Inhalt:
- Medizinisches Video: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
- Die kindliche Umgebung beeinflusst den Testosteronspiegel
- Eine ungesunde Umgebung kann die Entwicklung von Testosteron hemmen
- Wie kann man also den männlichen Testosteronspiegel effektiv erhöhen?
- 1. Regelmäßige Übung
- 2. Stress bewältigen
- 3. Erfüllen Sie die Ernährungsbedürfnisse des Körpers
- 4. Holen Sie sich genug Ruhe
Medizinisches Video: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
Das Hormon Testosteron ist sehr wichtig für die männliche Fruchtbarkeit. Vielleicht wissen Sie während dieser Zeit, dass der Testosteronspiegel der Männer mit dem Alter abnimmt. Man nimmt an, dass genetische Faktoren auch eine bestimmende Rolle für die Testosteronmenge in Ihrem Körper spielen.
Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass sich herausstellt, dass sich die Testosteronmenge im Körper eines Mannes bereits als Kind gebildet hat, wissen Sie. Wirklich?
Die kindliche Umgebung beeinflusst den Testosteronspiegel
Ja, die Aussage wurde bewiesen, nachdem Forscher der Durham University eine Studie mit 360 Männern durchgeführt hatten, die in Bangladesch und England lebten. Die im Nature Ecology and Evolution Journal veröffentlichte Studie sammelte Daten zu Größe, Gewicht, Alter der Pubertät, Speichelproben und anderen Gesundheitsinformationen, die zur Bestimmung des Testosteronspiegels der Teilnehmer beitragen könnten.
Einzigartig war diese Studie in vier Hauptgruppen unterteilt: Jungen, die in Bangladesch geboren wurden und dort lebten, Jungen, die in Bangladesch geboren waren, dann nach England zogen, dann Jungen, die in England geboren waren, aber ihre Eltern waren Einwanderer aus Bangladesch und einheimische Kinder.
Die Ergebnisse zeigten, dass der Testosteronspiegel von Männern aus Bangladesch, die in Großbritannien aufgewachsen und aufgewachsen waren, tendenziell höher war als bei Jungen, die von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter in Bangladesch blieben.
Nicht nur das, das Alter der Pubertät ist ein Junge aus Bangladesch, der nach England ausgewandert ist, auch schneller als seine Altersfreunde, die dort noch leben.
Eine ungesunde Umgebung kann die Entwicklung von Testosteron hemmen
Einer der Autoren, Dr. Kesson Magid von der Abteilung für Anthropologie an der Durham University sagte, dass männliche Testosteronspiegel nicht nur anhand des Wohnsitzes als Erwachsener bestimmt werden könnten. Es hat jedoch begonnen zu erscheinen, selbst als Männer noch Kinder waren.
Ein verstärkender Faktor sind die Umweltbedingungen in der Kindheit. Da der Testosteronspiegel von erwachsenen Männern, die seit ihrer Kindheit in einer schmutzigen Umgebung leben, viel niedriger sein wird als bei erwachsenen Männern, die in einer gesunden und sauberen Umgebung wachsen und sich entwickeln.
Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass in einer schmutzigen Umgebung das Risiko einer Infektionskrankheit steigt und die Nahrungsaufnahme nicht optimal ist. Kurz gesagt, die Energie und Nährstoffe des Körpers werden mehr zur Bekämpfung von Krankheiten verwendet, sodass nur eine kleine Menge für die Körperentwicklung verwendet wird, einschließlich Testosteron.
Die Forscher erklärten jedoch weiter, dass die männlichen Testosteronspiegel beim Eintritt ins Erwachsenenalter nicht mehr von der Umgebung beeinflusst werden.
Wie kann man also den männlichen Testosteronspiegel effektiv erhöhen?
Niedrige Testosteronwerte bei Männern wirken sich nicht nur auf das Sexualleben aus, sondern haben auch einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Körpers. Erektionsschwierigkeiten, Unfähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, mangelndes Sexualtrieb sind einige der Effekte, die oft mit niedrigen Testosteronspiegeln verbunden sind.
Aber keine Sorge, Sie müssen nicht immer starke Medikamente einnehmen, um die Sexualfunktion wiederherzustellen. Es wird angenommen, dass einige dieser natürlichen Wege den Testosteronspiegel im Körper eines Mannes erhöhen:
1. Regelmäßige Übung
Zusätzlich zu einem gesunden Körper und zur Verhinderung von Anfällen von Krankheiten stellt sich heraus, dass Routineübungen auch die Testosteronproduktion optimieren können.
Dies zeigt eine Studie im European Journal of Applied Physiology, dass Männer, die sich fleißig die Zeit für das Training nehmen, einen viel höheren Testosteronspiegel haben als diejenigen, die selten oder nie trainieren.
HIIT-Training und Krafttraining sind nur einige Arten von Übungen, die eine Option zur Steigerung des Testosteronspiegels sein können.
2. Stress bewältigen
Es ist allgemein bekannt, dass Stress oft mit einer Erhöhung des körpereigenen Cortisolhormons einhergeht, was andererseits auch Chancen für verschiedene Krankheiten eröffnet.
Aber wussten Sie, dass das hohe Hormon Cortisol den Testosteronspiegel tatsächlich senken kann? Ja, weil Cortisol wie eine Wippe wirkt. Wenn das Hormon Cortisol hoch ist, gibt es andere Hormone, die dramatisch abfallen (in diesem Beispiel Testosteron). Umgekehrt.
Stress kann auch den Appetit steigern. Ohne es zu merken, wird die Erhöhung des Körpergewichts durch die Erhöhung der Fettdepots im Körper begleitet. Schließlich kann es den Testosteronspiegel des Körpers negativ beeinflussen.
3. Erfüllen Sie die Ernährungsbedürfnisse des Körpers
Das Essen von Lebensmitteln, die reich an guten Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Vitaminen und verschiedenen Mineralstoffen sind, ist nicht weniger wichtig, wenn Sie die Produktion des Hormons Testosteron im Körper erhöhen möchten. Denken Sie jedoch daran, weiterhin nach den Bedürfnissen Ihres Körpers zu essen. Nicht weniger, besonders übertrieben.
4. Holen Sie sich genug Ruhe
Ruhe und Schlaf sind ebenso wichtig wie die Regulierung von Ernährung und Bewegung, wenn Sie die Testosteronmenge optimieren möchten. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu schlafen, und schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Tag.
Besonders wenn Sie diese Methode mit den oben genannten Methoden kombinieren. Natürlich ist die Testosteronproduktion optimaler und Ihre Gesundheit wird erhalten.
