Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Dinge, die du während der Periode vermeiden solltest!
- Verschiedene Körpergrößen, die Sie regelmäßig überwachen müssen
- 1. Taillenumfang
- 2. Taillenumfang und Hüftumfang
- 3. Blutdruck
- 4. Körperfett
- 5. Überprüfen Sie das Cholesterin
Medizinisches Video: 5 Dinge, die du während der Periode vermeiden solltest!
Es scheint, dass fast jeder seine Größe und sein Gewicht gemessen hat, nur um zu wissen, ob es ideal ist oder nicht. In der Tat gibt es noch viele andere Körpergrößen, die nicht weniger wichtig sind, und Sie müssen sie regelmäßig überwachen, wissen Sie. Irgendwas, was? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Verschiedene Körpergrößen, die Sie regelmäßig überwachen müssen
1. Taillenumfang
Der Taillenumfang ist eine der Körpermaße, die Sie regelmäßig überwachen sollten. Denn je größer der Taillenumfang ist, desto größer ist das Risiko für verschiedene schwere Erkrankungen, wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, für Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass die Taille Bauchfett (viszerales Fett) speichert, das viele schädliche Gifte produziert.
Wie man den Taillenumfang misst, ist eigentlich einfach, und Sie können es selbst zu Hause tun. Nehmen Sie ein flexibles Messgerät und entfernen Sie die Kleidung Ihres Chefs, bevor Sie mit der Messung beginnen, sodass das Maßband in direkten Kontakt mit Ihrem Bauch kommen kann. Auf diese Weise werden die Messergebnisse genauer. Stehen Sie fest, wenn Sie messen. Kann auch andere um Hilfe bitten.
Die International Diabetes Federation legt eine gesunde Taillengröße fest Frau ist weniger als 80-89 cmund Männerweniger als 90 cm. Diese Körpergröße muss jedoch auch Ihr Gewicht berücksichtigen. Wenn Ihr Körpergewicht normal ist, der Taillenumfang jedoch groß ist, haben Sie immer noch ein höheres Risiko, an verschiedenen chronischen Erkrankungen zu erkranken, als Personen, die einen normalen Taillenumfang haben.
2. Taillenumfang und Hüftumfang
Das Taillen- und Hüftumfangsverhältnis (RLPP) ist die Anzahl, die nach einem Vergleich der Größe des Taillenumfangs mit dem Beckenumfang erhalten wird. Diese Nummer kann auch dazu verwendet werden, um Ihre Gesundheitsrisiken vorherzusagen.
Sobald Sie die Größe Ihres Taillenumfangs kennen, messen Sie jetzt Ihren Hüftumfang. Danach teilen Sie die beiden Ergebnisse auf.
3. Blutdruck
Eine andere Körpergröße, die für Sie nicht weniger wichtig ist, ist der Blutdruck. Bluthochdruck kann auf Bluthochdruck oder Neigung zu vorzeitiger Hypertonie hindeuten. Ein zu hoher Blutdruck kann zu gefährlichen Komplikationen wie Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen.
Blutdruckprüfungen werden idealerweise von Experten in Gesundheitseinrichtungen wie Apotheken, Gesundheitszentren, Kliniken oder Krankenhäusern durchgeführt. Sie können dies jedoch auch zu Hause tun, solange Sie ein manuelles Blutdruckmessgerät und ein digitales Blutdruckmessgerät (Blutdruckmessgerät).
Wenn Sie von der Mayo-Klinik-Seite berichten, sollten Sie den Blutdruck mindestens zweimal im Jahr überprüfen, um herauszufinden, wie viel Sie für Hypertonie und deren Komplikationen riskieren. Man sagt, Sie haben Bluthochdruck, wenn der Blutdruck 140/90 mmHg beträgt, während die Vorhypertonie zwischen 120-139 (systolischer Druck) und 80-96 (diastolischer Druck) liegt.
4. Körperfett
Wie viel Fett Ihr Körper speichert, muss ebenfalls überwacht werden. Fett wird in der Tat benötigt, um verschiedene lebenswichtige Organe des Körpers als Energiespeicher zu schützen und Körperzellen zu bilden. Angesammeltes Fett erhöht jedoch das Risiko für verschiedene chronische Gesundheitsprobleme, von Diabetes über Herzkrankheiten bis hin zu Fettleibigkeit.
Sie können Körperfettmessungen im Fitnesscenter und in Gesundheitsdienstleistungen auf verschiedene Weise durchführen, einschließlich der Analyse der Bioelektrischen Impedanz (BIA). und eine spezielle Spannvorrichtung, die üblicherweise als Bremssattel bezeichnet wird.
5. Überprüfen Sie das Cholesterin
Die Messung des Cholesterins erfolgt durch einen Bluttest, der darauf abzielt, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt in Ihrem Blut zu bestimmen. Ein vollständiger Cholesterintest wird normalerweise als Lipidpanel oder Lipidprofil bezeichnet. Bei diesem Test werden vier Arten von Fett in Ihrem Blut berechnet: Gesamtcholesterin, HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride.
Cholesterintests können dazu beitragen, das Plaque-Risiko in den Arterien zu verringern, das die Blutgefäße verstopfen kann (Arteriosklerose).
Der Cholesterin-Check ist eine wichtige Sache, die leider oft ignoriert wird. In der Tat zeigt ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise keine typischen Anzeichen oder Symptome. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Cholesterin alle fünf Jahre routinemäßig für alle über 20 Jahre zu überprüfen.
Ein guter Gesamtcholesterinspiegel im Blut für Erwachsene liegt unter 200 mg / dl. Wenn der Spiegel 240 mg / dl übersteigt, kann dies als hoher Cholesterinspiegel betrachtet werden. Es ist wichtig, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kennen, damit Erkrankungen, die mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden sind, frühzeitig verhindert werden können.
