Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Das Sonnenlicht ist je nach Zeit nicht immer gleich
- Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Sonnenlicht zu bekommen?
- Worauf Sie bei Sonneneinstrahlung achten sollten
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Magst du Sonnenbaden am Strand? Oder möchten Sie Ihr Baby morgens in der Sonne aufhängen? Sie tun dies auf jeden Fall, um die Vorteile von Vitamin D zu erhalten, das gut für die Knochen ist. Das Australian Cancer Council im Jahr 2011 gab eine Empfehlung ab, am frühen Morgen oder zu späten Nachmittag nicht zu lange in der Sonne zu liegen. Warum? Überprüfen Sie die Bewertungen.
Das Sonnenlicht ist je nach Zeit nicht immer gleich
Sie wissen bereits, dass die Sonne Vorteile in Form von Vitamin D bieten kann. Außerdem kann direktes Sonnenlicht dazu beitragen, das Krebsrisiko, einschließlich Melanom oder Hautkrebs, zu senken. Sie sollten jedoch nicht vergessen, sich nicht übermäßig ultravioletter Strahlung auszusetzen, da dies zu einer Schädigung der Körperzellen führen kann.
Es gibt drei Arten von UV-Strahlung (Ultraviolettstrahlung), die von der Sonne emittiert werden, aber nur UVA und UVB beeinflussen den menschlichen Körper. Obwohl es bei der Bildung der Vitamin-D-Synthese für den Körper hilft, führt eine übermäßige UV-Bestrahlung zu Verbrennungen und sogar zu Hautkrebs.
Um die negativen Risiken der UV-Strahlen der Sonne zu vermeiden, müssen Sie auf die Art und Pigmentierung der Haut achten und den richtigen Zeitpunkt wählen. Für diejenigen unter Ihnen, die weißere Haut haben, wird empfohlen, sich nicht in der Sonne aufzuhalten, um Verbrennungen der Haut zu vermeiden. Umgekehrt können Sie bei dunkler Haut etwas länger in der Sonne sein.
Wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne verbringen, kann dies zu Dehydratisierung und sogar zu Unregelmäßigkeiten führen HitzschlagDies ist der Zustand des Körpers, der zu heiß ist, um eine starke Dehydrierung zu verursachen, die zu Ohnmacht führt.
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Sonnenlicht zu bekommen?
Um wie viel Uhr hängen Sie Ihren Kleinen auf? Ist es 7 oder 8 Uhr morgens? Es gibt mehrere Debatten über den richtigen Zeitpunkt, um Sonnenlicht zu erhalten, das für den Körper von Vorteil ist.
Von Experten empfohlenes Sonnenlicht ist von 10 bis 15 Uhr. Diese Zeit ist der richtige Zeitpunkt, um die Vorteile der Sonne zu nutzen und das Risiko einer Exposition durch ultraviolettes Licht zu reduzieren. Laut William B. Grant, Forscher am Health Research Center in Kalifornien, spielen UVA-Strahlen eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Melanomrisikos im Vergleich zu UVB.
Wenn sich die Sonne unterhalb des Horizonts oder des unteren Himmels befindet, der an die Oberfläche der Erde oder des Meeres grenzt, wie am frühen Morgen oder am späten Abend, gab die Sonne nur UVA und sehr wenig UVB-Licht ab. Aus diesem Grund wird das Sonnenbaden am frühen Morgen oder späten Abend nicht empfohlen. Sie können die Vorteile von Sonnenlicht von 10 bis 15 Uhr nutzen
Worauf Sie bei Sonneneinstrahlung achten sollten
Sie müssen auf die Dauer unter Sonneneinstrahlung achten. Um den Körper optimal zu nutzen, wird empfohlen, morgens und abends etwa 20 bis 30 Minuten zu verbringen.
Was ist dann mit der Nachmittagssonne? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die heiße Nachmittagssonne nicht vermeiden können. Sie können immer noch die Vorteile nutzen, solange sie nicht zu lange der Sonne ausgesetzt sind. In fünf bis zehn Minuten können Sie immer noch von der Nachmittagssonne profitieren.
Die Kleidung, die Sie tragen, ist nicht nur die Wahl der Zeit, sondern auch ein wichtiger Faktor für den maximalen Nutzen der Sonne für den Körper. Dicke Kleidung macht dich nicht nur heiß in der heißen Sonne, sondern verhindert auch, dass die Sonne in die Haut eindringt. Die Wahl von Kleidung mit dünner und heller Baumwolle kann dazu beitragen, dass die Haut Sonnenlicht absorbiert und Sie davon abgehalten werden Hitzschlag.
