Inhalt:
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- So können Sie das Gehirn trainieren
- 1. Lesen
- 2. Rätsel oder Kreuzworträtsel spielen (TTS)
- 4. Lerne Fremdsprachen
- 5. Musik abspielen
- 6. körperliche Aktivität
- 7. Chatte mit anderen Leuten
- 8. Auf der Suche nach neuen Dingen
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Bewegung ist nicht nur für die Gesundheit des Körpers von Vorteil, sondern hilft auch, die Schärfe des Gehirns zu schärfen. Durch das Gehirn werden neue Nerven gebildet, die Sie frühzeitig vor Demenz- oder Altersschwäche schützen können. Darüber hinaus verbessern neue neuronale Verbindungen die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns, logisch zu denken und Probleme zu lösen. Deshalb ist Gehirnübung genauso wichtig wie Körperübung. Informieren Sie sich in diesem Artikel über die verschiedenen Möglichkeiten, die Sie für Gehirnübungen machen können.
So können Sie das Gehirn trainieren
1. Lesen
Lesen Sie gerne? Nun, dieses Hobby ist eigentlich eine Form der Gehirnübung, weißt du! Denn beim Lesen können sich die Muskeln Ihres Gehirns bewegen, sowohl wenn Sie leichte Messwerte (wie Comics oder Magazine) als auch "schwere" Messwerte lesen, die eine Vielzahl von Informationen enthalten.
Lesen erweitert auch Ihren Horizont, so dass Sie intelligenter werden. Versuchen Sie daher, Ihren Lesetyp hinzuzufügen.
Laut Forschung Dr. Nikolaos Scarmeas wurde 2001 durchgeführt und es ist bekannt, dass Lesen dazu beitragen kann, „kognitive Reserven“ aufzubauen, um den Beginn von Demenz zu verzögern.
2. Rätsel oder Kreuzworträtsel spielen (TTS)
Seit dem ersten Mal sind Kreuzworträtsel (TTS) als Mittel zur Verbesserung der Gehirnfähigkeiten bekannt. Dem kognitiven LearningRx-Trainingscenter zufolge können Rätsel und Sudoku neben Kreuzworträtseln auch die Fähigkeiten des Gehirns trainieren, insbesondere die linke Gehirnhälfte. Wenn Sie es gewohnt sind, Kreuzworträtsel und Rätsel zu spielen, fügen Sie neue Strategien hinzu und erhöhen Sie die täglichen Schwierigkeiten, um den Trainingserfolg Ihres Gehirns zu steigern, beispielsweise das Lösen von Kreuzworträtseln mit ungewöhnlichen Themen.
Um die Fähigkeit des rechten Gehirns zu verbessern, Ihnen beim kreativen Denken zu helfen, können Sie Strategiespiele wie Schach, Monopol oder das Spiel andere Computer.
4. Lerne Fremdsprachen
Wenn Sie Fremdsprachen lernen, werden Teile des Gehirns aktiviert, die seit Ihrem Gespräch nicht mehr verwendet wurden. Eine Studie von 2007 an der York University in Toronto ergab, dass die Verwendung mehrerer Sprachen die Blutversorgung des Gehirns erhöhen kann, um gesunde neuronale Verbindungen aufrechtzuerhalten.
5. Musik abspielen
Eine auf der Live Science-Website veröffentlichte Studie von Nina Kraus zeigt, dass Menschen, die Musikinstrumente spielen, besser auf Klang und Sprache reagieren können. Sie neigen auch dazu, einen langsameren Prozess der Gehirnalterung zu erleben. In einer anderen Studie fand Kraus auch heraus, dass das Üben von Musikinstrumenten die Fähigkeit einer Person verbessern kann, in einer lauten Atmosphäre zu hören, und die emotionalen Aspekte einer Rede erkennen.
6. körperliche Aktivität
Körperliche Bewegung kann auch die Gesundheit des Gehirns verbessern, da es den Blutfluss zu Ihrem Gehirn erhöhen kann. Machen Sie jede körperliche Übung, die Sie möchten, solange Sie aktiv oder aktiv sind.
Ein Beispiel für körperliche Aktivität, die Sie als Form einer Gehirnübung ausführen können, ist die aerobe Übung. Dies basiert auf Forschungsergebnissen, die im British Journal of Sports Medicine und in der US National Library of Medicine veröffentlicht wurden. Diese Studie hat gezeigt, dass aerobes Training Vorteile für Ihr Gehirn hat, solange es regelmäßig und kontinuierlich für 45 Minuten oder mehr durchgeführt wird. Bei Bedarf können Sie auch schnelle Straßenbewegungen hinzufügen oder Joggen in der täglichen Routine, um die Vorteile zu erhalten.
7. Chatte mit anderen Leuten
Abgesehen von den oben genannten können Gehirnübungen einfach durch sozialisieren oder durch Interaktion mit Menschen in Ihrer Umgebung durchgeführt werden. Dies kann durch Treffen mit Freunden, Gemeinschaften oder Gruppen erreicht werden, die Ihr soziales Netzwerk erweitern können.
In einer Studie von 2006 von Dr. David Bennett vom Rush University Medical Center wurde festgestellt, dass soziale Netzwerke Schutz vor klinischen Symptomen der Alzheimer-Krankheit bieten können.
8. Auf der Suche nach neuen Dingen
Wenn Sie eine Reihe von oben genannten Wegen unternommen haben und gelangweilt erscheinen, weil Sie es zu oft tun, fordern Sie das Gehirn heraus, neue Fähigkeiten oder Dinge zu lernen, die Sie noch nie gemacht haben.
Wenn Sie kein Künstler sind, versuchen Sie, Malen zu lernen, einen Kurs in Tonkunst zu machen oder Nähen zu lernen. Wenn Sie Klavier spielen können, lernen Sie, Gitarre zu spielen. Im Wesentlichen finden Sie etwas Neues und Interessantes, um Ihr Gehirn aktiv zu halten.
