Inhalt:
- Medizinisches Video: Aura Cleansing Sleep Meditation: 7 Chakras cleansing meditation music, sleep meditation
- Sind depressive Symptome auf eine falsche Sitzposition zurückzuführen?
- Dann kann sich die Sitzposition verbessern Stimmung?
Medizinisches Video: Aura Cleansing Sleep Meditation: 7 Chakras cleansing meditation music, sleep meditation
Moment Stimmung nicht unordentlich, vielleicht fühlt es sich an, als ob Sie sich sofort zusammenrollen oder den Kopf beugen möchten. Die Hauptsache ist, alles falsch zu machen. Nun stellt sich heraus, dass Experten kürzlich herausgefunden haben, dass bestimmte Körperhaltungen und Sitzpositionen zur Verbesserung beitragen können Stimmung. Sehen Sie die vollständige Erklärung weiter unten.
Sind depressive Symptome auf eine falsche Sitzposition zurückzuführen?
Depression ist eine Stimmungsstörung, die in der Gemeinschaft durchaus üblich ist. Obwohl es trivial erscheint, kann die anhaltende Depression Auswirkungen auf die Denkweise, das Gefühl, Stimmung,und tägliche Aktivitäten.
Berichterstattung aus Täglich medizinischDie Experten von University of Auckland begannen zu erforschen, wie sie sich verbessern können Stimmung deprimierte Leute schnell. Sie vermuten, dass eine gute Haltung zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung der Depressionssymptome beitragen kann.
An der im Journal of Behavior Therapy und Experimental Psychiatry veröffentlichten Studie beteiligten sich 61 Teilnehmer mit leichten bis mittelschweren Depressionen. Sie werden beauftragt, zwei zu üben sitzende PositionAusgehend von einer aufrechten Sitzposition und einer gebeugten Sitzposition oder einer Position, die normalerweise jeden Tag ausgeführt wird.
Zuerst wurden sie gebeten, geradeaus zu schauen und Rücken und Schultern zu strecken. Danach wurden die Teilnehmer gebeten, den Rücken entspannter zu beugen, die Schultern zu senken und den Kopf zu senken. In beiden Sitzpositionen wurden die Teilnehmer gebeten, eine kurze fünfminütige Rede zu halten und einen Fragebogen auszufüllen, um die depressiven Symptome während der Studie zu messen.
Das Ergebnis: Menschen mit Depressionen, die gebeugt sitzen, neigen dazu, Worte, die traurige Konnotationen sind, leichter auszudrücken. Diese Sitzposition wird als bezeichnet Nahes Herz-Syndrom oder geschlossenes Leber-Syndrom. Dieser Zustand, als würde er Depressive darstellen, schützt sein Herz vor Enttäuschung.
Teilnehmer, die aufrecht sitzen, neigen dazu, energischer zu sein, gute Laune zu haben und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dies zeigt sich an der Entstehung der Worte "Ich", die nach Ansicht von Experten als eine Form des Selbstbewusstseins gelten. Das heißt, die Depressionssymptome der Teilnehmer neigen dazu, mit aufrechter Sitzposition abzunehmen.
Die Forschung ist jedoch noch vorübergehend und muss weiterentwickelt werden. Dies liegt daran, dass die Forscher nur kurzfristige Auswirkungen auf die Verringerung der Depressionssymptome fanden. Das Reparieren einer sitzenden Position kann daher nicht garantieren, dass Depressionen langfristig behandelt werden.
Dann kann sich die Sitzposition verbessern Stimmung?
Tatsächlich kann das Fixieren einer falschen Sitzposition einen positiven Effekt darauf haben StimmungJemand Eine richtige Sitzposition kann helfen, Ermüdung zu reduzieren und den Fokus auf Menschen zu richten, die leichte bis mittelschwere Depressionen haben.
Diese Methode gilt nicht nur für Menschen mit Depressionen. Für diejenigen von Ihnen, die nicht deprimiert, aber gemäßigt sind schlechte LauneWenn Sie aufrecht sitzen, können Sie wieder aufgeregt werden.
Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen, während Sie Ihre Brust herausblasen und geradeaus blicken. Wenn Sie Ihre Schultern strecken, können Sie leichter Luft holen und eine chaotische Stimmung einstellen. Dadurch fühlen Sie sich viel besser und optimistischer als wenn Sie Ihre Schultern wie gewöhnlich nach vorne beugen.
Laut klinischen Psychologen der Universität Hildesheim und der Ruhr-Universität Bochum in Deutschland kann eine aufrechte Sitzposition auch zur Steigerung der Gehirnaktivität beitragen. Dies ist nützlich für Gedächtnis verbessern und Sie neigen dazu, positive Wörter zu verwenden.
Die Sitzgewohnheit zu ändern ist nicht einfach und macht Sie anfangs müde. Wenn Sie jedoch langsam und allmählich trainiert werden, werden Sie sich im Laufe der Zeit daran gewöhnen und es leichter machen.
