5 Einfacher Sport, um hartnäckige Cellulite zu überwinden

Inhalt:

• Medizinisches Video: CELLULITE bekämpfen - DIESES PO Workout hilft
  
• Sport, der helfen kann, Cellulite zu überwinden
  
• 1. Steigern Sie den umgekehrten Ausfallschritt
  
• 2. Seitliche Ausfallschritte
  
• 3. Plie Squat mit abwechselnden Aufstiegshöhen
  
• 4. Stabilität der Kniesehnenwickel
  
• 5. Squat Raise hocken
  

Medizinisches Video: CELLULITE bekämpfen - DIESES PO Workout hilft

Cellulite macht die Haut uneben und holprig. Cellulite tritt normalerweise im Gesäß und in den Oberschenkeln auf. Schließen Sie jedoch nicht aus, dass dieser Zustand andere Fettbereiche Ihres Körpers angreifen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, um Cellulite auf natürliche Weise zu überwinden und einen Arzt um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich für einen natürlichen Umgang mit Cellulite entscheiden, gibt es verschiedene Arten von Übungen, die dazu beitragen können, diese zu verschleiern.

Sport, der helfen kann, Cellulite zu überwinden

Obwohl Cellulite nicht vollständig beseitigt werden kann, können bestimmte Bewegungsarten dazu beitragen, die Körperpartien von Fett und Cellulite zu straffen. Auf diese Weise wird erwartet, dass das Auftreten von Cellulite verkleidet wird. Hier sind die Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können:

1. Steigern Sie den umgekehrten Ausfallschritt

Diese eine Übung hilft, den Quadrizeps, die Gesäßmuskeln und die Oberschenkelmuskeln zu straffen. Wenn Sie Cellulite in den Oberschenkeln haben, können Sie diese eine Übung mit den folgenden Schritten ausführen:

1. Stellen Sie sich auf den Boden und schauen Sie zur Bank.
2. Treten Sie rechts auf die Bank und heben Sie dann Ihr linkes Bein auf Oberschenkelhöhe an.
3. Senken Sie Ihr linkes Bein nach hinten und in die Ausgangsposition zurück.
4. Nachdem Ihr linker Fuß den Boden berührt, senken Sie Ihren Körper mit dem Fuß nach hinten ab, während Sie sich beugen.
5. Wiederholen Sie drei Sätze mit jeder Schleife 10 Mal.

2. Seitliche Ausfallschritte

Seitliche Ausfallschritte oder seitliche Ausfallschritte sind Übungen, bei denen die inneren und äußeren Oberschenkel straffer werden. Auf diese Weise sieht Cellulite nicht mehr aus und stört Ihr Aussehen. Wie es geht, ist einfach, hier sind die Schritte:

1. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
2. Halten Sie Ihre Hände vor die Brust.
3. Neigen Sie dann Ihren Körper nach rechts, der rechte Fuß ist angewinkelt und der linke Fuß gerade.
4. Versuchen Sie, Ihre Brust aufrecht zu halten und Ihr Gesäß zurückzudrängen.
5. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und kippen Sie den Körper abwechselnd mit derselben Position in die entgegengesetzte Richtung.
6. Machen Sie auf jeder Seite 10 bis 12 Mal, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

3. Plie Squat mit abwechselnden Aufstiegshöhen

Diese Übung hilft, die Oberschenkel und auch das Gesäß zu straffen. So geht's:

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen breiter als Ihre Schultern.
2. Legen Sie beide Hände auf jede Taille.
3. Senken Sie Ihren Körper langsam, indem Sie die Knie beugen, bis Ihre Oberschenkel fast den Boden berühren.
4. Drücken Sie den Körper erneut auf und wiederholen Sie ihn 15 Mal.
5. Wiederholen Sie nach 15 Mal die gleichen Schritte, heben Sie jedoch Ihre rechte Ferse an, wenn Sie Ihren Körper absenken.
6. Wiederholen Sie die gleichen Schritte. Der Unterschied besteht darin, die linke Ferse anzuheben, wenn der Körper langsam abgesenkt wird.

4. Stabilität der Kniesehnenwickel

Diese eine Übung erfordert Yogabälle als Medium. Bei dieser Übung werden der Körper, die Gesäßpartien und die Hüften bei regelmäßiger Übung viel enger. Nachdem Sie den Ball vorbereitet haben, führen Sie folgende Schritte aus:

1. Legen Sie sich hin, indem Sie den Ball unter Ihre Füße legen, so dass Ihr Kopf niedriger ist.
2. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf den Boden.
3. Versuchen Sie, Ihren Körper und Ihre Beine gerade zu halten.
4. Drücken Sie den Ball mit den Füßen, um das Gleichgewicht zu halten.
5. Bewegen Sie den Ball durch Ziehen der Ferse in Richtung Gesäß 3 Sätze mit jeweils 10 bis 12 Wiederholungen.

5. Squat Raise hocken

Kniebeugen, die von Livestrong zitiert werden, helfen, die Unterkörpermuskulatur zu straffen. Neben der Verhinderung von Cellulite können Kniebeugen dem Körper helfen, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen. Um diese eine Squat-Variante auszuführen, sind hier die Schritte:

1. Öffnen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander.
2. Beugen Sie Knie und Hüfte nach unten, bis die Oberschenkel mit nach vorne gestreckten Armen parallel zum Boden sind.
3. Heben Sie den Körper wieder an und heben Sie die Ferse langsam an, so dass Sie sich in Zehenspitzenposition befinden.
4. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal.