Inhalt:
- Medizinisches Video: Antibiotika sinnvoll einsetzen!
- Das beste Essen, das Sie während der Einnahme von Antibiotika einnehmen sollten
- 1. Nahrungsquellen für Probiotika
- 2. Präbiotische Nahrungsquellen
- 3. Lebensmittel reich an Vitamin K
- Weiter essen, auch wenn das Arzneimittel aufgebraucht ist
Medizinisches Video: Antibiotika sinnvoll einsetzen!
Vielleicht haben Sie gedacht, dass die Einnahme von Antibiotika ausreicht, um bald gesund zu werden. In der Tat ist dies nicht der Fall. Was Sie während der Behandlung essen, kann den Heilungsprozess beschleunigen. Darüber hinaus riskieren Antibiotika auch verschiedene Nebenwirkungen von Verdauungsproblemen, wie Durchfall, Übelkeit und Blähungen, die die Bewegung unangenehm machen.
Im Folgenden finden Sie die besten Lebensmitteloptionen, um die Genesung zu beschleunigen und gleichzeitig Nebenwirkungen zu reduzieren, die Sie während und nach der Einnahme von Antibiotika einnehmen können, bis sie ausgehen.
Das beste Essen, das Sie während der Einnahme von Antibiotika einnehmen sollten
Antibiotika wirken gegen Bakterien im Körper. Antibiotika können jedoch nicht zwischen guten und schlechten Bakterien (Krankheitsursachen) unterscheiden. Alle werden wahllos ausgerottet.
Tatsächlich gibt es Millionen von guten Bakterien in unserem Darm, die tatsächlich die Pflicht sind, den Widerstand des Körpers gegen Infektionen aufrechtzuerhalten. Gute Bakterien schützen die Darmschleimhaut und verbessern die Darmleistung bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, was letztendlich das Immunsystem stärkt.
Leider töten Antibiotika auch die meisten guten Bakterien in unserem Körper. Deshalb kann die körperliche Ausdauer während und nach der Einnahme von Antibiotika schnell abnehmen. Nun, einige dieser Nahrungsmittel können Ihnen helfen, den Gehalt an guten Bakterien im Darm auf natürliche Weise zu erhöhen.
1. Nahrungsquellen für Probiotika
Probiotika sind gute Bakterien, die normalerweise in fermentierten Lebensmitteln vorkommen. Zum Beispiel Joghurt, Tempeh, Kefir Milch und Kimchi.
Zusätzlich zur Steigerung der Ausdauer können Probiotika auch dazu beitragen, einige antibiotische Nebenwirkungen wie Blähungen und Durchfall zu reduzieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika zur Verringerung des Durchfallrisikos aufgrund von Nebenwirkungen von Antibiotika sehr wirksam ist.
Aber denken Sie daran: Da Antibiotika gute Bakterien abtöten können, essen Sie nach der Einnahme von Antibiotika nicht sofort Probiotika. Nach Einnahme von Antibiotika zur Einnahme von Probiotika mindestens zwei Stunden Pause einlegen.
2. Präbiotische Nahrungsquellen
Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die nicht leicht verdaut werden können und häufig in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sind. Präbiotika sind Lebensmittel für Probiotika, damit sie sich im Körper weiter vermehren können. Je mehr gute Bakterien in Ihrem Darm sind, desto leichter kann der Körper Krankheiten bekämpfen.
Beispiele für hochprebiotische Lebensmittel sind Zwiebeln, Knoblauch und Bananen. Einige verarbeitete Lebensmittel wie Joghurt, Babynahrung, Getreide und Brot wurden im Herstellungsprozess auch mit (verstärkten) Präbiotika versetzt.
Auf Lebensmittelverpackungsetiketten erscheinen Präbiotika normalerweise mit dem Namen:
- Galactooligosaccharide (GOS)
- Fructooligosaccharide (FOS)
- Oligofruktose (OF)
- Chicorée-Faser
- Inulin
Aber denken Sie daran: Präbiotika sind Ballaststoffe. Wenn Sie zu viel konsumieren, können Sie Blähungen erleben. Fügen Sie präbiotische Lebensmittel langsam und in kleinen Mengen hinzu, während Sie Antibiotika einnehmen.
3. Lebensmittel reich an Vitamin K
Vitamin-K-Mangel kann eine der Nebenwirkungen von Antibiotika sein. Denn einige Arten von guten Bakterien produzieren Vitamin K, das der Körper zur Unterstützung der Blutgerinnung benötigt.
Um die Nebenwirkungen dieses Antibiotikums zu reduzieren, können Sie während und nach der Behandlung vermehrt Esskohl, Spinat, Rübengrün und Senfgrün verzehren.
Weiter essen, auch wenn das Arzneimittel aufgebraucht ist
Auch wenn die Antibiotika aus sind, ist es eine gute Idee, die Nahrungsmittel regelmäßig zu halten, um die normalen Bakterien im Gleichgewicht zu halten.
Fügen Sie anschließend auch faseriges Futter hinzu. Ballaststoffe können das Wachstum von guten Bakterien im Darm stimulieren, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Faserreiche Lebensmittel umfassen Bananen, Beeren, Erbsen, Broccoli, Bohnen und Vollkornprodukte.
