Inhalt:
- Diätanleitung für Menschen, die an Sodbrennen leiden
- 1. Konsum von weichen Lebensmitteln
- 2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
- 3. Vermeiden Sie scharfe Speisen
- 4. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Soda
- 5. Vermeiden Sie, Milch zu trinken
- 6. Verbrauch von Joghurt
Sodbrennen, das oft wiederkehrt, ist sicherlich eine sehr störende Aktivität. Plus, Sie müssen Ihre Nahrungsmittelauswahl strenger machen, damit die Symptome nicht schlechter werden. Im Folgenden finden Sie vollständige Informationen zu Empfehlungen und Einschränkungen bei der Ernährung von Personen, die an Sodbrennen leiden.
Diätanleitung für Menschen, die an Sodbrennen leiden
Grundsätzlich zielt die Auswahl von Nahrungsmitteln für Sodbrennen darauf ab, den Verdauungstrakt zu entlasten und überschüssige Magensäure zu neutralisieren. Was ist zulässig und darf nicht gegessen werden, wenn Geschwüre erneut auftreten?
1. Konsum von weichen Lebensmitteln
Während Sie weiterhin Flüssigkeit aufnehmen, können Sie nur Nahrungsmittel mit einer weichen und weichen Textur essen. Dies dient dazu, dass der Magen die Nahrung leichter verdauen kann, so dass das Verdauungssystem nicht zu sehr arbeitet.
Zu den für den Verzehr geeigneten weichen Lebensmitteln gehören Haferbrei, Teamreis, weich gekochtes Gemüse, gekochte oder gestampfte Kartoffeln, gekochte Eier oder Rührei und Fisch.
2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Da Sie unter Magengeschwüren leiden, müssen Sie vermeiden, fetthaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die Belastung Ihres Magens zu reduzieren.
Fettreiche Nahrungsmittel wie Butter, Milch, Pommes Frites, Burger oder frittierte Nahrungsmittel sind schwer verdauliche Nahrungsmittel, die die Muskeln des Verdauungstrakts anspannen, weil sie zu hart arbeiten. Infolgedessen wird der Prozess der Magenentleerung langsamer und bewirkt, dass die Magensäure in den Ösophagus (Sodbrennen) aufsteigt. Fetthaltige Lebensmittel können auch Verstopfungssymptome auslösen oder verschlimmern.
Darüber hinaus können fettreiche Lebensmittel auch die Farbe von Stuhl heller machen. was auf überschüssiges Fett im Stuhl hinweist. Ersetzen Sie es, indem Sie mageres Fleisch und Fisch essen, Magermilch und gebackenes Essen trinken, anstatt gebratenes Essen zu wählen.
3. Vermeiden Sie scharfe Speisen
Wenn Ihr Sodbrennen wiederkommt, vermeiden Sie es, scharfe Speisen zu essen. Vor allem, wenn Sie auch Übelkeit, Erbrechen und Durchfall haben.
Tim McCashland, MD, ein Gastrointestinalspezialist des University of Nebraska Medical Center in Omaha, zitiert auf der Health-Seite. Würziges Essen kann Speiseröhre und Dickdarm reizen und sogar chronische Magenbeschwerden verschlimmern.
Vermeiden Sie auch den Verzehr von Gewürzen, einschließlich Knoblauch oder Zwiebeln, die Ihren Magen empfindlicher machen können.
4. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Soda
Wenn Geschwüre erneut auftreten, müssen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee sowie Erfrischungsgetränke meiden. Denn dieses Getränk neigt dazu, Gase zu verursachen, die Magenkrämpfe und Durchfall verursachen können. Darüber hinaus können koffeinhaltige Getränke die Schwere der Symptome von Magensäurerückfluss (GERD) verschlimmern.
Wählen Sie also Getränke, die keine Kohlensäure enthalten und kein Koffein enthalten, wie Kräutertee, Milch oder Wasser. Oder wenn Sie ein Fan von Tee oder Kaffee sind und es schwer ist, ihn zu halten, beschränken Sie die Einnahme auf ein oder zwei Gläser pro Tag.
5. Vermeiden Sie, Milch zu trinken
Kalzium ist eine der essentiellen Substanzen, die im Körper benötigt werden und im Allgemeinen aus Milch oder Käse gewonnen werden. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann der Verzehr von Milchprodukten Durchfall, Blähungen und Krämpfe verursachen.
Milch ist eine Gruppe von Lebensmitteln, die aufgrund des Laktosegehalts schwer zu verdauen sind. Wenn Laktose nicht richtig verdaut wird, kann dies zu Blähungen führen.
6. Verbrauch von Joghurt
Probiotische Bakterien im Darm haben eine Vielzahl von Vorteilen für die Verdauungsgesundheit gezeigt, von denen einer dazu beiträgt, die Reizung des Dickdarms und Durchfall zu lindern. Daher können Sie Probiotika aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Joghurt essen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, konsumieren Sie jeden Tag Joghurt, wenn sich Ihre Magengeschwüre bis zu vier Wochen später wiederholen.
