Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
- 1. Halten Sie Ihr Gewicht nicht zu fett und nicht zu dünn
- 2. Hinterlasse schlechte Gewohnheiten, die das Sperma schädigen
- 3. Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee
- 4. Finden Sie heraus, wann Sie Eisprung haben
- 5. Habe keine Angst, oft Sex zu haben
- 6. Wählen Sie Schmiermittel oder Sexualschmiermittel, die das Sperma nicht beschädigen
- 7. Lebe einen gesunden Lebensstil
Medizinisches Video: 10 einfache Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern
Sie und Ihr Partner möchten schnell Nachwuchs haben? In diesem Fall können Sie und Ihr Partner die folgenden Maßnahmen ergreifen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen und Ihre Chancen für eine schnelle Schwangerschaft zu erhöhen.
1. Halten Sie Ihr Gewicht nicht zu fett und nicht zu dünn
Ein Mangel oder Übergewicht kann verhindern, dass eine Frau schwanger wird. Aus einer Studie mit 2.112 schwangeren Frauen wurde festgestellt, dass Frauen übergewichtig warenoder sogar Fettleibigkeit mit einem Body-Mass-Index von etwa 25 bis 39 kg / m2 es dauert doppelt so lange, um schwanger zu werden, im Vergleich zu Frauen, die einen normalen Body-Mass-Index haben.
In der Studie wurde auch festgestellt, dass Frauen mit Untergewicht oder Body-Mass-Index unter 19 kg / m lagen2 Stattdessen benötigt es eine längere Zeit, die viermal länger als normal ist.
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2. Hinterlasse schlechte Gewohnheiten, die das Sperma schädigen
In Übereinstimmung mit einer von WebMD berichteten Erklärung gibt Dale McClure, Präsident der American Society for Reproductive Medicine, an, dass das Wechseln von Herrenunterwäsche die Fruchtbarkeit von Männern erhöhen kann. Dies liegt daran, dass die Wärme, die durch das Tragen schlechter Unterwäsche entsteht, die Spermien schädigen kann.
Außerdem ist die Angewohnheit, einen Laptop auf den Oberschenkel zu setzen, eine schlechte Angewohnheit und kann die Qualität der Spermien verringern. Die von einem Laptop erzeugte Wärme kann für Sperma schlecht sein. Ein zu häufiges Baden in warmem Wasser wirkt sich auch negativ auf die Spermienqualität aus.
3. Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee
Die Gewohnheit, Alkohol oder Kaffee zu trinken, kann die Fruchtbarkeit von Frauen beeinträchtigen. Experten sagen, dass der Konsum von 5 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag - entsprechend 500 mg Koffein - die Fruchtbarkeit von Frauen verringern kann. Das bedeutet aber nicht, dass Sie überhaupt keinen Kaffee trinken können. Wählen Sie die Kaffeesorte mit niedrigem oder mäßigem Koffein und beschränken Sie die Gewohnheit, Kaffee an einem Tag zu trinken - etwa eine oder zwei Tassen. Beachten Sie die Menge an Koffein in Ihrem Kaffee, 200 mg Koffein pro Tag nicht überschreiten.
Auch die Gewohnheit, Alkohol zu trinken, hat sich als nachteilig erwiesen. Dies geht aus den Ergebnissen einer Studie hervor, nämlich bei Frauen, die zweimal täglich Alkohol trinken, dann sinkt ihre Fertilitätsrate auf 60%.
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4. Finden Sie heraus, wann Sie Eisprung haben
Die fruchtbare Periode einer Frau zu kennen, ist das Einfachste, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Die Befruchtungszeit oder das Fenster der fruchtbaren Periode ist die höchste Chance, dass eine Befruchtung auftritt. Die höchste Chance ist 6 Tage nach dem letzten Tag Ihrer Menstruation. Während der Eisprung oder die Befreiung der Eier aus dem Eierstock erfolgt 3 Tage nach dem letzten Menstruationstag. Daher kommen viele Paare, die auf Fruchtbarkeit warten, zu sexuellen Beziehungen.
Sie können Datumsangaben verwenden und das Handbuch berechnen, wenn die fruchtbare Zeit kommt. Zeichnen Sie jeden Monat den ersten und letzten Tag der Menstruation auf, dann finden Sie Ihr Reproduktionszyklusmuster.
5. Habe keine Angst, oft Sex zu haben
Einige Paare glauben, dass die Verzögerung des Geschlechtsverkehrs am richtigen Tag die Chance erhöht, schwanger zu werden. Tatsächlich ist es aber nicht so. Das Paar dachte, dass mehr Sperma herauskommen würde. Ja, die Anzahl der produzierten Spermien ist zwar größer, aber die Bewegungsfähigkeit der Spermien nimmt tatsächlich ab. Tatsächlich ist die Geschwindigkeit der Spermienbewegung im Befruchtungsprozess sehr wichtig.
Wenn Sie länger als 5 Tage keinen Sex haben, kann dies die Spermienfähigkeit beeinträchtigen. Einige Studien haben gezeigt, dass Geschlechtsverkehr die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen kann.
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6. Wählen Sie Schmiermittel oder Sexualschmiermittel, die das Sperma nicht beschädigen
Je häufiger der Geschlechtsverkehr, das Paar muss Gleitmittel oder spezielle Vaginalgleitmittel verwenden. Schmiermittel oder vaginale Schmiermittel wirken, um Wunden in der Vagina zu verhindern und die Erregung zwischen den Partnern zu erhöhen. Durch die Auswahl der Schmierung oder falsche Schmierstoffe werden die Spermien tatsächlich beschädigt. Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass Paare, die Schmiermittel aus Seife verwendeten, stattdessen Probleme mit der Qualität ihres männlichen Spermas hatten. Seife kann Sperma töten. Daher ist es besser, Schmiermittel oder Schmiermittel zu verwenden, die speziell zum Schmieren der Vagina dienen.
7. Lebe einen gesunden Lebensstil
Sie können mit Ihrem Partner Sport treiben. Sie können nicht nur die Gesundheit im Allgemeinen aufrechterhalten, sondern auch die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöhen. Achten Sie auch darauf, was Sie und Ihr Partner essen. Gesunde Lebensmittel sind erforderlich, um die Chancen auf eine Befruchtung zu erhöhen, z. B. Lebensmittel mit Folsäure, die Vermeidung von Transfettquellen, die Wahl von Eiweiß auf pflanzlicher Basis im Vergleich zu tierischen Quellen und das Essen verschiedener Gemüse- und Obstarten.
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