Inhalt:
- Medizinisches Video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Ursachen für schwere Dehydratation während des Fastens
- Ist Austrocknung beim Fasten gefährlich?
- Symptome und Anzeichen von Austrocknung während des Fastens
- Verhindern Sie starke Dehydrierung während des Fastens
Medizinisches Video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Während des Fastens können unerwartete Hindernisse auftreten. Zum Beispiel, wenn Sie plötzlich Dehydratation erleben. Leichte Austrocknung ist im Ramadan durchaus üblich. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie sich als ernsthaft oder chronisch dehydriert erweisen. Indem Sie die alarmierenden Anzeichen einer Dehydrierung erkennen, können Sie weitere Komplikationen vermeiden.
Ursachen für schwere Dehydratation während des Fastens
Dehydrierung ist eine Bedingung, bei der Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt, sodass er nicht richtig funktionieren kann. Fasten führt, wenn es richtig gemacht wird, normalerweise nicht zum Austrocknen, auch wenn Sie stundenlang nichts trinken. Die folgenden Dinge können jedoch während des Fastens eine starke Dehydratation auslösen.
- Schwere körperliche Aktivität wie Sport
- Durchfall
- Muntaber
- Schwitzen in der heißen Sonne oder in einem heißen Raum
- Erbrechen, zum Beispiel aufgrund einer Reisekrankheit
- Essen oder trinken Sie nichts in der Morgendämmerung und abends vor dem Schlafengehen
- Hat Diabetes
- Ältere (ältere)
Ist Austrocknung beim Fasten gefährlich?
Leichte Austrocknung ist normalerweise nicht so gefährlich für die Gesundheit. Eine moderate bis schwere Dehydrierung ist jedoch sehr gefährlich und kann Ihr Leben gefährden. Wenn Sie unter starker Dehydratation leiden, sollten Sie umgehend einen Notarzt aufsuchen.
Wenn Dehydratation nicht sofort behandelt wird, besteht die Gefahr von Nierenproblemen und Nierensteinen. Dehydratation kann auch Muskelschäden und Verdauungsstörungen wie Verstopfung verursachen. In extremen Fällen kann Dehydrierung zu Bewusstlosigkeit (Ohnmacht) oder sogar zum Tod führen.
Symptome und Anzeichen von Austrocknung während des Fastens
Möglicherweise kennen Sie bereits verschiedene Anzeichen einer leichten Dehydratation. Ausgehend von Durst, trockenen Lippen und Haut, Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche, bis der Urin dunkel ist oder gar nicht uriniert.
Es gibt jedoch elf Anzeichen von Austrocknung während des Fastens, die gefährlich und lebensgefährlich sein können. Sie müssen das Fasten abbrechen und sofort einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen oder der nächsten Person die folgenden Symptome auftreten.
- Dumm und unfähig zu denken
- Die Haut kehrt nicht wie zuvor zurück, nachdem sie eingeklemmt wurde
- Atemjagd
- Herzklopfen
- Fieber
- Raving oder Delirien
- Schwindel, wenn ich von meinem Platz aufstehe, aber der Schwindel geht nie weg
- Kein Wasserlassen mehr als acht Stunden
- Ein schwacher Puls
- Anfälle
- Das Bewusstsein verloren
Verhindern Sie starke Dehydrierung während des Fastens
Achten Sie darauf, dass Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken, um eine starke Dehydratation beim Fasten zu vermeiden. Sie können acht Gläser Wasser während der Dämmerung aufteilen und das Fasten brechen. Sie sollten auch das Menü mit einer reichen Auswahl an wichtigen Nährstoffen dämmern und brechen.
Wenn Sie Durchfall, Erbrechen oder eine bestimmte Krankheit haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie weiter fasten können. Denn bestimmte Krankheiten wie Dengue-Fieber oder Typhus können dazu führen, dass Ihr Körper ohne Ersatz viel Flüssigkeit verliert.
Darüber hinaus sollten Sie wachsam sein, wenn Sie die Symptome einer leichten Dehydrierung spüren. Stoppen Sie sofort oder reduzieren Sie schwere Aktivitäten und suchen Sie einen Unterschlupf, wo die Luft ziemlich feucht ist. Sie können Feuchtigkeitscreme auch auf trockene Lippen und Haut auftragen. Diese Dinge können Anzeichen von Austrocknung während eines ernsthaften Fastens verhindern.
