Inhalt:
- Wer muss Ergänzungen einnehmen?
- Tipps für die Wahl von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen beim Fasten
- 1. Sehen Sie sich das auf der Verpackung aufgedruckte Etikett an
- 2. Wirksamkeit
- 3. Sicherheit und Risiko
- 4. Qualität
Das Fasten wird in der Regel von Muslimen von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang durchgeführt. Während dieser Zeit haben wir weder gegessen noch getrunken. Zu diesem Zeitpunkt fehlt dem Körper das Wasser und die Nährstoffe, insbesondere Vitamine und Mineralien, wenn Sie nicht auf die Einnahme achten, die Sie zu sich nehmen, wenn Sie schnell und morgens brechen.
Normalerweise essen Menschen nur Nahrungsmittel, die mehr Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß enthalten, und achten nicht auf die Vitaminzufuhr und Mineralien, wenn sie schnell und morgens brechen. Heißt das, wir müssen während des Fastens Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen?
Wer muss Ergänzungen einnehmen?
Grundsätzlich sind Ergänzungen für Menschen mit bestimmten Ernährungsbedürfnissen erforderlich, wie:
- Frauen im gebärfähigen Alter, die zusätzliches Kalzium und Eisen benötigen
- Schwangere und stillende Frauen
- Kinder und Jugendliche mit unregelmäßigen Essgewohnheiten
- Vegetarisch
- Menschen, die bestimmte Lebensmittelgruppen meiden
- Menschen mit Essstörungen oder bestimmten Erkrankungen, wie zum Beispiel Magen-Darm-Erkrankungen, nach Konsultation eines Arztes
- Menschen, die häufig verarbeitete Lebensmittel und Fast Food (Fast Food)
Im Fastenzustand hängt es von Ihren Bedürfnissen ab, ob Sie eine zusätzliche Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel benötigen oder nicht.
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Nahrung, die Sie essen, ausreichend ist, um Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien zu decken, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr erforderlich.
Wenn Sie jedoch während des Fastens Ergänzungen einnehmen möchten, sollten Sie dies sorgfältig prüfen.
- Brauche ich diese Ergänzung?
- Ist diese Ergänzung sicher?
- Hat diese Ergänzung Einfluss auf die Droge oder die Nahrung, die ich verbrauche?
- Weiß ich gut über diese Ergänzung?
- Was ist die richtige Dosis für mich, um diese Ergänzung zu nehmen?
- Wann und wie lange sollte ich diese Ergänzung einnehmen?
Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer täglichen Einnahme Ergänzungen hinzufügen.
Tipps für die Wahl von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen beim Fasten
Vitamin- und Mineralstoffpräparate helfen dem Körper, seine Funktionen gut auszuführen und verbessern die psychische Gesundheit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie während des Fastens Ergänzungen einnehmen müssen, finden Sie hier Tipps zur Auswahl:
1. Sehen Sie sich das auf der Verpackung aufgedruckte Etikett an
Auf dem Etikett "Nährwertangaben"Sehen Sie, welche Zutaten in diesen Ergänzungen enthalten sind. Darüber hinaus können Sie auch die Menge der Zutaten pro Gericht und andere zusätzliche Zutaten wie Geschmacksverstärker, Bindemittel und andere sehen. Die Anzahl der Portionen, die eingenommen werden müssen, kann gemäß den Anweisungen des Arztes an die Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst werden.
2. Wirksamkeit
Müssen Sie wirklich Ergänzungen einnehmen? Denke gut Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bei der Sie bestimmte Nahrungsmittel einnehmen müssen, um bestimmte Nährstoffe zu verlieren, oder wenn Ihre tägliche Ernährung weniger abwechslungsreich ist, müssen möglicherweise zusätzliche Ergänzungen zu Ihrem Tagesmenü hinzugefügt werden, um die Vitamine und Mineralien Ihres Körpers zu erfüllen.
Nahrungsergänzungsmittel können jedoch keine Nährstoffe ersetzen, die in verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorhanden sind, die der Körper benötigt, wie zum Beispiel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die gutes Fett enthalten.
3. Sicherheit und Risiko
Seien Sie sich der Nebenwirkungen bewusst, die sich aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ergeben, insbesondere für diejenigen, die an bestimmten Krankheiten leiden. Lesen Sie die auf der Verpackung aufgedruckten Anwendungsregeln sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie neue Ergänzungsprodukte verwenden. Viele Nahrungsergänzungsmittel verursachen Nebenwirkungen oder Schäden, wenn Sie sich nicht an die Anwendungsregeln halten oder sogar mehr als eine Nahrungsergänzungsmittelart konsumieren.
Verbrauchen Zuschläge in übermäßiger Höhe kann für Ihre Gesundheit riskant sein. Beispielsweise kann ein zu hoher Konsum von Vitamin-A-Nahrungsergänzungen Kopfschmerzen und Leberschäden verursachen und die Knochenstärke verringern.
Darüber hinaus interagieren einige Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten, die Schäden verursachen können. Sie müssen wirklich darauf achten, welche Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind und wie diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
4. Qualität
Prüfen Sie, ob das Supplement eine gute Qualität gemäß den in Indonesien geltenden Normen aufweist. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wird und die auf dem Etikett aufgeführten Bestandteile enthält und keine gesundheitsschädlichen Bestandteile enthält. Überprüfen Sie, ob der Nachtrag bei BPOM (Drug and Food Control Agency der Republik Indonesien) registriert ist.
Ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat, das die vier oben genannten Bedingungen erfüllt, ist Redoxon, das eine Kombination aus Vitamin C und Zink enthält, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers während des Fastens aufrechtzuerhalten. Redoxon kann für diejenigen von Ihnen eine Option sein, deren tägliche Einnahme die Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllt. Vergessen Sie nicht, die Gebrauchsregeln immer zu lesen, bevor Sie Ergänzungen nehmen.
