Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese 2 Schlafposition solltest du vermeiden
- Anscheinend hat der Körper einen eigenen Alarm
- Warum wache ich gerne um Mitternacht auf?
Medizinisches Video: Diese 2 Schlafposition solltest du vermeiden
Waren Sie schon einmal neugierig oder haben Sie vielleicht sogar absurd geärgert? Warum können Sie genau zur gleichen Zeit wie gestern aufwachen, obwohl Sie absichtlich keinen Alarm ausgelöst haben - und heute ist Ihr Urlaub? Buyar hatte alle Pläne, spät aufzustehen und müde zu sein. Was gibt es, Sie fühlen sich tatsächlich erfrischt, obwohl es immer noch um 5 Uhr morgens ist. Die Wissenschaft kann es für Sie erklären.
Anscheinend hat der Körper einen eigenen Alarm
Unser tägliches Leben wird von inneren Körperuhren bestimmt, die als circadianer Rhythmus bezeichnet werden. Zirkadiane Rhythmen wirken, um zu regulieren, wenn Sie nach allen Änderungen der Gewohnheiten, physisch, mental, verhaltensmäßig und selbst nach den Bedingungen Ihrer Umgebung im 24-Stunden-Zyklus aufwachen. Zirkadiane Rhythmen können auch helfen, Hormone, Körpertemperatur und verschiedene andere Körperfunktionen zu erzeugen.
Schlaf ist ein Weg für jIch bin ein circadianer Körper, der sich täglich automatisch zurücksetzt, um in einem 24-Stunden-Zyklus arbeiten zu können. Die schwache Atmosphäre und das kalte Wetter in der Nacht lassen das Gehirn das Hormon Melatonin und Adenosin freisetzen, wodurch Sie sich schläfrig und entspannt fühlen, ein Zeichen Ihrer Schlafzeit. Je mehr Nächte, desto mehr schläfrige Triggerhormone werden freigesetzt.
Während der Nacht, wenn Sie einschlafen, werden diese beiden Hormone weiterhin freigesetzt, die Produktion wird jedoch am frühen Morgen abgebremst und langsam durch die Hormone Adrenalin und Cortisol ersetzt. Adrenalin und Cortisol sind Stresshormone, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und wachsam zu sein, wenn Sie morgens aufwachen.
Einfach ausgedrückt, der Grund, warum Sie immer zur gleichen Zeit aufwachen können, liegt darin, dass der zirkadiane Rhythmus auf Änderungen in hellem und dunklem Licht reagiert. Sobald Ihr Körper morgens dem Licht ausgesetzt ist (egal ob natürliches Sonnenlicht hinter Vorhängen, Raumbeleuchtung oder sogar ein Handy-Bildschirm, der aufgrund von E-Mail-Benachrichtigungen beleuchtet wird), stoppt die biologische Uhr Ihres Körpers die Produktion schläfriger Hormonproduzenten und ersetzt sie durch Stresshormone, um Sie vorzubereiten früh aufstehen Das schläfrige Hormon Adenosin und Melatonin hören normalerweise auf, um 6-8 Uhr morgens produziert zu werden.
Warum wache ich gerne um Mitternacht auf?
Manchmal kann es passieren, dass Sie mitten in der Nacht ohne Grund aufwachen. Nein, das liegt nicht daran, dass zwei unsichtbare Augen Sie wie in Filmen in einer Ecke des Raums beobachten. Das Phänomen des Aufwachens um Mitternacht wird gewöhnlich als "Mitternachtsstörung" bezeichnet.
Die biologische Uhr des Körpers reguliert, wie oben beschrieben, die Schlafmuster - vom Hühnerschlaf bis zum Tiefschlaf oder dem sogenannten REM-Schlafstadium. Die Phasen des Nicht-REM- und REM-Schlafs finden jede Nacht alle 90-100 Minuten statt. Sie wachen wahrscheinlicher mitten in der Nacht während eines Nicht-REM-Schlafs auf. Im Laufe der Morgenröte "bewegen wir uns außerdem in Richtung eines milderen Schlafstadiums, so dass wir wahrscheinlicher aufwachen werden", sagte Ames Findley (CBSM), klinischer Direktor des "Behavioral Sleep Medicine" -Programms der University of Pennsylvania von der Huffington Post.
Die Gewohnheit, um Mitternacht aufzuwachen, kann auch durch Änderungen der Schlafmuster beeinflusst werden. Jeder hat eine andere körperbiologische Uhr (circadianer Rhythmus), aber im Allgemeinen 24 Stunden und 15 Minuten. Zirkadiane Rhythmen von Menschen, die gerne spät schlafen, werden länger sein, während der Rhythmus von Personen, die fleißig beim Aufstehen sind, kürzer als 24 Stunden ist.
Veränderungen in den Schlafmustern machen das biologische Uhrensystem des Körpers stark, was sich wiederum negativ auf die Gesundheit auswirkt. Dies liegt daran, dass die biologischen Uhren des Körpers nicht nur unser Bewusstsein und unsere Wachsamkeit kontrollieren, sondern auch die "Arbeitszeiten" jedes Organes im Körper regulieren. Mit anderen Worten: Stressfaktoren, die die Funktion der biologischen Uhr des Körpers beeinflussen, wie z. B. Arbeitsfristen, Beziehungen zu Liebhabern oder nicht abgeschlossene College-Aufgaben, lassen Sie immer mit all den Ängsten einschlafen, die oft zu Problemen führen. Das Aufwachen um Mitternacht kann auch durch verschiedene andere Dinge verursacht werden, z. B. durch scharfes Essen oder Kaffeetrinken am Nachmittag oder sogar in der Nacht vor dem Schlafengehen.
