Nicht einfach Stress abzubauen, Urlaub ist auch gut für die körperliche Gesundheit

Inhalt:

Medizinisches Video: Gesunde Ernährung im Alltag | TIPPS, um Stress zu vermeiden | Vegan
Vorteile des Urlaubs für die psychische Gesundheit
Vorteile des Urlaubs für die körperliche Gesundheit
Eine urlaubsfreie Routine ist nicht gut für die Gesundheit
Tipps, um während und nach dem Urlaub fit zu bleiben

Medizinisches Video: Gesunde Ernährung im Alltag | TIPPS, um Stress zu vermeiden | Vegan

Jeder hat seine eigene Routine, die jeden Tag selbst während des ganzen Jahres durchgeführt wird. Ohne es zu merken, kann dies zu langanhaltendem Stress führen. Eine Möglichkeit, Stress für eine Weile zu stoppen, ist Urlaub zu nehmen, was sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Aber wussten Sie, dass die Vorteile des Urlaubs nicht nur für die psychische Gesundheit sind?

Vorteile des Urlaubs für die psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit ist das erste, was Sie erleben, wenn Sie kurz- und langfristig Stress erleben. Stress wirkt sich auch auf die Entstehung von Depressionen aus und verringert die Fähigkeit zur Durchführung von Aktivitäten, da sich die durchgeführten Routinen erschöpft fühlen. Eine Studie in Wisconsin zeigte ein höheres Risiko für Depressionen bei Personen, die weniger als zwei Jahre im Urlaub waren. Darüber hinaus zeigen andere Studien der Universität Pittsburgh, dass die Erholungs- und Urlaubsaktivitäten positive Emotionen deutlich steigern können.

Vorteile des Urlaubs für die körperliche Gesundheit

Urlaub ist nicht nur von Vorteil, um den Geist zu beruhigen, sondern auch für die allgemeine körperliche Gesundheit. Forscher auf dem Gebiet der Immunität, Prof. Fulvio D'Acquisto (wie berichtet) dailymail) argumentieren, dass eine neue und angenehme Umgebung das Immunsystem dazu anregen kann, besser zu funktionieren.

Die Ergebnisse von Experimenten mit Mäusen von D'Acquisto zeigten, dass eine angenehme Umgebung die weißen Blutkörperchen erhöhen kann, die zum Schutz des Körpers nützlich sind, wenn er Infektionserregern ohne Medikamentengabe ausgesetzt wird. Neben der Einnahme von Medikamenten argumentierte er auch, dass die Veränderung der Umgebung im Krankheitsfall die allgemeine Gesundheit des Patienten verbessern könnte.

Neben Immunität ist Urlaub auch gut für die Herzgesundheit, da es das Risiko von durch Stress verursachtem Bluthochdruck reduzieren kann. Dies wurde durch verschiedene Studien belegt, von denen eine die Frammingham Heart Study ist, die zeigt, dass jemand, der routinemäßig Urlaub macht, ein geringeres Risiko hat, an koronaren Herzkrankheiten zu erkranken und an Erkrankungen aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen stirbt.

Eine urlaubsfreie Routine ist nicht gut für die Gesundheit

Feiertage sind ein Weg, um Stress und die gesundheitlichen Auswirkungen des Hormons Cortisol zu kontrollieren, die im Allgemeinen mit Immunität und Entzündungen in Blutgefäßen einhergehen. Stress ist eine psychische Störung, die lange dauern kann, wenn das Gehirn bestimmten Stress ausgesetzt ist. Dies hat zur Folge, dass die Entwicklung der Krankheit entlang des Stresszustands einer Person stattfinden kann.

Chronischer Stress wird sehr wahrscheinlich von jemandem erlebt, der keinen Stress beherrscht oder täglich mit einer sehr dichten Routine arbeitet. Am Ende können die meisten Stressfälle Depressionen auslösen, die die Arbeitsleistung und die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen.

Urlaub muss nicht für lange Zeit oder für lange Reisen unternommen werden. Es kann jedoch auch Zeit verwendet werden, um die Seele baumeln zu lassen, z. B. Outdoor-Aktivitäten oder Hobbies, die während der Arbeit nicht möglich sind. Die Auswirkungen der Entspannung können zwar nur für einen Moment spürbar sein, aber im Urlaub kann sich die Anhäufung Ihrer Zeit bei Stress verringern.

Tipps, um während und nach dem Urlaub fit zu bleiben

Eines der Ziele eines Urlaubs ist es, einen Moment der Ruhe zu bekommen. In der Realität erhalten wir jedoch oft keinen gesunden Körper und können im Urlaub keinen Stress bewältigen. Dies führt dazu, dass der Urlaub weniger angenehm ist und ermüdend ist, so dass er nach dem Urlaub keinen positiven Effekt hat. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich im Urlaub fit halten können:

Planen Sie die Zeit und Art des Transports - Dies bestimmt die Vorbereitung Ihrer Bedürfnisse und passt sie an das Wetter und die Straßenbedingungen an. Ohne Vorbereitung können verschiedene Dinge, z. B. eine zu lange Fahrzeit, Sie während der Reise anstrengend machen.
Schlaf genug - Diese Anstrengung beginnt mit ausreichend Schlaf, bevor er in den Urlaub geht. Das Muster eines gesunden Schlafes verringert die Schwierigkeiten beim Schlafen oder Jetlag im Urlaub. Wenn Sie nachts nicht schlafen, versuchen Sie, tagsüber eine Pause einzulegen und Ihren Koffeinkonsum einzuschränken, falls dies unbedingt erforderlich ist.
Aktiv bleiben - Eine lange Reise wird Sie davon abhalten, sich in der Zeit zu bewegen, also nutzen Sie die Möglichkeiten, wenn Sie sich bewegen können Dehnen und gehen. Dies ist nützlich, um Sie entspannt und voller Energie zu halten.
Erfüllen und passen Sie die Ernährungsbedürfnisse an - Passen Sie den Kalorienbedarf von Kohlenhydraten und Fetten mit Aktivitäten an, die sich während des Urlaubs besonders beschränken, wenn die meiste Zeit für Solo-Aktivitäten wie Sitzen und Schlafen aufgewendet wird. Darüber hinaus erfüllen Sie die Bedürfnisse von Vitaminen und Wasser, um die Ausdauer im Urlaub zu erhalten.
Kontakt mit Routinen vermeiden - Beschränken Sie die Verwendung von Gadgets und Aktivitäten, die Sie normalerweise während der Arbeit ausführen. Abgesehen davon, dass es Ihnen schwer fällt, sich zu entspannen, wird das Bleiben auf der Arbeit während des Urlaubs die Qualität Ihres Urlaubs beeinträchtigen und Sie werden sich wahrscheinlich schuldig fühlen, wenn Sie sich dafür entscheiden, Urlaub zu machen, anstatt zu arbeiten, sodass Sie sich nach dem Urlaub gestresst fühlen.

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