Inhalt:
- Was ist der Unterschied zwischen dem Schlafen auf einem hohen oder einem niedrigen Kissen?
- Wie wählt man ein Schlafkissen je nach Schlafposition aus?
- Was auch immer Sie wählen, das Kissen muss häufig ersetzt werden
Ob dein Schlaf jede Nacht oder nicht ist, wird nicht nur von guten Schlafmustern bestimmt die richtige Matratze. Sie müssen auch bei der Auswahl eines Schlafkissens vorsichtig sein. Falsches Kissen macht nicht nur so schlafen klingt nichtEs kann aber auch Nacken- und Rückenschmerzen verursachen - ein nerviges Gefühl, das Ihnen vielleicht vertraut ist. Ist es besser, mit einem weichen Kissen zu schlafen oder dünn und in geringer Höhe?Machen Sie keinen Fehler, der Unterschied in der Höhe des verwendeten Schlafkissens unterscheidet sich auch für Ihren Komfort.
Was ist der Unterschied zwischen dem Schlafen auf einem hohen oder einem niedrigen Kissen?
Zu hohe Schlafkissen können dazu führen, dass sich Ihr Nacken zu stark nach vorne neigt, was zu Muskelverspannungen im Nacken und in den Schultern führt. Infolgedessen fühlt sich der Hals steif und lässt sich beim Aufwachen schwer bewegen.
Hohe Kissen können auch das Atmen erschweren, da der "gefaltete" Hals im Schlaf die Atemwege verengen kann. Die Verstopfung dieser Atemwege macht Sie anfälliger schnarchen, was das Schlafen letztlich unbequem und erholsam macht.
Umgekehrt ist ein zu niedriges und dünnes Kissen auch nicht gut, da es dem Nackenknochen nicht genügend Halt gibt. Der Grund ist, dass ein Kissen zu niedrig ist und Sie dazu neigen, sich hinzulegen, sodass die Nackenmuskeln, die heruntergezogen werden, Nackenschmerzen verursachen können.
Die Ergebnisse einer kleinen Studie haben gezeigt, dass Schlafkissen mit einer Höhe von etwa 10 cm Komfort und Unterstützung bieten, die für die Ausrichtung der Hals- und Wirbelsäulenmuskulatur geeignet sind. Die Wahl des besten Kissens hängt jedoch häufig auch von Ihrer Schlafposition ab.
Wie wählt man ein Schlafkissen je nach Schlafposition aus?
Wie bereits erwähnt, hängt die Wahl des idealen Schlafkissens tatsächlich davon ab Schlafposition. Zitiert von der Seite Sleep.orgHier finden Sie Tipps zur Auswahl des idealen Kissens entsprechend Ihrer Schlafposition.
- Schlafposition auf dem Rücken. Wenn Sie oft auf dem Rücken schlafen, empfiehlt es sich, ein dünneres Kissen zu verwenden. Dies geschieht, damit sich Ihr Nacken nicht zu sehr nach vorne neigt. Wählen Sie ein Kissen, dessen Unterseite etwas dicker ist als die Oberseite, um Ihren Nacken und Ihren Kopf insgesamt zu schützen. Gedächtnisschaumarten können die beste Wahl sein, da die Form der Kopf- und Halsform entspricht. Es ist das gleiche wie ein Wasserkissen, das im Nacken- und Kopfbereich insgesamt Komfort bietet. Versuchen Sie auch zu schlafen, indem Sie ein Kissen unter die Knie legen, um den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren.
- Auf dem Bauch schlafen. Wenn Sie in dieser Position schlafen, wird empfohlen, das dünnste Kissen zu verwenden - dünner als das Kopfkissen, das auf dem Rücken liegt. Denn wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird der Bereich des unteren Rückens stark beansprucht. Darüber hinaus neigt das Schlafen dazu, die Atemwege zu verschließen, so dass auch Ihnen geraten wird, überhaupt keine Kissen zu verwenden. Denken Sie trotzdem daran, ein Kissen unter den Bauch zu legen, um es zu vermeiden Schmerzen im unteren Rücken Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie auch seitlich schlafen, indem Sie das Schlafkissen umarmen, um den Bauch etwas zu drücken.
- Schlafposition seitlich. Diese Schlafposition erfordert ein Kissen mit fester Füllung und etwas breiter, um den Abstand zwischen den Ohren und Schultern zu füllen. Sie können auch ein Schlafkissen zwischen den Knien umarmen, um die Wirbelsäule besser ausrichten zu können.
Was auch immer Sie wählen, das Kissen muss häufig ersetzt werden
Das Kissen sollte ersetzt werden einmal alle 18 Monate oder mehr. Denn das zu lange Kissen ist ein Sammelplatz für Staub, Öl, Reste von abgestorbener Haut, sogar Schweiß Speichel Es kann sicherlich verschiedene Krankheiten wie Allergien und Pickel auslösen. In der Tat können Kissen, die nicht zu lang ersetzt werden, auch ein Milbenest sein.
Sie können die Machbarkeit von Schlafkissen, die Sie täglich verwenden, testen, indem Sie sie zusammenfalten. Wenn das Schlafkissen nicht in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, müssen Sie das neue Kissen ersetzen.
