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Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
Wenn ein Kind zwei Jahre alt ist, muss es drei Mal am Tag gesunde Nahrung plus ein oder zwei Snacks erhalten. Er kann das gleiche Essen wie andere Familienmitglieder essen. Mit besseren Sprech- und Sozialfähigkeiten wird er aktiv, wenn er mit anderen Menschen zusammen isst. Lassen Sie sich nicht auf die Menge an Essen ein, die ein Kind essen muss, und zwingen Sie es niemals. Machen Sie gesunde Essgewohnheiten und sorgen Sie für gesunde Lebensmittel für alle Familienmitglieder. Essen mit der Familie ist der Beginn guter Essgewohnheiten.
Glücklicherweise wird Ihr Kind jetzt geschickter. Im Alter von zwei Jahren kann er mit nur einer Hand einen Löffel und ein Getränk aus einer Tasse trinken und sich mit den Fingern mit verschiedenen Speisen füttern. Obwohl er richtig essen kann, muss er noch lernen, effizient zu kauen und zu schlucken. Wenn er es eilig hat, weiterzuspielen, kann er das Essen würgen. Um die Gefahr des Erstickens zu vermeiden, müssen die folgenden Lebensmittel, die den Hals verstopfen können, vermieden werden
- Wurst (wenn nicht längs geschnitten, dann in kleine Stücke geschnitten)
- Ganze Bohnen (insbesondere Erbsen)
- Lutscher, Bonbons oder Kaugummi
- Ganze Trauben
- Ein Löffel Erdnussbutter
- Ganze rohe Karotten
- Ganze Kirschen mit Samen
- Roher Sellerie
- Marshmallow
Stellen Sie im Idealfall sicher, dass Ihr Kind täglich die folgenden vier grundlegenden Lebensmittelgruppen isst:
- Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier
- Milch, Käse und andere Milchprodukte
- Obst und Gemüse
- Weizengetreide, Kartoffeln, Reis, Mehlprodukte
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn er nicht immer seine idealen Nahrungsmittelbedürfnisse erfüllt. Viele Kinder im Vorschulalter lehnen es ab, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, oder bestehen darauf, nur eine oder zwei ihrer Lieblingsspeisen zu essen. Je mehr Sie Ihr Kind zum Essen zwingen, desto mehr wird es Ihnen widersprechen. Wie wir bereits gesagt haben, wenn Sie Ihrem Kind routinemäßig eine Auswahl an Lebensmitteln anbieten und es ihm ermöglichen, sein eigenes Essen auszuwählen, wird es im Laufe der Zeit eine ausgewogene Ernährung einnehmen. Er kann sich mehr für gesundes Essen interessieren, wenn er mit seinen eigenen Händen essen kann. Bieten Sie ihm, wenn möglich, Lebensmittel an, die von Hand verzehrt werden können (z. B. frisches Obst oder rohes oder gekochtes Gemüse mit Ausnahme von Karotten und Sellerie), nicht weiche Lebensmittel, die zum Essen eine Gabel oder einen Löffel benötigen.
Vitaminpräparate (mit Ausnahme von Vitamin D oder Eisen) werden für Kinder im Vorschulalter, die abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen, selten benötigt. Es kann jedoch zusätzliches Eisen erforderlich sein, wenn Ihr Kind etwas Fleisch, Müsli oder eisenhaltiges Gemüse isst. Denken Sie jedoch daran, dass das Trinken großer Mengen Milch (mehr als 960 ml pro Tag) die Eisenaufnahme beeinträchtigen und das Risiko eines Eisenmangels erhöhen kann. Ihr Kind sollte täglich 480 ml fettarme oder fettarme Milch trinken. Diese Portion Milch liefert den größten Teil des Kalziums, das er für das Knochenwachstum benötigt, und stört nicht seinen Appetit auf andere Nahrungsmittel, insbesondere auf eisenhaltige Nahrungsmittel.
Ein tägliches Vitamin-D-Präparat von 400 IE ist wichtig für Kinder, die unregelmäßigem Sonnenlicht ausgesetzt sind, Milch mit einem Vitamin-D-Gehalt von weniger als 32 Unzen pro Tag konsumieren oder kein tägliches Multivitamin-Präparat mit mindestens 400 IE Vitamin D verwenden. Vitamin D-Gehalt Dies kann Rachitis verhindern.
