Inhalt:
- Medizinisches Video: Beste Lebensmittel für Schilddrüse Patienten | Thyroid treatment | Indian Health Care | Thyroid diet
- Welche Nährstoffe werden zur Aufrechterhaltung der Lungengesundheit benötigt?
- 1. Carotinoide
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin E
- 4. Mineral
- 5. Vitamin B
Medizinisches Video: Beste Lebensmittel für Schilddrüse Patienten | Thyroid treatment | Indian Health Care | Thyroid diet
In einem entspannten Zustand können Sie jeden Tag bis zu 30.000 Mal atmen. Krankheiten wie Lungenkrebs, Lungenentzündung, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) bis zu Asthma können Ihre Fähigkeit zum Atmen von Sauerstoff einschränken. Jede Zelle und jedes Gewebe benötigt Sauerstoff, um optimal funktionieren zu können. Dazu müssen Sie, genau wie andere Körperteile, Nährstoffe aus gesunden Lebensmitteln beziehen, damit die Lungengesundheit immer erhalten bleibt.
Welche Nährstoffe werden zur Aufrechterhaltung der Lungengesundheit benötigt?
Im Folgenden finden Sie eine Liste wichtiger Nährstoffe, die die Lunge benötigt, damit Sie besser atmen können.
1. Carotinoide
Carotinoide sind Pigmente, die Karotten, Spinat, Grünkohl, Tomaten, Kürbis und Süßkartoffeln helle Farben verleihen. Es wurde gezeigt, dass Carotinoide zur Verringerung von oxidativem Stress beitragen, um Lungenkrebs zu verhindern, und die Atemfähigkeit der Lunge bei Menschen verbessern, die an Asthma und COPD leiden.
Es wird berichtet, dass eines der "Familienmitglieder" von Carotinoiden, Lycopin, die Entzündung der Atemwege verringert. Frühere Studien haben gezeigt, dass Beta-Carotin in Karotten, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, das Wiederauftreten von Asthma durch körperliche Betätigung reduzieren kann.
2. Vitamin C
Vitamin C ist eng mit der Ernährung verbunden, um Grippe und Erkältungen zu verhindern. Eine im Journal der Royal Society of Medicine aus dem Jahr 2007 veröffentlichte Übersichtsstudie hat jedoch gezeigt, dass diese antioxidative Einnahme auch von Nutzen ist, um Sie von einer Lungenentzündung fernzuhalten, nachdem fünf verschiedene Studien geprüft wurden. Ergebnisse anderer experimenteller Studien zeigen, dass Vitamin C wichtig ist, um die Entwicklung von COPD und den Fortschritt der Behandlung zu verhindern.
Darüber hinaus soll auch Vitamin C Asthmasymptome vorbeugen und kontrollieren. Die Einnahme von Vitamin C während der Schwangerschaft ist mit einem verringerten Risiko des Keuchens in der frühen Kindheit verbunden. Die gleichen Vorteile lassen sich auch beim Vitamin C-Konsum in der Kindheit feststellen. Eine Studie in Japan fand heraus, dass die Inzidenz von Asthma bei Vorschulkindern, die mehr Vitamin C erhielten, am geringsten war als bei denjenigen, die dies nicht taten.
Neben Orangen können Sie dieses Vitamin auch aus gelbem Paprika, Papaya, Guave, Kiwi und Mango beziehen. Vitamin C ist auch in Ingwer enthalten, der natürlich warm ist, um den Schleim zu verdünnen.
3. Vitamin E
Vitamin E (α-Tocopherol) ist eine nützliche Quelle für Antioxidantien, um das Altern zu verlangsamen. Außerdem sollen Vitamine Atembeschwerden überwinden und die Lungenfunktion erhöhen. Beweise aus Beobachtungsstudien zeigen auch, dass die Erhöhung der Aufnahme von Vitamin E-haltigen Nahrungsquellen während der Schwangerschaft und Stillzeit das Asthmarisiko und das Keuchen bei Kindern verringern kann.
Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin E die Häufigkeit des Auftretens von Atemwegserkrankungen bei Erwachsenen mit COPD verringert. Das Risiko, an COPD zu erkranken, sinkt bei Frauen, die 600 IE Vitamin E einnehmen, um bis zu 10%.
Sie erhalten Vitamin E aus Nüssen, grünem Gemüse, Sonnenblumenöl, Weizen und Milchgetränken. Um den maximalen Nutzen für die Lungengesundheit mit Vitamin E zu erzielen, nehmen Sie es mit einer an Vitamin C reichen Nahrungsquelle ein. Die Vitamine C und E arbeiten zusammen, um freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
4. Mineral
Einige Mineralien sind sehr nützlich, um Sie vor Atemproblemen zu schützen. Bei Kindern wird berichtet, dass eine erhöhte Zufuhr von Magnesium, Kalzium, Selen und Kalium aus frischen Lebensmitteln das Asthma-Risiko verringert. Magnesium kann die Muskeln rund um die Lungenbronchien entspannen und die Atemwege öffnen. Bronchialverengung löst einen Asthmaanfall aus.
Eine Reihe dieser wichtigen Mineralien erhalten Sie aus grünem Gemüse, Nüssen und Samen, Weizen, Rind und Huhn, Fisch, Eiern, Früchten und Knoblauch. Knoblauch enthält nicht nur Selen, sondern enthält auch Alisin, das den Blutfluss in die Lunge erhöhen kann, sodass Sie besser atmen können.
5. Vitamin B
Wenn Sie die Aufnahme von folsäurehaltigen Lebensmitteln (Vitamin B-9) erhöhen, kann dies auch dazu beitragen, Ihre Lunge vor chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder COPD (COPD) zu schützen - ein Begriff, der eine Vielzahl von Lungenerkrankungen umfasst, darunter Emphysem, chronische Bronchitis und einige Formen von Asthma.
Eine Studie von erwachsenen COPD-Besitzern, die 2010 in der Zeitschrift Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass die Symptome von Atemnot aufgrund von COPD mit einer geringen Aufnahme von folatreichen Nahrungsmitteln in Verbindung gebracht wurden.
Darüber hinaus ist Vitamin B-6 mit einer insgesamt besseren Lungenfunktion und einem besseren Schutz gegen Lungenkrebs verbunden. In einer im Journal der American Medical Association aus dem Jahr 2010 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Risiko für Lungenkrebs in Blutproben von Rauchern und Nichtrauchern niedriger war, was die Nahrungsaufnahme auf einen hohen Vitamin-B-6-Spiegel erhöhte.
Einige der besten Quellen für Vitamin B sind Lachs, Broccoli, Spinat, Salat, Fisch, Eier, Milch, Weizen und Nüsse.
