Inhalt:
- Medizinisches Video: Assassins Creed Odyssey - Easter Eggs | Ubisoft-TV [DE]
- Machen Sie Kegel-Übungen!
- Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
- "Lehren" Sie Ihre Blase
- Verstopfung vermeiden
- Viel Wasser trinken
- Vermeiden Sie verschiedene Arten von Getränken
- Verwenden Sie Damenbinden
- Kreuzen sie die beine
Medizinisches Video: Assassins Creed Odyssey - Easter Eggs | Ubisoft-TV [DE]
Wenn Sie schwanger sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über die Blase haben, wann Sie pinkeln möchten und wann Sie nicht wollen. Manchmal nassst du dein Bett, während du lachst oder hustest. Sie brauchen sich nicht zu schämen, das ist für schwangere Frauen sehr natürlich. Hier sind einige einfache Tipps, um Ihre Blase zu kontrollieren.
Machen Sie Kegel-Übungen!
Kegel-Übungen sind sehr wichtig und Sie können täglich 30 Kegel-Übungen machen.
Der Zweck der Kegel-Übungen besteht darin, die Muskeln um die Vagina zu stärken und Ihre Fähigkeit zu stärken, die Muskeln zu straffen und zu entspannen. Dies wird Sie auch während der Geburt und nach der Geburt zur Genesung vorbereiten.
- Um Ihre Muskeln zu spüren, versuchen Sie, beim Wasserlassen im Bad Urin zu halten und freizusetzen. Sie können diese Muskelstraffung durchführen, während Sie sitzen, stehen, gehen, fahren und fernsehen.
- Versuchen Sie, schrittweise zu trainieren. Halten Sie den Urin nach und nach wieder frei und wiederholen Sie ihn, bis der Urin aufgebraucht ist
- Anziehübungen von vorne nach hinten oder Rektum. Machen Sie diese Übung morgens, nachmittags und abends oder dreimal täglich. Tun Sie es fünfmal und addieren Sie dann jedes Mal bis zu 20 und 30 Mal, wenn Sie üben
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Halten Sie Ihr Gewicht im Gleichgewicht, denn Übergewicht kann die Blase belasten.
"Lehren" Sie Ihre Blase
Lassen Sie Ihre Blase 30 Minuten lang urinieren, bevor Sie wirklich pissen möchten. Und versuchen Sie, die Verzögerungszeit jedes Mal zu erhöhen, wenn Sie pinkeln.
Verstopfung vermeiden
Vermeiden Sie Verstopfung, wenn Sie schwanger sind, damit der Dickdarm die Blase nicht unterdrückt. Der Trick besteht darin, viel Faser zu essen.
Viel Wasser trinken
Trinken Sie täglich ca. 8 Gläser Wasser. Wenn Sie den Wasserverbrauch reduzieren, werden Sie dehydriert und erleiden eine Infektion der Harnwege.
Vermeiden Sie verschiedene Arten von Getränken
Vermeiden Sie Getränke wie Kaffee, Tamarind-Getränke, Tomaten, Soda und Alkohol, die Ihre Blase verletzen und das Bett nass machen.
Verwenden Sie Damenbinden
Bandagen können absorbieren, wenn Sie Ihr Bett nass machen. Verwenden Sie keine Tampons, da Tampons keinen Urin aufnehmen können und nicht für schwangere Frauen empfohlen werden.
Kreuzen sie die beine
Als letztes Mittel kreuzen Sie Ihre Beine jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niesen oder lachen möchten, auch wenn Sie einen ziemlich schweren Gegenstand heben möchten.
