Stimmt es, dass die Höhe abnimmt, wenn wir älter werden?

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Reduzierte Höhe Wie kommt es
Ist reduzierte Höhe ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem?
Wie minimiert man die Höhenschrumpfung?

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Höhenschrumpf ist nicht unmöglich. Viele Menschen, vor allem ältere, denken, dass sie größer sind als sie wirklich sind. Tatsächlich handelt es sich nur um Wunschdenken, was oft darauf zurückzuführen ist, dass wir uns mit zunehmendem Alter nicht für Höhenverlust interessieren. In einer Studie in Frankreich untersuchten die Forscher 8.600 Frauen über 60 Jahre und stellten fest, dass sie ihre Körpergröße im Durchschnitt um 2,5 cm höher schätzten, als sie tatsächlich waren, und viele verloren bis zu 5 cm von ihrer Spitzenhöhe. Warum kann es so sein? Hier sind einige Dinge, die all Ihre Verwirrung beantworten könnten.

Reduzierte Höhe Wie kommt es

Menschen verlieren an Höhe, weil die Gelenkplatte zwischen der Wirbelsäule entwässert und niedergedrückt wird. Die Wirbelsäulenalterung kann auch dazu führen, dass sich die Knochen krümmen und durch Verlust der Knochendichte (Osteoporose) beschädigt wird (Kompressionsfraktur). Muskelverlust im Rumpf kann auch dazu beitragen, die Haltung zu verbiegen. Auch das Glätten des Fußgewölbes kann Sie etwas kürzer machen.

Ist reduzierte Höhe ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem?

Das ist möglich Dies ist der Grund, warum Ärzte die Höhe immer im Rahmen von regelmäßigen Gesundheitstests messen. Höhenänderungen sind sehr besorgniserregend, wenn die meisten durch Kompressionsfrakturen oder andere Knochenzustände verursacht werden. Der Muskelschwund, der zum Schrumpfen beiträgt, kann auch Rückenschmerzen beeinflussen. Je größer die Schrumpfung ist, desto größer ist auch das Risiko für andere Hüft- und nichtvertebrale Frakturen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Personen ab 65 Jahren, die in den letzten 15 bis 20 Jahren 5 cm verloren haben, ein höheres Risiko für Hüftfrakturen haben als diejenigen, die weniger schrumpfen. Die Forschung sagt auch, dass dieses Risiko bei Männern höher ist. Der Höhenverlust kann auch mit einer Reihe von metabolischen und physiologischen Veränderungen zusammenhängen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Außerdem kann eine geringere Körpergröße ein Zeichen für einen Mangel an allgemeiner Körpergesundheit oder mangelnder Ernährung sein.

Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn viele Menschen, bei denen die Schrumpfung auftritt, haben einen gesunden Körper. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Körpergröße haben, insbesondere wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, sollten Sie Ihre Beschwerde unverzüglich mit Ihrem Arzt besprechen.

Wie minimiert man die Höhenschrumpfung?

Wenn Sie noch in einem jungen Alter sind, gibt es einige Möglichkeiten, um den starken Rückgang zu stoppen. Sie müssen auf die Ernährung achten, für einen guten Vitamin-D-Spiegel sorgen und Ihre Aktivitäten fortsetzen (aktiv bleiben). Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung wie Tai Chi oder Yoga sowie das Heben von Gewichten können von Vorteil sein.

Die Spitze des Knochens ist ungefähr 25 Jahre alt, und Sie werden nach diesem Alter auf natürliche Weise abnehmen. Männer und Frauen über 50 müssen einen Knochendichtest durchführen, um zu bestimmen, ob sie eine gute Knochendichte, eine niedrige Knochendichte oder sogar Osteoporose aufweisen.

Faktoren, die dazu führen, dass Sie Osteoporose riskieren, sind:

Familienanamnese: Achten Sie auf die Entwicklung von Eltern und Geschwistern, wenn Sie älter werden. Dies gilt insbesondere, wenn sie an einem Knochenbruch leiden.
Lebensstil: Wenn Sie körperlich aktiv sind, können Sie das Risiko reduzieren, beispielsweise Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum.
Medikamente: Einige Medikamente können die Knochengesundheit beeinflussen, darunter einige Antidepressiva, Medikamente gegen Brustkrebs, Prostatakrebs und Epilepsie sowie Kortikosteroide, wie sie bei rheumatoider Arthritis und Asthma eingesetzt werden.
Krankheitsbilder: Chronische Leber- oder Nierenerkrankungen, rheumatoide Arthritis, Teroiderkrankungen, Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen können das Risiko erhöhen, was auch den Hormonspiegel bei Frauen während der frühen Menopause und Testosteron bei Männern senken kann.

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