Inhalt:
- Medizinisches Video: Ich habe 20 Tage lang nur Wasser getrunken und das ist mit meinem Körper passiert
- Warum müssen dicke Leute rennen?
- 1. Selbstvertrauen aufbauen
- 2. Gesund und einfach zu tun
- 3. Erhöhen Sie die mentale Stärke
- Was müssen Sie vor dem Laufen auf übergewichtige Menschen beachten?
Medizinisches Video: Ich habe 20 Tage lang nur Wasser getrunken und das ist mit meinem Körper passiert
Welche Art von Übung ist am einfachsten? Fast jeder wird mit Laufen antworten. Viele übergewichtige Menschen zögern jedoch, zu rennen, weil sie Angst haben, das Gleichgewicht nicht aufrechtzuerhalten, so dass sie leicht fallen. Dieses Risiko tritt jedoch wahrscheinlich auch bei untergewichtigen Menschen auf.
Für diejenigen unter Ihnen, die dick sind, ist das Laufen noch möglich, solange Sie die Geschwindigkeit beibehalten. Der Nutzen, das Gewicht, kann verringert und mehr kontrolliert werden. Darüber hinaus gibt es noch andere Vorteile, die Sie mit dieser Sportart erzielen. Also zögern Sie nicht, zu laufen. Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an, damit Sie motivierter sind, zu laufen.
Warum müssen dicke Leute rennen?
1. Selbstvertrauen aufbauen
Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, nicht zuversichtlich zu sein, insbesondere Frauen. Dies ist der Grund, warum viele Menschen nicht gern laufen, weil sie Angst haben, sich um sie zu sorgen.
Durch Laufen verbrennt der Körper jedoch mehr Kalorien, einschließlich übermäßiges Körperfett. Die besseren Ergebnisse, die Sie mit diesem Sport erzielen, machen Sie natürlich zuversichtlicher und begeisterungsfähiger, um sich weiter zu bewegen, oder?
Um jedoch maximale Ergebnisse zu erzielen, reicht es nicht aus, nur zu trainieren. Sie müssen auch Ihre Diät beibehalten. Entweder indem Sie den Anteil der Nahrung reduzieren, auf die Art der Ernährung achten und regelmäßiger essen.
2. Gesund und einfach zu tun
Für das Laufen sind keine speziellen Werkzeuge erforderlich und es kann von überall aus ausgeführt werden, sogar auf der Startseite oder im offenen Feld. Alles, was Sie tun müssen, ist sich vor dem Start aufzuwärmen, ein Handtuch zum Abwischen von Schweiß vorzubereiten und Wasser zu trinken, damit der Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Darüber hinaus hält das Laufen die normale Herzgesundheit und den Blutdruck aufrecht, wodurch das Risiko von fettleibigen Frauen, die an einer Herzerkrankung leiden, reduziert wird. Diese chronische Krankheit ist sehr anfällig für Menschen mit übermäßigem Körpergewicht und kann schwere Tode verursachen, wenn sie nicht verhindert wird.
Laufen kann auch den Blutzuckerdruck senken, indem Muskelzellen empfindlicher auf Insulin reagieren. Dies hilft dem Zucker, sich in den Muskel zu bewegen, um Energiereserven zu speichern. Je mehr Sie routinemäßig laufen, desto mehr vermeiden Sie verschiedene Knochenprobleme, wie z. B. Knieschmerzen bei Arthritis.
3. Erhöhen Sie die mentale Stärke
Übergewichtige Menschen neigen dazu, schlechte Gedanken oder Sorgen über die Gesundheit zu haben, insbesondere bei chronischen Krankheiten, die für ihn anfällig sind. Außerdem eine schlechte Sicht auf Menschen, die fett oder fett sind, beispielsweise als faul oder selbstunfähig eingestuft.
Nun, Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um mentale Stärke und positive Gedanken aufzubauen. Wenn du rennst, drückst du dich physisch, um das Ziel zu erreichen. Wenn Sie aufgeben wollen, wird Ihr Verstand sicherlich weiter motivieren, damit Sie nicht auf halbem Weg aufhören.
Was müssen Sie vor dem Laufen auf übergewichtige Menschen beachten?
Wenn Sie aus Healthline berichten, gibt es einige grundlegende Dinge, die beim Laufen wichtig sind, um Verletzungen zu vermeiden, wie zum Beispiel:
- Führen Sie Aufwärmübungen mit Dehnungsbewegungen durch, um die Muskeln darauf vorzubereiten, beim Laufen härter zu arbeiten.
- Führen Sie Kühlungsübungen durch, indem Sie die Intensität verringern, die Geschwindigkeit verlangsamen und entspannende Dehnungsbewegungen ausführen, während Sie die Atmung regulieren.
- Stellen Sie die Zeit für die Übung so ein, dass sich Ihr Körper an die Übung gewöhnt. Beginnen Sie das Training allmählich und machen Sie einen regelmäßigen Zeitplan, mindestens dreimal pro Woche. Sie können insgesamt 30 Minuten mit dem Sport beginnen; 5 Minuten zum Aufwärmen, 20 Minuten zum Laufen und die restlichen 5 Minuten zum Abkühlen.
- Verwenden Sie Kleidung so bequem wie möglich, wählen Sie geeignete Sportschuhe zum Laufen und halten Sie beim Laufen Ihre Geschwindigkeit, um nicht herunterzufallen.
