen Sie!
Wenn du willst NaschenWählen Sie einen gesunden, kalorienarmen Snack direkt nach dem Training. Kombinieren Sie außerdem die Nahrungsaufnahme mit gesunden Proteinen und Kohlenhydraten, um den Hunger zu stillen und die während des Trainings verlorenen Nährstoffe zu ersetzen. Zum Beispiel, ein Glas Magermilchmilch nach dem Sport zu trinken, ist die richtige Wahl.
6. Schande, um Hilfe zu bitten
Viele Menschen sind ungern oder sogar peinlich, beim Abnehmen Hilfe zu suchen. Damit Ihr Gewichtsabnahmeplan optimal verläuft, müssen Sie viel Unterstützung von Ihrer Umgebung einbeziehen. Sie können sich beispielsweise für private Kurse im Fitnessstudio mit einem persönlichen Trainer anmelden oder mit Ihren engsten Freunden oder bestimmten Sportgemeinschaften trainieren, um mehr Begeisterung und die Absicht zu bekommen, abzunehmen.
