Inhalt:
- Medizinisches Video: 7 Experten-Tipps gegen Verstopfung und für eine gesunde Verdauung
- Stimmt es, dass Olivenöl Verstopfung lindern kann?
- Wie kann Olivenöl Stuhlgänge auslösen?
- Wie verwendet man Olivenöl, um Verstopfung zu lindern?
- 1. Schlucken Sie direkt rohes Olivenöl
- 2. Mischen Sie Olivenöl mit täglichen Getränken
Medizinisches Video: 7 Experten-Tipps gegen Verstopfung und für eine gesunde Verdauung
Olivenöl kann nicht nur für die Gesundheit von Haut und Haaren hilfreich sein, sondern auch gegen Verstopfung. Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang werden in der Regel durch Abnehmen von auf dem Markt erhältlichen Abführmitteln beseitigt. Wussten Sie, dass regelmäßiger Olivenölkonsum auch Ihre Verstopfung lindern kann? Siehe die Erklärung unten.
Stimmt es, dass Olivenöl Verstopfung lindern kann?
Eine Studie, die von spanischen Wissenschaftlern im Jahr 2006 durchgeführt wurde, ergab, dass von 314 Menschen mit Verstopfung im Alter von 55 Jahren und mehr 97% Olivenöl und 2,7% nur normale Abführmittel erhielten. Was ist das ergebnis Studienteilnehmer, die regelmäßig Olivenöl konsumierten, erlebten einen glatten Stuhlgang als diejenigen, die nur auf Abführmittel angewiesen waren.
Wie kann Olivenöl Stuhlgänge auslösen?
- Olivenöl wirkt als Abführmittel, das den Darm schmiert und die Verdauung der Nahrung durch den Dickdarm erleichtert.
- Ungesättigte Fette in Olivenöl stärken die Schleimschicht des geschwächten Dickdarms und erhöhen die Geschwindigkeit des Darms für die sofortige Verarbeitung von Lebensmitteln, wodurch Verstopfung vorgebeugt wird.
- Olivenöl, das reich an Vitamin E und K, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren ist, stimuliert Kontraktionen des Dickdarms, um die Entfernung von Kot leichter zu gestalten. Zusätzlich können die Inhaltsstoffe in Olivenöl die Gesundheit des Verdauungstraktes verbessern.
- Der Fettgehalt in Olivenöl bewirkt, dass die Gallenblase verdrängt wird und Enzyme freigesetzt werden, um die eingedrungene Nahrung schnell zu verdauen.
- Olivenöl hemmt die Auswirkungen von oxidativem Stress, der die Galleproduktion in der Leber beeinflusst.
- Olivenöl ist auch in einer sauren (Verdauungs) Umgebung, die durch Bakterien verursacht wird, stabil Helicobacter pylori. Diese Bakterien können Krebs auslösen und brodeln auf der Bauchwand und Verstopfung ist eines der Symptome.
Wie verwendet man Olivenöl, um Verstopfung zu lindern?
1. Schlucken Sie direkt rohes Olivenöl
Nehmen Sie jeden Morgen 1 Esslöffel Olivenöl, wenn der Magen noch leer ist. Tun Sie es auch nachts, bevor Sie zu Bett gehen. Folgen Sie dieser Methode jeden Tag für mehrere Wochen, bis sich der Stuhl glatt anfühlt.
2. Mischen Sie Olivenöl mit täglichen Getränken
Wenn Sie einen Esslöffel Olivenöl nicht direkt schlucken möchten oder Schwierigkeiten haben, kann es mit anderen gesunden Getränken kombiniert werden, wie in den folgenden Beispielen dargestellt:
- Milch und Olivenöl. Die Kombination von warmer Milch und Olivenöl kann dazu beitragen, harten Stuhlkot zu mildern. Olivenöl und Milch versorgen auch den Darm mit Feuchtigkeit, so dass es während des Siebens nicht schmerzt.
- Kaffee und Olivenöl. Fügen Sie morgens zwei Esslöffel Olivenölzucker in eine Tasse Ihres warmen Kaffees hinzu. Kaffee- und Oliveninhalt wirken als natürliche Abführmittel gegen Verstopfung. Damit ist Kaffee auch eine der natürlichen Zutaten für die Reinigung des Dickdarms.
- Obst und Gemüse entsaftet. Du kannst machen Smoothies Vergessen Sie nicht, von Obst und Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist, 2 Esslöffel Olivenöl in jedes Glas zu geben. Ballaststoffe aus Gemüse und Obst regen die Intensität großer Wasserstrahlen an, um regelmäßiger und glatter zu sein.
