Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Gesundheitstipps, die wir ab 30 befolgen sollten - Gesund Leben
- Was ist eine Sirtfood-Diät?
- Guides unterziehen sich einer Sirtfood-Diät
- Welche Lebensmittel können während einer Sirtfood-Diät konsumiert werden?
- Vor- und Nachteile der Anwendung der Sirtfood-Diät
Medizinisches Video: 10 Gesundheitstipps, die wir ab 30 befolgen sollten - Gesund Leben
Viele Menschen, die Diät halten, können ein ideales Körpergewicht erreichen. Leider lassen die meisten gesunden Ernährungsgewohnheiten keine Lieblingsschokolade zu sich und halten sich von alkoholischen Getränken fern. Für diejenigen unter Ihnen, die süße Speisen mögen, ist es vielleicht eine gute Idee, eine Sirtfood-Diät zu machen. Diese Diät wurde von Adele gemacht und behauptete, ein paar Kilo Körpergewicht abnehmen zu können, obwohl er immer noch Schokolade aß und seinen Lieblingswein trank. Hier ist, was Sie über diese einzigartige Diät wissen müssen.
Was ist eine Sirtfood-Diät?
Sirtfood-Diät ist ein diätetisches Muster für das Essen von Lebensmitteln, die reich an Sirtuin sind, einer Art Protein, das die Zellen im Körper vor Schäden schützt. Darüber hinaus beeinflusst Sirtuin die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, Energie zu erzeugen und den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Sirtuin kann natürlich in Obst und Gemüse gefunden werden. Deshalb werden Nahrungsmittel, die Sirtuin enthalten, als Sirtfood - Sirtuin Food bezeichnet.
Diese Diät ist die Idee eines britischen Ernährungswissenschaftlers, Aidan Goggins und Glen Matten, indem er ein Buch namens The Sirtfood Diet herausbrachte. Der zweite Grund, warum der Ernährungswissenschaftler sein Buch vorstellte, war, dass er bei Online-Websites einen Anstieg der Suchanfragen in Bezug auf Menüs und gesunde Ernährung fand.
Gewichtsverlust ist jedoch nicht der Hauptfokus der Anwendung dieser Diät-Muster. Die Sirtfood-Diät ist ein diätetisches Muster, das die Angewohnheit betont, gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, nicht das Essen zu reduzieren oder Nahrungsmittel bestimmter Gruppen zu meiden.
Guides unterziehen sich einer Sirtfood-Diät
Bei der Durchführung dieser Diät müssen Sie zwei verschiedene Schritte durchführen.
Während der ersten Stufe sollten Sie an drei aufeinanderfolgenden Tagen nicht mehr als 1.000 Kalorien essen und drei Sirtfood-Säfte trinken. Auch mit einem Futter, das jeden Tag hohe Sirtuin enthält. Diese Phase ist innerhalb einer Woche erledigt.
In den nächsten vier Tagen bis zum siebten Tag wird die Kalorienaufnahme auf nur 1.500 kcal begrenzt, indem Sirtfood-Saft und zweimal täglich feste Nahrung getrunken werden.
In der zweiten Phase müssen Sie ständig abnehmen. Während zwei Wochen kann eine Person nur drei Mahlzeiten am Tag mit Lebensmitteln, die Sirtuin und einen Sirtfood-Saft enthalten, essen.
Welche Lebensmittel können während einer Sirtfood-Diät konsumiert werden?
Wenn die meisten Diäten Ihnen den Verzehr von Schokolade und Wein verbieten, empfiehlt die Sirtfood-Diät, dass diese Nahrungsmittel so lange konsumiert werden, wie Sie diese Diät machen. Weil Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, und Wein eine hohe Quelle für Sirtuin-Lebensmittel ist. Neben Schokolade und Wein sind einige andere für den Verzehr während der Diät empfohlene Nahrungsmittel:
- Apple
- Zitrone
- Sellerie verlässt
- Sojabohnen
- Erdbeeren
- Rote Zwiebel
- Olivenöl
- Kurkuma
- Kohl
- Bluberry
- Caper
- Grünkohl
- Wasserspinat
- Kaffee
- Walnüsse
Vor- und Nachteile der Anwendung der Sirtfood-Diät
Geggins und Matten sagen, dass es viele gesundheitliche Vorteile gibt, wenn man dieses eine Diät-Muster anwendet. In der Studie war bekannt, dass die Studienteilnehmer innerhalb einer Woche etwa 3 kg verloren hatten. Die Teilnehmer berichteten auch von einer Steigerung der Energie, einer saubereren Haut und einer besseren Schlafqualität.
Erst dann hat dieses Diätmuster die Fähigkeit, den Appetit auf natürliche Weise zu regulieren und die Muskelfunktion zu verbessern, wodurch es zu einer der alternativen Lösungen für die Gewichtszunahme wird, die nicht nur ideal, sondern auch gesund ist - mit einer Note, die durch regelmäßige Bewegung und die Anwendung von Mustern ausgeglichen wird anderes gesundes Leben.
Hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Geggins und Matterns bringt die Sirtfood-Diät leider immer noch Vor- und Nachteile mit sich. Es gibt einige Experten, die die Anwendung dieser Ernährungsmuster unterstützen, andere unterstützen sie nicht und bitten um eine Überprüfung der Vorteile.
Tatsächlich zeigt eine kürzlich im Journal of Physiology veröffentlichte Studie, dass der Konsum von Sirtuin-Lebensmitteln körperliche Aktivitäten, z. B. Bewegung, weniger effektiv machen und den Blutdruck senken kann. Weitere Studien werden durchgeführt, um die Ursachen des Blutdrucks aufgrund der Gewohnheit, Sirtuin-haltige Lebensmittel zu konsumieren, zu ermitteln.
