Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du täglich gehst
- Vorteile des Gehens für die psychische Gesundheit
- 1. Hilft gegen Depressionen
- 2. Erhöhen Sie den Vitamin-D-Spiegel
- 3. Negative Gedanken ausweisen
- 4. Meditation bedeutet
- Tipps für das Gehen als Gewohnheit
- 1. Einbetten, wenn das Gehen eine lustige Sache ist
- 2. Gehen Sie ins Büro
Medizinisches Video: 10 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du täglich gehst
Bist du gelangweilt von einer monotonen Routine? Eine neue Studie zeigt, dass das Gehen die Stimmung verbessern kann. Wandern ist die billigste Sportart. Wenn Sie keine teure schwere Ausrüstung kaufen müssen, um schwitzen zu können, hat das Gehen in einer bestimmten Entfernung dem Körper geholfen, den Stoffwechsel zu glätten.
Versuchen Sie jetzt, von Ihrem Stuhl aufzustehen und eine Weile den Raum zu verlassen. Dann verbringen Sie Zeit außerhalb des Zimmers, um die Sonnenstrahlen und die Brise zu genießen, viele Menschen kennenzulernen und andere Dinge, die Sie aufregender machen. Besonders wenn es zusammen mit einem Partner oder Freund gemacht wird, werden Sie auch glücklicher sein.
Vorteile des Gehens für die psychische Gesundheit
Laut Jeff Miller, einem Psychologen der Saint Xavier University, hat das Gehen positive Auswirkungen wie Energie. Gehen kann das Gefühl der Blüte, des hohen Enthusiasmus, der Freude, der Aufregung und der Sensibilität steuern. Weil das Gehen Endorphine im Gehirn steigern kann, die uns besser fühlen lassen.
1. Hilft gegen Depressionen
Gehen kann auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Andere Studien haben gezeigt, dass ein dreimal wöchentliches Laufen 350 Kalorien verbrennen kann und depressive Symptome beinahe so effektiv reduziert wie Antidepressiva. Gehen kann auch mit einer medikamentösen Therapie kombiniert werden, um schwere Depressionen zu kontrollieren und zu behandeln.
2. Erhöhen Sie den Vitamin-D-Spiegel
Weitere Vorteile des regelmäßigen Gehens, insbesondere im Freien, sind erhöhte Vitamin-D-Spiegel. Denn ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko von Depressionen und saisonalen affektiven Störungen (SAD). Vitamin D ist zwar in einigen Lebensmitteln verfügbar, beispielsweise in Milchprodukten, aber viele Menschen, insbesondere diejenigen, die in Innenräumen arbeiten, werden oft vernachlässigt, nur Lebensmittel zu essen, die Vitamin D enthalten.
3. Negative Gedanken ausweisen
Eine Studie zu Planung und Stadtplanung fand heraus, dass sich Personen, die durch den Park gingen, fühltenglücklicher und weniger ängstlich als diejenigen, die genauso lange laufen, aber in der Nähe von starkem Verkehr. In einer anschließenden Studie stellten die gleichen Forscher fest, dass das Betreten von Grünflächen dazu führte, dass die Menschen dazu neigen, über die negativen Aspekte ihres Lebens nachzudenken.
4. Meditation bedeutet
In einer Reihe von Studien wurde berichtet, dass Selbstbewusstsein Stress abbauen kann. Versuchen Sie daher, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um zu gehen, um so das Gefühl der Angst zu verringern. Dieser kleine Prozess der Meditation kann helfen, Stress aus Ihrem Gehirn zu beseitigen.
Tipps für das Gehen als Gewohnheit
1. Einbetten, wenn das Gehen eine lustige Sache ist
Zu Fuß mit einem angenehmen Gang ist es einen Versuch wert. Dies geschieht durch Schwenken des Armes nach vorne und hinten oder durch Auf- und Abwärtsbewegung der Schulter.
2. Gehen Sie ins Büro
Menschen, die zum Büro gehen oder Fahrrad fahren, haben eine bessere Stimmung als Menschen, die mit dem Auto fahren oder öffentliche Verkehrsmittel nutzen. Dies basiert auf Untersuchungen in Großbritannien, in denen die Teilnehmer nach Glück und Freude am Leben gefragt werden. Wenn Sie einen 10-minütigen Spaziergang machen, können Sie ermutigt werden, Ihre Aktivitäten zu beginnen.
