Inhalt:
- Zeigt die Vorteile von Vitamin D zur Steigerung der männlichen Libido
- Was sind die besten Quellen für Vitamin D?
- Nahrungsquellen für Vitamin D können die männliche Libido erhöhen
Eine Verringerung des Sexualtriebs im Laufe der Zeit ist eigentlich natürlich, da sich die Libido im Laufe des Lebens ändert. Sie müssen jedoch wachsam sein, wenn Ihre Libido die ganze Zeit nachlässt, so dass Sie wirklich das Interesse am Liebesspiel verlieren. Wie steigern Sie die männliche Libido? Sollten Sie immer starke Drogen nehmen? Warten Sie eine Minute. Die Freiheit, starke Drogen zu verwenden, kann tatsächlich ein Bumerang für Ihre Gesundheit sein. Das Gute ist, Sie erhöhen ab heute die Aufnahme von gesunden Vitamin-D-Lebensmitteln. Warum?
Zeigt die Vorteile von Vitamin D zur Steigerung der männlichen Libido
Ein Mangel an Vitamin D wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit der Knochen aus. Eine Reihe von Studien weist insbesondere bei Männern auf einen Vitamin-D-Mangel hin, der mit einer Abnahme der Sexualhormonproduktion von Testosteron zusammenhängt.
Das Alter ist einer der Risikofaktoren für eine verringerte Libido, die auf natürliche Weise auftritt. Nun, eine Studie an einer Gruppe von Männern mittleren Alters (Durchschnittsalter 50 Jahre) ergab, dass die regelmäßige Einnahme von täglich 83 mcg Vitamin-D-Präparaten pro Jahr die Testosteronproduktion um bis zu 25% steigern kann, während eine Gruppe von Männern, die nur Placebo-Pillen erhielten, die Gabe von Männern im Alter von 50 Jahren erreichte erlebte keinen Anstieg der Testosteronspiegel. Das ist bekannt
Eine weitere Studie mit 2299 Männern mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren zeigte ebenfalls einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und erhöhten Testosteronwerten. Die Einnahme regelmäßiger Vitamin-D-Präparate kann die männliche Libido erhöhen, was sich letztendlich auf die Steigerung der Spermienproduktion auswirkt.
Der Zusammenhang zwischen routinemäßiger Vitamin-D-Zufuhr und erhöhter Spermienproduktion wurde auch in zwei verschiedenen Studien nachgewiesen. Die erste ist eine Studie der Clinical School des Medical College der Nanjing University of China, in der 559 Männer im Alter zwischen 20 und 40 Jahren beobachtet wurden, die routinemäßig Vitamin-D-Präparate einnahmen, von denen fast 200 Männer, darunter auch fruchtbare und der Rest, als unfruchtbare Männer eingestuft wurden. Die Forscher fanden heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D zusätzlich zur Beeinflussung der Erhöhung des Testosterons Spermienanomalien verbessern kann, die die Hauptrisikofaktoren für männliche Unfruchtbarkeit darstellen.
Die zweite ist die dänische Forschung, die eine Gruppe von Männern im Durchschnitt von 19 Jahren betrachtet. Diese Studie zeigt, dass Männer, die routinemäßig hohe Dosen von Vitamin D erhalten, eine um 13% höhere Beweglichkeit der Spermien und eine um 34% bessere Spermienstruktur aufweisen als Männer, die nur eine geringe Dosis Vitamin D erhalten.
Die genaue Ursache-Wirkung-Beziehung zwischen Vitamin D und Testosteron ist nicht eindeutig bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass dies mit Vitamin-D-Rezeptoren zusammenhängt, die in den Zellen des männlichen Fortpflanzungssystems reichlich vorhanden sind, wie Hoden, Nebenhoden, Samenvesikel und Spermatozoen, die an der Spermienbildung beteiligt sind. Hohe Testosteronspiegel und optimale Spermienqualität sind die beiden wichtigsten Faktoren, die die Leistung und sexuelle Erregung von Männern im Bett verbessern können.
Was sind die besten Quellen für Vitamin D?
Sie können Vitamin D von verschiedenen Dingen erhalten, von Nahrungsmitteln oder Vitaminergänzungen. Denken Sie jedoch daran, dass ein anderer Name für Vitamin D "Sonnenvitamine" ist. Dies liegt daran, dass fast 80% des vom Körper benötigten Vitamins D aus Sonnenlicht gewonnen werden kann.
Ihr Körper produziert automatisch Vitamin D, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird, indem er Cholesterin in die Haut in Vitamin D3 umwandelt. Die Qualität von Vitamin D3, das aus Sonnenlicht gewonnen wird, soll Vitamin D aus der Nahrung weit überlegen sein. Denn das Vitamin D3 wird vom Körper leichter verdaut, hält aber länger im Blutkreislauf.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) müssen Sie in Armen, Händen und im Gesicht mindestens 5 bis 15 Minuten lang Sonnenlicht ausgesetzt sein, mindestens zwei bis dreimal pro Woche ohne Sonnenschutzmittel. Dies gilt insbesondere für Menschen mit hellweißer Haut. Für das indonesische Territorium beträgt die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden 10 bis 14 Uhr.
Was ist, wenn Sie sich selten im Freien bewegen. Welche Nahrungsmittel sind reich an Vitamin D?
Nahrungsquellen für Vitamin D können die männliche Libido erhöhen
Den National Institutes of Health zufolge gibt es nicht zu viele Nahrungsmittel, die natürlicherweise Vitamin D enthalten. Das meiste Vitamin D kann in Nahrungsmitteln gefunden werden, die den Anreicherungsprozess durchlaufen haben, auch bekannt als Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen.
Die folgenden Nahrungsmittel sind die besten Quellen für Vitamin D:
- Fetthaltige Fische wie Thunfisch, Lachs, Sardinen und Makrele
- Kabeljauöl
- Eigelb
- Rinderleber
- Champignons mit Knopf
- Milch, Joghurt
- Mit Vitamin D angereichertes Getreide
- Garnele
- Sojagetränke
- Vitamin D-Anreicherungsbutter
Ein großer Teil wird jedoch benötigt, um den Bedarf an Vitamin D allein aus der Nahrung zu decken. So viel wie möglich für eine Weile in der Sonne sonnen. Da die Haut für kurze Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann sie die Menge an Vitamin D produzieren, die der Körper für den täglichen Bedarf benötigt.
Alternativ können Sie Vitamin D-Zufuhr von Vitaminpräparaten erhalten. Vergessen Sie nicht, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt zu konsultieren, um Anweisungen zur Anwendung und zur richtigen Dosis zu erhalten.
