Inhalt:
- Medizinisches Video: Autoimmunerkrankungen und Eisenmangel
- Symptome einer Eisenmangelanämie
- Ursachen und Risikofaktoren für Eisenmangelanämie
- Mögliche Komplikationen
- Nahrungsmittel, um Eisen auf natürliche Weise zu erhöhen
- Liste der Lebensmittel, die reich an Eisen sind
- Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten
- Verhindern Sie Eisenmangelanämie bei Säuglingen
Medizinisches Video: Autoimmunerkrankungen und Eisenmangel
Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Arten von Anämie. Dieser Zustand tritt auf, wenn Blut in gesunden roten Blutkörperchen fehlt. Rote Blutkörperchen sind dafür verantwortlich, Sauerstoff in alle Körpergewebe zu transportieren. Wie der Name schon sagt, wird Eisenmangelanämie durch unzureichende Eisenmengen verursacht. Ohne genügend Eisen kann Ihr Körper nicht genug rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff zu transportieren.
Symptome einer Eisenmangelanämie
Anfangs kann dieser Zustand keine Symptome verursachen, da er nicht so schwerwiegend war. Dann beginnen die Symptome, wenn der Körper Eisenmangel bekommt. Hier sind die Symptome, die Sie möglicherweise fühlen.
- Müdigkeit
- Der Körper fühlt sich schwach an
- Blasse Haut
- Schmerzen in der Brust, schneller Herzschlag oder Atemnot
- Kopfschmerzen oder Schwindel
- Hände und Füße fühlen sich kalt an
- Entzündung oder Schmerzen in der Zunge
- Spröde Nägel
- Der Appetit nimmt ab, vor allem bei Säuglingen und Kindern
Ursachen und Risikofaktoren für Eisenmangelanämie
Es gibt verschiedene Ursachen für den Zustand des Mangels an roten Blutkörperchen. Die Ursache kann vorübergehend sein, nämlich wenn Sie schwanger sind und Ihr Eisenbedarf steigt. Es gibt jedoch auch Abnormalitäten, die es dem Körper erschweren, Eisen zu absorbieren.
- Blutungen, zum Beispiel wenn eine Frau menstruiert.
- Mangel an Eisenaufnahme in der Nahrung, die Sie verbrauchen.
- Die Unfähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, zum Beispiel aufgrund von Morbus Crohn und Zöliakie.
- Schwangerschaft
Menschen mit den folgenden Bedingungen haben eine größere Chance, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.
- Frau
- Babys und Kinder
- Vegetarisch
- Spende oft Blut
Mögliche Komplikationen
Milde Eisenmangelanämie verursacht normalerweise keine Komplikationen. Anämie, die nicht sofort behandelt wird, kann jedoch ein ernstes Gesundheitsproblem sein und verschiedene Arten von Komplikationen verursachen.
- Herzprobleme
- Probleme während der Schwangerschaft.
- Wachstumsstörungen, insbesondere bei Säuglingen und Kindern.
Nahrungsmittel, um Eisen auf natürliche Weise zu erhöhen
Wenn der Arzt die Diagnose einer Eisenmangelanämie gestellt hat, gibt es verschiedene Nahrungsquellen, die Ihnen helfen können, das Gleichgewicht zwischen roten Blutkörperchen und Eisen im Körper wiederherzustellen. Schauen Sie sich die folgende Nahrungsmittelliste an.
Liste der Lebensmittel, die reich an Eisen sind
- Rotes Fleisch, Hühner- oder Rinderleber und Geflügelfleisch.
- Meeresfrüchte wie Fisch, Tintenfisch, Muscheln und Garnelen.
- Nüsse
- Grünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl.
- Trockenfrüchte wie Tomaten, Rosinen und Aprikosen.
- Mit Eisen angereichertes Brot, Nudeln oder Müsli.
- Erbsen
Ihr Körper absorbiert mehr Eisen als andere Quellen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, kein Fleisch zu essen, müssen Sie eine Aufnahme von eisenreichen pflanzlichen Lebensmitteln zugeben, um die gleiche Menge Eisen aufzunehmen wie jemand, der Fleisch isst, wie etwa grünes Gemüse.
Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten
Sie können die Eisenaufnahme Ihres Körpers erhöhen, indem Sie gleichzeitig vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wenn Sie eisenhaltig sind. Denn Vitamin C erhöht die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren. Hier sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.
- Brokkoli
- Grünes Gemüse
- Orange
- Guave
- Mango
- Kiwi
- Papaya
- Wein
- Erdbeeren
- Melone
- Tomaten
Zusätzlich zur Erhöhung der Vitamin C-Zufuhr sollten Sie vermeiden, Substanzen zu verwenden, die die Eisenaufnahme hemmen können. Darunter sind Tannine. Kaffee und Tee sind ziemlich hohe Tanninquellen. Daher sollten Sie während des Essens keinen Tee oder Kaffee trinken, da dies die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen kann. Begrenzen Sie auch den Konsum von Kaffee und Tee jeden Tag, um es nicht zu übertreiben.
Verhindern Sie Eisenmangelanämie bei Säuglingen
Um einer Eisenmangelanämie bei Ihrem Baby vorzubeugen, stellen Sie sicher, dass Sie ASI (Muttermilch) ausschließlich für sechs Monate geben, und setzen Sie dann die nächsten sechs Monate mit Muttermilch und Ergänzungsnahrung fort. Muttermilch enthält genügend Nährstoffe, um die Eisenaufnahme Ihres Babys zu decken.
Denken Sie daran, Kuhmilch ist keine gute Eisenquelle für Babys und wird für Babys unter einem Jahr nicht empfohlen. Beginnen Sie nach dem Alter von 6 Monaten, Ihrem Kind mit Eisen angereichertes Getreide zu füttern. Kann auch mindestens zweimal täglich Fleisch liefern, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nach einem Jahr nicht mehr als 600 Milliliter (ml) Milch pro Tag trinkt. Denn zu viel Milch trinken kann Ihr Baby satt machen, so dass es andere Lebensmittel ersetzt, einschließlich eisenhaltiger Lebensmittel.
