Inhalt:
- 1. Wasser
- 2. Nahrungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt
- 3. Lebensmittel reich an Zink
- 4. Lebensmittel reich an Vitamin A
- 5. Essen Sie reich an Vitamin E
Das Leben in einem tropischen Land wie Indonesien garantiert nicht völlig weiche und feuchte Haut. Außerdem gekoppelt mit der hohen Luftverschmutzung und oft unregelmäßigem Wetter. Trockene, schuppige und faltige Haut sind häufige Zeichen des Alterns. Um dies zu überwinden, verwenden Sie regelmäßig Feuchtigkeitscremes und reduzieren Sie die Aktivitäten an Orten mit starker Umweltbelastung oder an Orten, an denen es zu kalt ist.
Aber wussten Sie, dass das Essen bestimmter Lebensmittel auch dazu beiträgt, strahlende und gesunde Haut wieder herzustellen?
1. Wasser
Der wichtigste Schlüssel zur Vermeidung trockener Haut ist es, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sorgfältiges Trinkwasser ist wichtig, um die Regeneration der Hautzellen zu fördern und die Feuchtigkeit im Körper einzuschließen. Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Darüber hinaus essen Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt, wie Melonen, Äpfel, Orangen, Wassermelonen und Gurken, um die Wasseraufnahme in den Körper zu erleichtern.
2. Nahrungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt
Ungesättigte Fette sind gut für Sie, weil sie Feuchtigkeit in Ihrem Körper halten und geschädigte Hautzellen reparieren können. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren verstärkt das Auftreten trockener Haut, was zu Ekzemen führt. Konsumieren Sie regelmäßig Omega-3-Nahrungsmittel wie Lachs, Thunfisch, Avocado oder Walnüsse, um Falten zu reduzieren und eine straffe und geschmeidige Hautstruktur wiederherzustellen.
3. Lebensmittel reich an Zink
Trockene und rissige Haut? Zinkreiche Lebensmittel sind die Lösung. Zink regeneriert die Hautzellen und stärkt die Haut, so dass es später nicht leicht anfällig für Schäden ist. Vergessen Sie nicht, Austern, Nüssen, Truthahn, Krabben oder mageres Fleisch in Ihre tägliche Mahlzeit aufzunehmen.
4. Lebensmittel reich an Vitamin A
Vitamin A kommt in dunkelgrünem Blattgemüse, Karotten, Yamswurzeln und Kürbissen vor. Vitamin A dient dazu, Hautschäden zu reparieren und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, wodurch rissige Haut entsteht. Konsumieren Sie regelmäßig Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, besonders wenn Sie sich häufig im Freien bewegen.
5. Essen Sie reich an Vitamin E
Vitamin E hat eine Vielzahl von Vorteilen, die sich gut für die Hautverjüngung eignen. Einer davon ist der natürliche UV-Schutz. Vitamin E kann auch dazu beitragen, die natürliche Feuchtigkeit der Haut wiederzugewinnen. Vergessen Sie nicht, Nüsse und Samen, Avocados, Hafer, Broccoli und dunkles Blattgemüse für gesunde, strahlende Haut zu essen.
