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Medizinisches Video: Dr. Probst spricht erneut Klartext: Heilung und Gesundheit ist einfach
Glücklicher Tag der Erde!
Ist Ihnen jemals der Gedanke gekommen, was könnten Sie sonst noch tun, um das Überleben der Erde zu unterstützen, außer dass Sie bei jeder Erdstunde Strom abschalten?
Hier sind einige alternative Ideen für einfache, aber unterhaltsame, umweltfreundliche Aktivitäten, die Sie mit Freunden und Familie ausführen können. Es ist nicht nur gut für die Erhaltung der Erde, sondern auch für Ihren Körper.
Gartenarbeit
Neben der Ökologisierung der Umwelt hat der Gartenbau auch verborgene gesundheitliche Vorteile. Diese Aktivität erfordert, dass wir uns im Sonnenlicht bewegen. Wie wir wissen, benötigt das körpereigene Immunsystem das morgendliche Sonnenlicht, um es zu Vitamin D zu verarbeiten. Einer der vielen Vorteile von Vitamin D ist die Verhinderung von Osteoporose und die Aufnahme von Kalzium in Knochen und Muskeln.
Routinemäßige und sich wiederholende landwirtschaftliche Bewegungen können sich zudem erheblich auf die allgemeine Vitalität des Körpers auswirken. Sylvia Holland, eine Gartenexpertin aus dem Green Streets-Programm von Vancouver, glaubt, dass Gartenarbeit die Kraft und die aerobe Gesundheit erhöht.
Radfahren
Versuchen Sie an diesem Wochenende die Routine, durch das Einkaufszentrum zu laufen, und laden Sie Ihre Freunde, Ihren Partner oder Ihr Kind ein, im Haus herumzufahren. Radfahren wird in der Community immer beliebter. Es gibt auch mehr lokale Fahrradgemeinschaften, die Sie verfolgen können, wie die Indonesian Old Bicycle Community, Bike2Work und Cycling Indonesia.
Laut Jenny Brown, einer Fitnesstrainerin und Radfahrtrainerin in St. Catharines, Vereinigte Staaten, zusätzlich zum Reduzieren der Umweltemissionen (auch zur Reduzierung der monatlichen Kosten für BBM!), Erhöht das Radfahren die Körperkraft Ihres Körpers: von den Oberschenkeln über Waden bis zum Gesäß. "Ihre Muskeln werden sich ohne zusätzliche Masse anziehen", sagte er. Sie werden auch die Rumpfmuskulatur stärken, da Sie sich beim Radfahren daran gewöhnt haben, den Fokus Ihres Körpers so zu trainieren, dass er während des Radfahrens ausgeglichen und stabil bleibt.
Radfahren ist auch mit einer verbesserten psychischen und emotionalen Gesundheit verbunden. Eine 2008 im British Journal of Sports Medicine durchgeführte Studie ergab, dass die Teilnehmer Depressionen hatten Angststörung Diejenigen, die 20 Minuten lang reiten mussten, zeigten eine Abnahme der Angstzustände und eine deutliche Seelenruhe.
Gehen
Es mag ein Klischee klingen, aber der physische Nutzen des Gehens wurde durch viele Studien belegt: mehr Sauerstoffaufnahme, glattere Durchblutung, ein gesünderes Herz und eine bessere Kalorienverbrennung.
Interessanterweise wissen viele Menschen nicht über die psychologischen Aspekte des entspannten Gehens. Obwohl das Gehen scheinbar müde macht, zeigt eine aktuelle Studie einer Forschergruppe der Southern California University, dass beim Gehen tatsächlich Energie erzeugt wird, die um ein Vielfaches mehr ist als gar nicht. Die Wirkung, die Durchblutung wird reibungsloser sein und eine Abnahme des Niveaus von Angst und Stress wird ebenfalls signifikant abnehmen.
Kurz gesagt, je öfter Sie gehen, desto besser Stimmung und die Qualität deines Lebens.
