Inhalt:
- Medizinisches Video: Dieser Muskel macht Kopf- und Nackenschmerzen ⚡ Entspanne ihn direkt!
- Schlafposition nach normaler und Kaiserschnitt
- 1. Schlaf auf dem Rücken
- 2. Schlaf seitlich
- 3. Schlafen Sie mit einem hohen Kissen
- Dinge, auf die Sie achten müssen
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Geburt ist viel Energie. Vor allem, wenn der Geburtsvorgang durch einen Kaiserschnitt erfolgt, muss sich der Körper wirklich erholen, um sich schnell zu erholen. Um die Ausdauer wieder herzustellen, müssen Mütter genug Schlaf bekommen. Dies wird jedoch häufig gestört, da bestimmte Schlafpositionen Unbehagen verursachen. Was ist die beste Schlafposition nach der Geburt? Finden Sie die Antwort unten heraus.
Schlafposition nach normaler und Kaiserschnitt
Nach der Geburt fühlen sich bestimmte Körperteile schmerzhaft und unangenehm an. Ob es um die Vagina, Brust und Bauch geht. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, steigt der Druck und die Schmerzen treten weiterhin auf.
Obwohl die Schmerzen mit Schmerzmitteln gelindert werden können, ist es sicherlich sicherer, wenn Sie auch Ihre Schlafposition verbessern. Die beste Schlafposition nach der Geburt ist die, die den Druck nicht erhöht und keine Muskelspannung verursacht. Es gibt nur viele Schlafpositionen, die bequem sind. Passen Sie also Ihren Komfort an, wenn Sie es ausprobieren.
Einige Schlafpositionen nach der Geburt, sowohl normal als auch Kaiserschnitt, die Sie ausprobieren können, sind:
1. Schlaf auf dem Rücken
In den ersten Tagen oder Wochen nach der Geburt auf dem Rücken zu schlafen, ist die bequemste Schlafposition. Der für die Operation verwendete Bauch-, Vaginal- oder Bauchschnitt wird nicht mehr unter Druck gesetzt, so dass der Schmerz abnimmt. Wenn Blutungen auftreten, können Sie ein Kissen unter das Knie legen.
Leider macht es Ihnen diese Position sehr schwer, aus dem Bett zu steigen oder zu sitzen. Insbesondere wenn Sie durch Kaiserschnitt gebären, wird der Bauch unter Druck geraten. Um Druck auf den Bauch zu vermeiden, wenn Sie aufwachen oder sich setzen, nehmen Sie ein Kissen, das Sie unter das Knie gelegt haben. Dann rücken Sie Ihren Körper zurück, während Sie den unteren Rücken mit einem Kissen abstützen.
2. Schlaf seitlich
Sie können nicht nur auf dem Rücken schlafen, sondern auch seitlich schlafen. Die Position von Rücken und Gesäß muss jedoch gerade bleiben. Lehnen Sie sich nicht zu weit zurück, da Sie den vorderen Bauch beugen können. Sie können ein Kissen hinter Ihrem Körper stützen, um Ihren Rücken zu halten.
Die Hand, die Sie als Kopfkissen verwenden oder vor Ihre Brust legen, kann das Aufwachen erleichtern. Sie können Ihre Schlafposition auf Ihrer Seite und auf Ihrem Rücken kombinieren, damit Ihr Körper nicht wund wird und Sie sich wohl fühlen.
3. Schlafen Sie mit einem hohen Kissen
Mit hoch gestapelten Kissen zu schlafen, kann den Komfort der Mutter nach der Geburt erhöhen. Diese Position, die fast wie eine sitzende Person ist, kann Sie besser schlafen lassen und Ihre Atmung wird ruhiger. Um nicht wund zu werden, können Sie auch den unteren Rücken mit einem dünnen Kissen blockieren. Darüber hinaus erleichtert Ihnen dieser Punkt das Aufwachen.
Diese Schlafposition wird dringend empfohlen für Mütter, die ana schlafen. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung aufgrund von Atmung, die oft während des Schlafes unterbrochen wird. Dieser Zustand führt dazu, dass sich eine Person am nächsten Tag oft sehr müde fühlt.
Dinge, auf die Sie achten müssen
Eine angemessene Erholung beschleunigt den Erholungsprozess des Körpers nach der Geburt. Also nutzen Sie Ihre Zeit so gut wie möglich, um sich auszuruhen. Wenn Ihr Kind schläft, sollten Sie auch die Gelegenheit zum Schlafen nutzen. Bitten Sie Ihren Partner, zusammenzuarbeiten, um das Baby zu behandeln und zu beruhigen.
Wenn Sie es wirklich brauchen, können Sie einen Babysitter anheuern oder andere Familienmitglieder bitten, sich um Ihr Baby zu kümmern, damit Sie nicht zu müde werden. Vergessen Sie nicht, immer nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Ausdauer wiederherzustellen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, die sich nicht verbessern, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
