Inhalt:
- Medizinisches Video: ❌ Warum du beim Intervallfasten unbedingt auf Dein Frühstück verzichten solltest | Dr. Petra Bracht
- Welche Früchte sollten Sie nicht zum Frühstück essen?
- 1. Wassermelone
- 2. Orange
- 3. Salak
- 4. Pfirsiche (Pfirsich)
- 5. Äpfel
- 6. Mango
Medizinisches Video: ❌ Warum du beim Intervallfasten unbedingt auf Dein Frühstück verzichten solltest | Dr. Petra Bracht
Obst enthält Vitamine und Mineralstoffe, die zur Optimierung der Körperarbeit beitragen. Obst ist nicht nur natürlich süß, sondern auch reich an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen und den Cholesterinspiegel senken können. Nicht selten essen wir auch am Morgen Obst, weil es praktisch und nützlich ist.
Wissen Sie, dass es einige Früchte gibt, die morgens nicht gegessen werden sollten? Wenn Sie es konsumieren, wird befürchtet, dass es Probleme mit dem Magen verursachen wird.
Welche Früchte sollten Sie nicht zum Frühstück essen?
1. Wassermelone
Wassermelone ist nachmittags bei heißer Luft angenehm, aber nicht am Morgen. Süße in der Wassermelone wird durch einen hohen Fructosegehalt verursacht. Laut Dr. med. Julia Greer, einem Dozent für Medizin an der Universität von Pittsburgh, zitiert Prevention.com, dass etwa 30 bis 40 Prozent der Menschen Fructose nicht vollständig aufnehmen können, was Blähungen, übermäßiges Gas und Durchfall verursacht.
2. Orange
Orangen haben so viele Vorteile. Vitamin C in Orangen hat Vorteile für das Immunsystem und macht die Haut gesund. Wenn Sie morgens zu viele Orangen essen, kann dies zu Magenkrämpfen und Durchfall führen, da Orangen hohe Ballaststoffe enthalten. Überschüssiges Vitamin C (mehr als 2000 mg pro Tag) führt zu Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, Völlegefühl, Kopfschmerzen und Nierensteinerkrankungen. Laut Laura Flores, Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego, zitiert von Livescience.com, umfassen Orangen Lebensmittel mit hohem Säuregehalt, und dies kann Magenwärme verursachen. Menschen, die Probleme mit dem Magensäurerückfluss haben, werden leicht zu Sodbrennen leiden, wenn sie zu viele Orangen essen.
3. Salak
Diese Frucht enthält Vitamin C, Kalzium, Beta-Carotin, Eisen und Tannine (Derivate der Gallussäure). Nach dem Inhalt zu urteilen, hat salak natürlich einen gesundheitlichen Nutzen, insbesondere für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie sollten es jedoch vermeiden, am Morgen Zalacca zu essen, wenn Sie ein Magengeschwür haben. Dies liegt daran, dass Salak hohe Tannine enthält, was zu Magenreizungen, Übelkeit, Erbrechen und Leberproblemen führen kann.
4. Pfirsiche (Pfirsich)
Diese Frucht hat einen hohen Ballaststoffgehalt und kann Cholesterin und Verstopfung reduzieren. Aber wussten Sie, dass Pfirsiche auch Sorbit enthalten? Sorbit ist schwer zu verdauen und verursacht somit Gasproduktion. Wenn Sie es morgens essen, kann es zu Blähungen kommen. Sorbit kann auch die Abhängigkeit von Abführmitteln erhöhen, wenn es im Übermaß gegessen wird, so dass der Dickdarm nicht mehr auf Sorbitolreize reagiert und Muskelschäden auftreten.
5. Äpfel
Äpfel für das Frühstücksmenü können mehr Energie liefern. Der Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien ist mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Aber wussten Sie, dass Äpfel auch Blähungen verursachen können? Ja, fast genauso wie Pfirsiche, die Fructose und der hohe Ballaststoffgehalt erschweren die Verdauung, so dass es im Dickdarm fermentiert werden muss. Das Ergebnis dieser Fermentation ist Gas und Flatulenz.
6. Mango
Reife Mangos sind schwer zu vermeiden, der süße Geschmack lässt jeden wieder essen. Außerdem hat Mango eine eigene Fruchtsaison, daher wollen wir sie nicht missen. Mango als Frühstücksmenü zu machen fühlt sich jedoch nicht richtig an. Mangos enthalten Fruktose, die größer ist als Glukose. Dieses Ungleichgewicht macht es schwierig, dass die Mango vom Körper aufgenommen wird. Außerdem ist Fruktose schwer zu verdauen. Gas und Blähungen können nicht vermieden werden. Sie möchten den Tag sicher nicht mit einem unangenehmen Magen beginnen?
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