Inhalt:
- Medizinisches Video: Süßen von Liquids - Süße Verführung oder schleichendes Gift?
- Rezepte mit wenig Zucker Smoothies
- Zimt-Apfel-Smoothie
- Brokkolispinat-Smoothies
- Pfirsich Melba Smoothie
- Gurken-Avocado-Smoothie
Medizinisches Video: Süßen von Liquids - Süße Verführung oder schleichendes Gift?
Manchmal kann es für Menschen mit Diabetes schwierig sein, ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, um normal zu bleiben. Vielleicht bist du einer von ihnen? Wenn Sie mit Diabetes leben, müssen Sie bei der Auswahl, was Sie essen oder trinken, vorsichtiger sein. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht gut essen können. Wählen Sie gesündere wie Obst und Gemüse. Wenn Sie genug davon haben, geschnittenes Obst zu essen, dann sei es einfach so Smoothies frisch und sättigend Sie brauchen sich keine Sorgen um den Zuckergehalt zu machen, denn wir bieten zuckerarme Smoothies-Rezepte an, die Sie probieren können.
Rezepte mit wenig Zucker Smoothies
Die gute Nachricht, unser Smoothies-Rezept ist nicht speziell für Diabetiker gedacht. Ob Sie ein Risiko für Diabetes haben, möchten Sie nur begrenzen tägliche Zuckeraufnahmeoder einfach nur auf der Suche nach kreativen neuen Getränken, kann jeder die niedrigen Zucker Smoothies genießen und die Vorteile nutzen. Bitte versuchen Sie es!
Zimt-Apfel-Smoothie
Was du brauchst:
- 1 mittelroter Apfel, waschen Sie ihn sauber
- 450 ml Mandelmilch Schnäppchen
- 2 TL Zimtpulver
- 6 EL griechischer Joghurt
- Ingwerpulver nach Geschmack
- Zitronensaft, je nach Geschmack
Wie mache ich:
- Den Apfel in kleine Würfel schneiden, die Samen wegwerfen. Sie können die Haut schälen (aber Apfelhaut enthält viele Ballaststoffe, die für Ihren Körper gut sind). Erwärmen Sie die Äpfel einige Sekunden in der Mikrowelle oder im Ofen, bis die Textur weich ist, und lassen Sie sie mehrere Stunden im Gefrierschrank einfrieren.
- Wenn Sie Smoothies herstellen möchten, nehmen Sie den Apfel aus dem Gefrierschrank.
- Fügen Sie die Apfelscheiben mit anderen Zutaten in den Mixer. Mischen Sie, bis die Textur Ihren Wünschen entspricht. Kalt servieren
Warum ist das gut für Blutzucker? Mandelmilch ist ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, da es weniger Kohlenhydrate enthält. Diese Erdnussmilch enthält auch kein gesättigtes Fett. Außerdem wird berichtet, dass der Konsum von griechischem Joghurt den Cholesterinspiegel und den Blutzucker im Körper senkt. Verbrauch Äpfel jeden Tag Kann durch die Ballaststoffe, Vitamine, Phytonährstoffe und Antioxidantien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Brokkolispinat-Smoothies
Was du brauchst:
- 3 EL Chiasamen
- 300 Gramm Mango, kleine Würfel schneiden und einige Stunden im Tiefkühlschrank einfrieren, bevor Smoothies hergestellt werden
- 100 g Gurke, grob schneiden
- 30 g Spinat
- 1 Tasse grüner Tee Schnäppchen
- 2-4 Minzblätter, je nach Geschmack
- 30 Gramm Brokkoli waschen und ein paar Stunden im Gefrierfach einfrieren, bevor Smoothies hergestellt werden
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- Frischer Ingwer, ein halber Knöchel
- Eine Prise Kurkuma-Pulver
Wie mache ich:
- Fügen Sie die Chiasamen zum Mixer hinzu. Cover und Mixer mit hoher Geschwindigkeit, bis die Textur dicker wird.
- Gefrorene Mangostücke und die restlichen Zutaten hinzufügen. Bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren.
- Kalt servieren
Warum ist das gut für Blutzucker? Gurken sind ein kalorienarmes Gemüse, aber reich an Ballaststoffen, während Ingwer und grüner Tee sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Wirkungen haben, die die Symptome des Diabetes mellitus Typ 2 unterdrücken können natürliche Diabetesmedizin dank des Gehalts an Sulforaphan in Broccoli, der sicherer ist als Metformin.
Pfirsich Melba Smoothie
Was du brauchst:
- 400 Gramm Pfirsich In der Dose das Sirupwasser abtropfen lassen und gründlich ausspülen. Frieren Sie einige Stunden im Tiefkühlschrank ein, bevor Sie Smoothies zubereiten
- 100 g gefrorene Himbeere
- 100 ml Orangensaft
- 150 ml fettarme Milch
- 3 Esslöffel Chiasamen
- Je nach Geschmack einige Tropfen Mandelextrakt
- Je nach Geschmack einige Tropfen Vanille-Extrakt
Wie mache ich:
- Gefrorene Pfirsiche und Himbeeren in einen Mixer geben. Orangensaft und andere Zutaten hinzufügen.
- Mischen, bis die Textur dicker wird. Kalt servieren
Warum ist das gut für Blutzucker? Pfirsiche (Pfirsiche) sind Früchte, die reich an Vitamin C sind und wenig Kalorien enthalten. Diese Frucht kann auch die Nieren ernähren. Diabetes selbst verursacht oft NierenversagenDie Stärkung der Nierenfunktion mit gesunden Lebensmitteln kann das Risiko für diesen Schaden verringern.
Gurken-Avocado-Smoothie
Was du brauchst:
- 1 armer Apfel, waschen und in zwei Teile teilen (Samen entfernen, aber nicht schälen)
- 1 mittlere Avocado, geschält, geschnittene Würfel
- 100 g Gurke, grob schneiden
- 30 g Spinat
- 10 Blätter frische Minzblätter
- 1/2 Tasse frischer grüner Tee
- 1 EL Mandelbutter
- 1 1/2 Esslöffel Zitronensaft
- 1 TL Ingwerwurzel
- 1/2 TL Salz
Wie mache ich:
- Geriebener Apfel Fügen Sie alle geriebenen Äpfel und Avocadostücke zum Mixer hinzu
- Fügen Sie Gurke, Spinat, Minze, kalter grüner Tee, Mandelbutter, Zitronensaft, Ingwer und Salz hinzu. Mischen Sie bei hoher Geschwindigkeit glatt, mindestens 3 Minuten.
- Kalt servieren
Warum ist das gut für Blutzucker? Gurken sind reich an Antioxidantien, die die Schädigung verschiedener Körperzellen durch freie Radikale verhindern können. Gurke hat die gleiche Wirkung wie das ACE-Hemmer Hypertonie-Medikament, das den Blutdruck kontrollieren kann. Spinat enthält auch Antioxidantien, die Sie vor freien Radikalen schützen.
Wie interessiert, eines der oben genannten Rezepte mit zuckerarmen Smoothies zu probieren?
