Inhalt:
- Medizinisches Video: Graviola-Saft: 10 gesunde Eigenschaften
- Gesunder Lebensstil für Menschen, die sich von Krebs erholen
- 1. Eine gesunde Ernährung
- 2. Regelmäßige Übung
- 3. Begrenzen Sie den Konsum alkoholischer Getränke
Medizinisches Video: Graviola-Saft: 10 gesunde Eigenschaften
Die meisten Menschen, die sich von Krebs erholen, müssen einem Rat für gesunde Ernährung folgen und einen gesunden Lebensstil führen. Dies ist so, dass ihr Körper wieder gesund wird und das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs verhindert. Welche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten haben Menschen, die sich gerade von Krebs erholt haben?
Gesunder Lebensstil für Menschen, die sich von Krebs erholen
1. Eine gesunde Ernährung
Iss Gemüse und Obst
Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst müssen von den Menschen konsumiert werden Krebsüberlebenderals Menschen, die sich von Krebs erholen. Die meisten Gemüse und Früchte wie Karotten, Trauben, Tomaten, Kirschen und Bananen können sofort gegessen werden. Diese Lebensmittel müssen immer gründlich mit Wasser gewaschen werden, um anhaftende Verschmutzungen und Bakterien zu entfernen.
Gemüse und Früchte enthalten Ballaststoffe und sind reich an gesunden Verbindungen, die als sekundäre Pflanzenstoffe bekannt sind. Die meisten Gemüse und Früchte haben auch bessere Nährstoffe, die konserviert werden müssen, wenn diese Lebensmittel noch frisch und roh sind.
Vollkornweizen
Vollweizen-Alias Vollkornweizen enthält wichtige Nährstoffe. Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate, die helfen, Energie, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure im Körper bereitzustellen. Vollkornbrot hat einen anderen Nährstoffgehalt als andere Haferarten, z. B. mehr Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Wenn das Produkt aus bis zu 51 Prozent oder mehr Vollweizen besteht, kann das Produkt zu 100 Prozent mit Weizen gekennzeichnet werden.Der Verzehr von Vollkornbrot kann das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs reduzieren.
Begrenzen Sie den Verbrauch von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch
Tierisches rotes Fleisch enthält Eiweiß, Eisen, Vitamine und Mineralstoffe, aber auch gesättigtes Fett und Cholesterin. Der Konsum von zu viel rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch kann das Risiko für Darmkrebs erhöhen.
Mageres rotes Fleisch kann als ausgewogene Mahlzeit zusammen mit Fisch, Huhn, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Quellen für gesunde Fette verwendet werden. Eine ausreichende Menge an Fleischkonsum beträgt zwei bis drei Unzen in weniger als dreimal pro Woche. Die Fleischverarbeitung erfolgt durch Dämpfen, Backen oder Kochen. Braten vermeiden.
2. Regelmäßige Übung
Regelmäßige Bewegung kann die Ausdauer und Fitness für alle erhöhen, auch für diejenigen, die sich von Krebs erholen. Hier sind die Vorteile, die Sie beim Training erzielen können:
- Erhöhte Ausdauer
- Halten Sie sich von der Gefahr von Depressionen und Angststörungen fern
- Es ist also nicht leicht, müde zu werden
- Steige auf Stimmung
- Selbstbewusster
- Es ist also nicht leicht, krank zu werden
- Schlaf wird besser und Qualität
Regelmäßige Bewegung für Menschen, die sich von Krebs erholen, muss nicht zu extrem sein. Es ist eine gute Idee, sich auf kleine Schritte zu konzentrieren, um Ihr Leben aktiver zu gestalten. Gehen Sie öfter die Treppe hinauf oder parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt und gehen Sie zum Ziel. Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
3. Begrenzen Sie den Konsum alkoholischer Getränke
Menschen, die sich gerade von Krebs erholt haben, sollten überhaupt keine alkoholischen Getränke zu sich nehmen. Die übermäßige Einnahme von alkoholischen Getränken verursacht bekanntermaßen ein Krebsrisiko für Mund, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Leber und Brust. Alkohol enthält auch übermäßige Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
