Inhalt:
- Medizinisches Video: Gut Einschlafen - Toll erwachen. Eine geführte Meditation mit Veit Lindau
- Warum essen vor dem Schlafengehen ist nicht gesund
- Warum kannst du dann sofort hungrig aufwachen?
- 1. Hypothalamus, Zentrum des Appetits
- 2. Das Hormon Insulin
Medizinisches Video: Gut Einschlafen - Toll erwachen. Eine geführte Meditation mit Veit Lindau
Haben Sie sich beim Aufwachen schon sehr hungrig gefühlt, obwohl Sie vor dem Zubettgehen gegessen haben? Wenn überhaupt, werden Sie sich vielleicht fragen, warum dies passieren kann. Und sollten Sie sich Sorgen machen?
Alles, was Sie wissen müssen, ist natürlich, auch wenn Sie morgens hungrig aufstehen und Magenknurren auf natürliche Weise geschieht. Sie müssen jedoch die Ursache herausfinden. weil dies auf ein Problem in Ihrem Verdauungssystem hindeuten könnte.
Warum essen vor dem Schlafengehen ist nicht gesund
Es ist nicht empfehlenswert, nachts kurz vor dem Schlafengehen zu essen, da dies das gleiche ist, als würden Sie Ihre "Frühstückszeit" beschleunigen und Ihren Magen lange Zeit leer lassen.
Beispielsweise schlafen Sie um 22 Uhr und wachen um 5 Uhr auf. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Magen für 7 Stunden leer lassen. Tatsächlich arbeitet Ihr Körper optimal, wenn Sie alle 3 Stunden Futter aufnehmen. Auch wenn Ihr Körper schläft, wird Ihr Körper weiter hart arbeiten, um beschädigte Zellen und Muskeln zu reparieren, so dass der Körper beim Schlafen noch Energie oder Treibstoff benötigt.
Direkt vor dem Zubettgehen ist dies kein guter Zeitpunkt, um zu essen, da dies das Verdauungssystem des Körpers stören und zu Gewichtszunahme und Hungergefühl führen kann.
Warum kannst du dann sofort hungrig aufwachen?
Hier sind wissenschaftliche Gründe, warum Sie morgens nach dem Essen spät abends hungrig aufwachen:
1. Hypothalamus, Zentrum des Appetits
Appetit und Hunger, die in Ihnen entstehen, werden durch den Hypothalamus im Gehirn reguliert. Das "Zentrum des Appetits" im Gehirn wird später neurologische, hormonelle, mechanische und psychologische Signale festigen und analysieren. Dieser komplizierte Mechanismus steuert Ihren Appetit und die Auswirkungen der Mahlzeit. Und ohne dass Sie wissen, dass das Essen spät abends physiologische Veränderungen hervorruft, die den Hunger am nächsten Tag erhöhen werden.
Darüber hinaus spielt das Appetit Center auch eine Rolle bei der Reaktion auf den Blutzuckerspiegel und die körpereigenen Hormone wie Ghrelin, Leptin und Schilddrüsenhormone. Hormonschwankungen und Blutzuckerspiegel beeinflussen auch Ihren Appetit. Beispielsweise sinkt der Blutzuckerspiegel oder ein Anstieg des Hormons Ghrelin wird den Hunger anregen; Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels oder des Leptinhormons unterdrückt Ihren Appetit.
2. Das Hormon Insulin
Das Hormon Insulin kann auch Ihren Appetit beeinflussen. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf die von Ihnen verzehrte Nahrung produziert wird. Insulin stimuliert Zellen in der Leber, im Fettgewebe und in den Muskeln, um Glukose zu absorbieren, und verbrennt es, um Energie für den Körper zu bilden oder für die Energiereserven des Körpers zu speichern. Wenn Insulin den Blutzuckerspiegel senkt, produziert die Bauchspeicheldrüse und die Nebenniere gegenregulatorische Hormone wie Glucagon und Adrenalin.
Die Appetitzentren in Ihrem Gehirn werden durch verminderte Blutzuckerwerte und Hormone gegen Regulierung stimuliert, wodurch Sie sich wieder hungrig fühlen. Je mehr Insulin der Bauchspeicheldrüse Ihr Körper als Antwort auf die von Ihnen verzehrte Nahrung produziert, desto größer ist Ihr Potenzial, wieder hungrig zu werden.
Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen essen (insbesondere Nahrungsmittel, die reich an Zucker und Kohlenhydraten sind), produziert Ihr Körper viel Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Sobald das Insulin fertig ist, drückt es die Glukose in die Körperzellen, und dieser Prozess wird auch dann fortgesetzt, wenn Sie schlafen.
Solange Sie einschlafen, nimmt der Blutzuckerspiegel kontinuierlich ab, wodurch die Ausschüttung von Hormonen gegen die Regulierung stimuliert wird und eine Stimulation im Zentrum Ihres Appetits ausgelöst wird. Daher überrascht es nicht, dass Sie sich morgens beim Aufwachen sehr hungrig fühlen. Es sei denn, Sie wachen mitten in der Nacht auf und essen, um Ihren plötzlichen Hunger loszuwerden.
Bist du immer noch neugierig, warum du so hungrig bist, wenn du aufwachst, obwohl du nachts viel gegessen hast?
