Inhalt:
- 1. "Menschen, die viel Zucker essen, müssen an Diabetes leiden"
- 2. "Diabetiker konsumieren niemals Kohlenhydrate"
- 3. "Diabetiker müssen glutenfreie Lebensmittel essen"
- 4. "Diabetiker können keine Kuchen essen"
- 5. "Diabetiker können keine süßen Früchte essen"
- 6. "Zuckerfreie Produkte sind am gesündesten"
- 7. "Kein Problem mit fetthaltigen Lebensmitteln"
- Der Schlüssel ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Diabetes ist in der Tat ein Zustand, der schwer zu kontrollieren ist. Die Kontrolle von Diabetes kann jedoch einfacher sein, wenn Sie bereits Informationen über die Ernährung kennen, die für Diabetiker geeignet ist. Leider gibt es so viele Mythen über diätetische Einschränkungen bei der Ernährung, dass viele Menschen folgen, obwohl sie tatsächlich falsch liegen.
Hier sind die falschen Mythen über die Ernährung von Diabetes.
1. "Menschen, die viel Zucker essen, müssen an Diabetes leiden"
Nach Angaben der American Diabetes Association (ADA) ist der Verzehr großer Mengen an süßen Speisen nicht die einzige Ursache für Diabetes. Das Essen von süßen Speisen ist jedoch in der Tat einer der Faktoren, die das Risiko für Diabetes erhöhen. Andere Faktoren, die das gleiche Risiko für Typ-2-Diabetes auslösen, sind ungesunde Lebensweisen, Übergewicht, Bluthochdruck, über 45 Jahre, Familienanamnese bei Menschen mit Diabetes und andere.
2. "Diabetiker konsumieren niemals Kohlenhydrate"
Es sei darauf hingewiesen, dass Kohlenhydrate für Diabetiker kein Feind sind. Es ist jedoch die Art und Menge der Kohlenhydrate, auf die Sie achten müssen. Zum Beispiel sind Kohlenhydrate mit einem glykämischen Index (GI) oder einer niedrigen glykämischen Last (GL) besser geeignete Kohlenhydratoptionen für Diabetiker.
Vergessen Sie nach der Wahl des richtigen Kohlenhydrats auch nicht, auf die Anzahl der Kohlenhydrate zu achten. Wenn Sie die Portion Ihres Essens anhand der Portion der Schale messen, beträgt die empfohlene Kohlenhydratmenge nicht mehr als ein Viertel der Platte.
3. "Diabetiker müssen glutenfreie Lebensmittel essen"
Glutenhaltige Lebensmittel, die aus Kohlenhydraten bestehen, die, wie vorstehend erläutert, von Diabetikern verzehrt werden können, sofern die Messung der Anzahl und des gewählten Typs richtig ist.
4. "Diabetiker können keine Kuchen essen"
Wer hat gesagt, dass Diabetiker keine Kuchen, Kuchen und Süßigkeiten essen dürfen? Bitte essen Sie Kekse oder Kekse, auch wenn Sie Diabetiker sind, aber begrenzen Sie die Menge. Nach Angaben der National Institutes of Health kann das Verbot, bestimmte Nahrungsmittel insgesamt zu vermeiden, tatsächlich zu Essanfällen oder übermäßigem Essen führen. Denken Sie jedoch daran, Kohlenhydrate in Ihrer anderen Diät zu reduzieren, um das Gleichgewicht zu halten.
5. "Diabetiker können keine süßen Früchte essen"
Es gibt keine Früchte, die von Diabetikern nicht verzehrt werden dürfen. Es ist wahr, es gibt einige Früchte, die mehr Zucker enthalten. Wie bereits erwähnt, sollten Sie, solange die Portionen nicht übermäßig und ausgewogen sind, Obst in Ihr Menü aufnehmen.
6. "Zuckerfreie Produkte sind am gesündesten"
Es ist zu beachten, dass das Produkt zwar zuckerfrei ist, jedoch auch hohe Kohlenhydrate, Fette und Kalorien enthalten kann. Daher müssen Nährwertangaben im Produkt überprüft werden, insbesondere die Gesamtmenge an Kohlenhydraten.
7. "Kein Problem mit fetthaltigen Lebensmitteln"
Nach Angaben der Amercan Heart Association leiden Typ-2-Diabetiker häufiger an Herzinfarkt und Schlaganfall. Dies hängt in der Regel damit zusammen, dass Typ-2-Diabetiker ebenfalls übergewichtig sind. Darüber hinaus haben Typ-2-Diabetiker gewöhnlich auch einen hohen Blutdruck und Cholesterinspiegel, die nicht gut sind.
Daher wird Diabetikern nicht empfohlen, viel Fett zu sich zu nehmen. Denn durch die Reduzierung von Fett verringert sich dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Herzproblems.
Der Schlüssel ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Es stellt sich heraus, dass es nicht zu hart und hart ist, richtig? Diabetes zu haben bedeutet nicht, dass Sie kein leckeres Essen essen können. Es ist okay, solange es gesund und ausgeglichen ist.
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