Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Things That Happen When You Put Your Legs Up Against A Wall Every Day
- Was sind die Vorteile von Yoga für Rheuma?
- Ein sicherer Weg, um Yoga für Rheuma zu tun
Medizinisches Video: 5 Things That Happen When You Put Your Legs Up Against A Wall Every Day
Yoga-Übungen können für jemanden mit Rheuma oder rheumatoider Arthritis (RA) schwierig sein. Möglicherweise denken Sie, dass Bücken, Strecken der Gliedmaßen, Drehen der Beine oder andere Yoga-Bewegungen für Menschen mit Rheuma nicht möglich sind. Hinter Ihren Schwierigkeiten und Sorgen stehen jedoch verschiedene Vorteile für Yoga für Rheuma.
Was sind die Vorteile von Yoga für Rheuma?
Obwohl Menschen mit Rheuma anfangs Schwierigkeiten haben, Yoga-Bewegungen zu beherrschen, können Sie die Flexibilität Ihrer Gelenke erhalten. Ja, Yoga ist sehr hilfreich bei Rheuma. Die Yoga-Bewegung kann dem Körper helfen, indem sie die Muskelkraft und Flexibilität erhöht.
In der Meditationsabteilung der Yoga-Praxis können Sie Ihren Geist beruhigen, besser schlafen und sich energetischer fühlen. Menschen mit Rheuma berichten auch von reduzierten Schmerzen nach einem Routineversuch mit Yoga.
Forschungen in medizinischen Zeitschriften haben berichtet, dass Yoga Menschen mit Arthritis helfen kann, indem es das Körpergleichgewicht verbessert, Gelenkschmerzen reduziert und Gefühle der Angst oder Depression reduziert.
Eine andere Studie berichtete, dass 26 rheumatische Patienten, die 8 bis 10 Wochen lang an Yoga-Programmen teilgenommen hatten, ihre rheumatischen Symptome reduzieren konnten, und einige hörten sogar auf, Rheumatika zu verwenden, die ihr Arzt verordnet hatte.
Es gibt auch eine Studie, die zeigt, dass 16 Frauen mit Rheuma, die 10 Wochen lang dreimal wöchentlich Yoga-Kurse nahmen, ein erhöhtes Gleichgewicht und weniger Schmerzen und Depressionen hatten.
Die Forschung unterstützt andere Vorteile von Yoga für Rheuma. Yoga kann Schmerzen, Angstzustände, Depressionen und Müdigkeit lindern. Yoga kann auch das Risiko für Rheuma reduzieren, sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
Darüber hinaus erhöht Yoga die Beweglichkeit und das Gleichgewicht von Gelenken, Energie, Schlafqualität, Stimmung und Selbstvertrauen bei rheumatischen Patienten.
Ein sicherer Weg, um Yoga für Rheuma zu tun
Wenn Sie eine Yoga-Übung zur Unterstützung der rheumatoiden Medizin durchführen möchten, befolgen Sie einige der folgenden grundlegenden Richtlinien, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgeführte Übung Vorteile bringt und nicht zu Verletzungen führt.
- Bevor Sie mit dem Yoga beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt nach bestimmten Einschränkungen, die Sie vermeiden müssen. Dies liegt daran, dass die Bedingungen für Rheuma jeder Mensch anders sind.
- Wählen Sie die passende Yogastunde aus. Wählen Sie einen Anfänger-Yoga-Kurs, damit Sie wissen, wie stark Sie sind und wie flexibel Sie sind. Nun gibt es viele Fitnesscenter und Yoga-Studios, die speziell für Menschen mit Arthritis Yoga-Kurse anbieten. Du solltest besser an dieser Klasse teilnehmen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Yoga-Lehrer zertifiziert ist.
- Achten Sie auf Schmerzen. Wenn es eine Art von Bewegung gibt, die beim oder nach dem Yoga Schmerzen verursacht, teilen Sie dies Ihrem Lehrer mit. Es kann sein, dass die Pose nicht gut für Sie ist und Sie die Pose, die Sie krank macht, ändern oder modifizieren müssen.
- Üben Sie Yoga entsprechend Ihren körperlichen Fähigkeiten. Jeder hat unterschiedliche Fähigkeiten, vergleichen Sie sich also nicht mit anderen. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie nach dem Yoga bestimmte Beschwerden vermuten.
