Inhalt:
- Medizinisches Video: DIE AROMATHERAPIE - ENTSPANNUNGSÖLE - ÄTHERISCHE ÖLE
- Erkennen Sie Stresssymptome
- Arten von ätherischen Ölen, um Stress abzubauen
- Lavendel
- Orange Bergamotte
- Ylang Ylang (Ylang Ylang)
- Kamille
- Mawar
- Verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden
- Öl reiben
- Aromatherapie
- Mit Badewasser mischen
Medizinisches Video: DIE AROMATHERAPIE - ENTSPANNUNGSÖLE - ÄTHERISCHE ÖLE
Verschiedene Belastungen und tägliche Probleme zu bewältigen kann sicherlich zu Stress führen. Jeder hat auch bestimmte Möglichkeiten, den getroffenen Stress zu überwinden oder abzubauen. Leider sind nicht alle Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Manche Leute kaufen verrückt ein, konsumieren Junk Food, oder abhängig von Zigaretten und alkoholischen Getränken. Statt reduziert zu werden, wird Stress zu einer Ausrede, um einen ungesunden Lebensstil zu führen. Es ist also an der Zeit, neue Wege zu finden, um Stress auf natürliche und gesunde Weise abzubauen. Einer von ihnen verwendet ätherische Öle. Forschungen haben gezeigt, dass ätherische Öle dazu beitragen können, Stress, Depressionen und Angstzustände beim Menschen abzubauen. Dein Geist wird klarer und ruhiger.
Erkennen Sie Stresssymptome
Viele Menschen sind sich der Stresssymptome nicht bewusst, so dass sie nicht vorbeugen und richtig damit umgehen können. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Stress für gewöhnlich von unterschiedlichen Symptomen gekennzeichnet ist. Daher ist es wichtig, dass Sie darauf achten, welche Stressmuster normalerweise auftreten. Beachten Sie Folgendes, um herauszufinden, welche Symptome auftreten. Wenn Sie von Stress angegriffen werden, erleben Sie normalerweise mehrere Anzeichen auf einmal.
- Leicht zu vergessen
- Schwer zu konzentrieren
- Pessimistisches und negatives Denken
- Angst und Angst
- Leicht beleidigt und wütend zu sein
- Schlafstörungen trotz Müdigkeit und Schläfrigkeit
- Appetitveränderungen (größer oder kleiner)
- Verschiebung von Arbeit und Verantwortung
- Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Herzklopfen und verspannte Muskeln
- Durchfall, Bauchschmerzen und Verstopfung
- Verlust der sexuellen Erregung
- Fühlen Sie sich schneller müde
Arten von ätherischen Ölen, um Stress abzubauen
Ätherische Öle sind konzentrierte Extrakte oder Konzentrate aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Früchten, Wurzeln, Stielen und Samen. Dieses Konzentrat ist reich an verschiedenen Inhaltsstoffen und Verbindungen, die Hormone, Enzyme, Blutdruck und Herzfrequenz beeinflussen können. Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper so tun, als ob Sie sich in einem prekären und bedrohten Zustand befinden, so dass Sie angespannt werden. Durch die Verwendung ätherischer Öle erhält Ihr Körper ein Signal, dass Ihre Situation besser und ruhiger ist. Hier sind verschiedene Arten von ätherischen Ölen, die Stress abbauen können.
Lavendel
Es wurden viele Studien von Experten auf der ganzen Welt durchgeführt, um die Auswirkungen von ätherischem Lavendelöl auf Stress und Schlafstörungen sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Säuglinge zu testen. Forscher der Wesleyan University, USA, nahmen Gehirnwellen von Probanden auf, die schliefen, während sie Lavendel-Aromatherapie einatmeten, und die Ergebnisse der Studie zeigten eine bessere Schlafqualität. Andere in Japan durchgeführte Studien belegen, dass Personen, die das Aroma von ätherischem Lavendelöl für zwanzig Minuten einatmen, einen Rückgang des Stressniveaus zeigen. Denn Lavendel wirkt beruhigend auf Nerven und Geist. Wenn also Stress mit Symptomen des Schlafens auftritt, ist Lavendel die richtige Wahl ätherischer Öle.
Orange Bergamotte
Orangen, die in der Türkei, in Frankreich und in Italien weit verbreitet sind, haben einen leicht bitteren Geschmack. Laut einer in der Fachzeitschrift Frontiers in Pharmacology veröffentlichten Studie kann das aus dieser Frucht gewonnene Öl zur Verbesserung der Stimmung, zur Wiederherstellung einer gesunden Ernährung, zur Linderung von Verdauungsproblemen und anderen durch Stress verursachten Verhaltensstörungen beitragen.
Ylang Ylang (Ylang Ylang)
Extrakte aus Kenanga-Blumen (auch als Ylang-Ylang bekannt) können den Blutdruck senken. Darüber hinaus zeigt eine Studie in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research, dass Cananga-Blumenextrakt die Nerven des Gehirns beruhigen kann, so dass der Blutdruck sinkt und sich die Herzfrequenz stabilisiert. Für diejenigen unter Ihnen, die unter Bluthochdruck leiden und unter Stress stehen, kann Kenanga Essential Oil die Lösung sein.
Kamille
Das Aroma von ätherischem Öl der Kamille-Blume kann Ihnen helfen, Angstzustände und durch Stress verursachte Angstzustände zu reduzieren. Die University of Pennsylvania School of Medicine hat die Auswirkungen von ätherischen Ölen von Kamillenblüten auf den Grad der Depression und Angst bei Menschen untersucht. Kamille ist nachweislich in der Lage, Stress abzubauen und Ihren Geist zu reinigen, so dass die Konzentration ansteigt. Andere Studien, die im Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit veröffentlicht wurden, zeigen auch, dass ätherisches Kamilleöl Ihnen helfen kann, positiver und optimistischer zu denken.
Mawar
Ätherische Öle aus Rosenextrakt sind wirksam gegen Angstzustände. Darüber hinaus ist das ätherische Rosenöl in der Lage, Signale an das Gehirn zu senden, damit es entspannter und ruhiger wird. Die Ergebnisse einer im iranischen Red Crescent Medical Journal veröffentlichten Studie bestätigen auch, dass ätherisches Rosenöl zur Linderung von Stresssymptomen geeignet ist.
Verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie reine ätherische Öle verwenden, die nicht mit Chemikalien gemischt sind. Sie können die Eigenschaften ätherischer Öle auf drei Arten einfach zu Hause verwenden.
Öl reiben
Kombinieren Sie ätherische Öle mit Kokosnussöl oder Olivenöl, der Geruch ist nicht zu stark. Dann auftragen und sanft auf den Nacken oder das Bein auftragen, bevor Sie zu Bett gehen, um Ihren Körper zu entspannen. Sie können es auch als Massageöl im ganzen Körper verwenden, um die verspannten Muskeln zu entspannen.
Aromatherapie
Um ein starkes Aroma zu erhalten, lassen Sie das ätherische Öl in heißes Wasser fallen und atmen Sie den Dampf ein. Sie können auch ätherische Öle mit Wasser in einer Sprühflasche mischen und als Raumdesodorierungsmittel oder natürlichen Desodorierungsmittel für Kleidung verwenden. Wenn Sie während des Schlafens das Aroma ätherischer Öle einatmen möchten, können Sie einen kleinen Brenner verwenden, der einem Ofen ähnelt.
Mit Badewasser mischen
Wenn Sie beim Verwöhnen Stress abbauen möchten, mischen Sie ein paar Tropfen reines ätherisches Öl in Ihr Badewasser oder in warmes Wasser. Sie können Ihre Füße auch in warmem Wasser einweichen, das mit ätherischen Ölen gemischt ist, damit das Aroma Ihren Geist beruhigen und Müdigkeit reduzieren kann.
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