Inhalt:
- Medizinisches Video: Alkohol und seine Auswirkungen auf das Krafttraining
- Was passiert während des Trainings mit dem Körper?
- Stimmt es, dass Bier trinken nach dem Training gut für die Gesundheit ist?
- Biergefahr nach dem Training
Medizinisches Video: Alkohol und seine Auswirkungen auf das Krafttraining
Bier trinken in der Freizeit oder beim Abhängen mit Freunden ist richtig. Aber was ist mit Bier nach dem Training? Zum Beispiel nach Futsal spielen Nachts möchten Sie und Ihre Freunde rumhängen und Bier trinken. Ist das Trinken von Bier nach dem Training gefährlich oder sogar vorteilhaft für den Körper? Die vollständige Antwort finden Sie unten.
Was passiert während des Trainings mit dem Körper?
Beim Training setzt Ihr Körper viele wichtige Vitamine und Kohlenhydrate frei. Flüssigkeiten und Elektrolyte treten auch durch Schweiß aus, wenn Ihr Körper in die Kühlphase eintritt.
Deshalb eignen sich isotonische Getränke oder Kokoswasser und frisches Obst nach dem Sport gut zum Verzehr. Diese Nahrungsmittel und Getränke sind reich an Zucker, Elektrolyten und Nährstoffen, die nach dem Training verloren gehen.
Stimmt es, dass Bier trinken nach dem Training gut für die Gesundheit ist?
Bier hat auch gute Zutaten. Bier enthält Kohlenhydrate, Zucker und Elektrolyte (wenn auch sehr wenig). Der Inhalt wird tatsächlich vom Körper nach einer ziemlich heftigen körperlichen Aktivität wie Sport benötigt.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach dem Sport Bier trinken brauchen. Denn der Gehalt an Nutzbier ist nur wenig.
Wenn Sie nach dem Sport Bier trinken, können noch mehr Risiken auftreten als die Vorteile. Daher sollten Sie nach dem Training kein Bier trinken.
Biergefahr nach dem Training
Bier enthält Alkohol in einer ziemlich hohen Konzentration. Der darin enthaltene Alkohol kann eine Dehydratisierung auslösen. Dies liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das heißt, die Nieren dazu drängen, Urin aus dem Körper zu vertreiben.
Tatsächlich haben Sie beim Training durch den Schweiß viel Flüssigkeit verloren. Nach dem Training sollten Sie also die Flüssigkeitszufuhr erhöhen, anstatt Bier zu trinken, bei dem Sie durch häufiges Wasserlassen mehr Flüssigkeit verlieren.
Neben dem Austrocknen kann das Trinken von Bier nach dem Training auch dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren. Sie müssen abnehmen Kalorien reduzieren im Körper Einer von ihnen ist durch Sport. Das Problem ist, ein großes Glas (Pint) Bier allein enthält 180 Kalorien. Wenn Sie also nach dem Training Bier trinken, steigen die Kalorien in Ihrem Körper wieder an.
Du willst Muskeln bilden Nach dem Sport sollten Sie auch kein Bier trinken. Dies liegt daran, dass Alkohol (insbesondere in großen Mengen) den Prozess der Proteinsynthese hemmen kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie PLoS ONEEs ist bekannt, dass das Trinken von Bier nach dem Training die Proteinsynthese um bis zu 37 Prozent erheblich reduzieren kann.
Die Proteinsynthese tritt auf, wenn der Körper Protein zur Reparatur und Stärkung des Muskelgewebes verwendet. Die Unterbrechung des Prozesses bedeutet, dass sich Ihre Muskeln nicht erholen können und letztendlich nicht stärker werden.
Daher sollten Sie alkoholische Getränke nach körperlicher Aktivität vermeiden. Das beste Getränk nach dem Training ist Wasser. Neben Wasser können Sie auch Elektrolyte oder Zucker ersetzen, die beim Training durch das Trinken von Kokoswasser oder isotonischen Getränken verloren gehen.
