Inhalt:
- Ursache Stimmungswechselwährend der Menstruation
- Symptome Stimmungswechsel wenn PMS
- Wie Sie den emotionalen Aufruhr während der Menstruation und andere PMS-Symptome kontrollieren können
Im Hinblick auf die Ankunft der monatlichen Gäste waren viele Frauen, die unberechenbare emotionale Unruhen und manchmal ohne ersichtlichen Grund erlebten, wütend, jetzt traurig, wieder fünf Minuten glücklich. Noch am selben Tag können Sie sich in den nächsten Stunden mit all den Routinen langweilen und fragen, was der Sinn Ihres Lebens in dieser Welt ist. Die Symptome von PMS sind jedoch ziemlich vernünftigStimmungswechsel Schwere können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Was verursacht die Stimmung während der Menstruation? Und wie gehst du damit um? Schauen Sie sich unten die vollständigen Informationen an.
Ursache Stimmungswechselwährend der Menstruation
Eine der möglichen Ursachen für Stimmungsschwankungen ist ein Ungleichgewicht von Hormonen und Gehirnchemikalien, die mit der Stimmungsregulierung zusammenhängen. Dies hängt auch von vielen verschiedenen Faktoren ab.
Es wird berichtet, dass Schwankungen der Menstruationsstimmung mit Schwankungen der Östrogenspiegel während des Menstruationszyklus zusammenhängen. Das Östrogen beginnt langsam zu steigen, nachdem Ihre letzte Menstruation vorüber ist, und erreicht dann zwei Wochen später seinen Höhepunkt, bevor Sie sich Ihrem nächsten Menstruationsplan nähern. Danach beginnen die Östrogenspiegel im Körper stark zu sinken, bevor sie langsam ansteigen und wieder fallen, bevor der neue Zyklus beginnt. Der Anstieg und Abfall dieser Hormonspiegel verursacht auch andere PMS-Symptome.
Emotionale Turbulenzen während der Menstruation können auch durch verschiedene andere Faktoren beeinflusst werden. Bei schlechtem Wetter kommt es beispielsweise zu einer Verschlechterung der Stimmung, da dem Körper viele Endorphine (glückliche Stimmungshormone) fehlen oder das Immunsystem in der Tat schwach ist. Stresssituationen wie Scheidung oder Verlust des Jobs können auch die PMS-Symptome verschlimmern. Erniedrigte Serotoninhormonspiegel gehen mit Depressionssymptomen, Reizbarkeit und Verlangen nach Kohlenhydraten einher, die alle Symptome einer Stimmungsschwankung während der Menstruation sein können.
Symptome Stimmungswechsel wenn PMS
PMS kann bei manchen Frauen unkontrollierbare Stimmungsschwankungen verursachen, von Weinen über Ärger und Angst bis hin zu einem stabilen emotionalen Zustand. All dies kann an einem Tag passieren.
Die häufigsten emotionalen STD-Symptome:
- Leicht wütend zu werden
- Depression
- Weinen
- Sehr empfindlich
- Leicht nervös und ängstlich
Sie werden wissen, dass dieser emotionale Aufruhr höchstwahrscheinlich durch PMS verursacht wird, wenn die Symptome innerhalb von ein bis zwei Wochen vor Ihrem Menstruationsplan konsistent auftreten und ein oder zwei Tage nach Beginn der Menstruation aufhören.
Der Grund ist, dass eine Reihe von PMS-Symptomen, einschließlich Stimmungsänderungen, gewöhnlich in der Phase des letzten Menstruationszyklus (Luteal) auftritt, der nach dem Eisprung beginnt, an den Tagen 14 bis 28 der Menstruationszyklen von Frauen. Sobald Menstruationsblutungen auftreten, Stimmungsschwankungen wird normalerweise verschwinden.
Wie Sie den emotionalen Aufruhr während der Menstruation und andere PMS-Symptome kontrollieren können
Ein gesunder Lebensstil ist der erste Schritt im Umgang mit sexuell übertragbaren Krankheiten, einschließlich Stimmungsschwankungen was oft von Frauen erlebt wird. Für viele Frauen kann ein Lebensstilansatz die PMS-Symptome reduzieren, z.
- Stress überwinden weil Stress PMS-Symptome verschlimmern kann. Sie können Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga ausprobieren, um Ihnen die Kontrolle zu erleichternStimmungsschwankungen während der Menstruation.
- Trinken Sie viel Flüssigkeitwie Wasser oder Saft. Vermeiden Sie es, während der Menstruation Soda, Alkohol oder Koffein zu trinken. Dies reduziert Blähungen, Flüssigkeitsansammlungen und andere Symptome.
- Oft Naschen. Versuchen Sie, alle 3 Stunden einen Snack zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, wählen Sie gesunde Snacks und versuchen Sie trotzdem, übermäßiges Essen zu vermeiden.
- Eine ausgewogene Mahlzeit. Fügen Sie Getreide, Gemüse und Obst Ihrer Mahlzeit hinzu. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz und Zucker.
- Nehmen Sie Vitaminpräparate B6, Calcium und Magnesium.
- Aerobic machen regelmäßig.
- Schlafmuster verbessern deine Nacht
Andere Symptome wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Brustschmerzen können mit Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen und anderen NSAIDs behandelt werden. Wenn Sie unter schweren PMS-Symptomen leiden, konsultieren Sie einen Arzt. Bei schwerer eingestellten Menstruationsstörungen können Ärzte Antidepressiva wie SSRIs (Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer).
