Inhalt:
- Medizinisches Video: Gesunde / ungesunde Getränke - Wie gesund sind Cola, Bier und Co.? - BodyCheck
- Gesunde Getränke für Babys unter 6 Monaten
- Gesunde Getränke für Babys über 6 Monate
- Gesunde Getränke für 12 Monate Babys
- Gesunde Getränke für Kleinkinder, Kinder im Vorschulalter und ältere Kinder
- Ungesunde Getränke: abgefüllter Fruchtsaft
- Ungesunde Getränke: Soda, starker Saft, Vitamin WasserTrinkwasser, Energiegetränke und Sportgetränke
Medizinisches Video: Gesunde / ungesunde Getränke - Wie gesund sind Cola, Bier und Co.? - BodyCheck
Weißes Wasser ist das beste Getränk für Kinder, die 12 Monate alt sind. Zu den gesunden Getränken für Kinder gehören Soda, aromatisierte Fruchtsäfte, abgepackte Fruchtsäfte, Vitaminwasser, starkes Mineralwasser, Energiegetränke und Sportgetränke.
Eine vollständige Liste der Getränke, die Sie Ihrem Kind geben müssen und welche Getränke vermieden werden sollten, finden Sie in der nachstehenden Erklärung.
Gesunde Getränke für Babys unter 6 Monaten
Unter sechs Monaten brauchen Babys nur Muttermilch oder Babynahrung. In diesem Alter ist ASI oder Formelmilch Nahrung und Getränk für Babys.
Gesunde Getränke für Babys über 6 Monate
Sie können Wasser geben, wenn er sechs Monate oder älter ist. Dieses Wasser gibt dem Baby zusätzliche Flüssigkeit, wenn es benötigt wird. Trinken Sie Wasser aus einer Babyschale (sippy cup), nicht aus einer Flasche, damit Ihr Kind lernen kann, eine Tasse zu halten.
Wenn Sie Ihrem Baby in den ersten 12 Monaten andere Getränke als Wasser, Muttermilch oder Milch zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass es nicht genug Milch oder Milch erhält.
Gesunde Getränke für 12 Monate Babys
Nach 12 Monaten können Sie Ihrem Baby pasteurisierte Kuhmilch geben. Wählen Sie jedoch eine Milchvariante ohne Geschmackszusatz und Fett.
Für Kinder unter zwei Jahren wird fettarme Milch nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass Kleinkinder Fett für das Wachstum und Energie benötigen, die sie aus fettreicher Milch mit Vitaminen beziehen können.
Sie können Vollmilch, mit Calcium angereicherte Sojamilch und andere pflanzliche Milchgetränke (Reismilch, Hafermilch oder Mandelmilch) als Alternative zu Kuhmilch verwenden, solange Ihr Kind andere eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse.
Die Stillbedürfnisse können nach 12 Monaten andauern, sofern Sie und Ihr Kind damit zufrieden sind.
Gesunde Getränke für Kleinkinder, Kinder im Vorschulalter und ältere Kinder
Für Kleinkinder und Kinder sind Milch und Wasser immer noch die besten Getränke.
Wenn Ihr Kind den ganzen Tag über regelmäßig viel Wasser trinkt, bleibt der Wassergehalt in seinem Körper wach. Dies ist besonders wichtig bei heißem Wetter oder wenn Ihr Kind viel spielt. Viel Wasser zu trinken kann ihm helfen, Verstopfung zu vermeiden.
Hier einige Tipps, um Ihr Kind zum Trinken und Genießen von Wasser anzuregen:
- Bitten Sie alle Familienmitglieder, Trinkwasser zu ihrem Hauptgetränk zu machen. Kinder werden alles nachahmen, was ihre Eltern und ihre nahen Angehörigen tun. Geben Sie ein gutes Beispiel.
- Stellen Sie Wasser zur Verfügung, indem Sie Ihren Kindern zu Hause eine Flasche Wasser geben und den Kindern zeigen, wie sie ihr eigenes Wasser aus dem Spender füllen können.
- Stellen Sie während der Mahlzeiten und beim Naschen Wasser auf den Tisch.
- Bewahren Sie kaltes Wasser in einer Flasche im Kühlschrank auf. Sie können versuchen, Zitronen- oder Orangenscheiben oder einen Minzzweig hinzuzufügen, um ihm einen Geschmack zu verleihen.
- Wenn das Wetter heiß ist, kühlen Sie ein kleines Stück Obst im Kühlschrank ab und geben Sie diese Früchte während der Mahlzeit zum Abschlussmenü.
- Sehen Sie sich eine Flasche Wasser an, wenn Sie mit Ihrem Kind ausgehen.
Ungesunde Getränke: abgefüllter Fruchtsaft
Fruchtsaft hat einen hohen Zucker- und Säuregehalt und wenig Ballaststoffe. Kinder brauchen Ballaststoffe und brauchen keinen zusätzlichen Zucker. Obst wird bei frischen und intakten Bedingungen, in denen die Bedürfnisse des Kindes nach Ballaststoffen ausreichend erfüllt werden, viel besser konsumiert.
Fruchtsaft kann Kindern gegeben werden, solange Sie es selbst zu Hause und ohne Zuckerzusatz herstellen. Fruchtsaft mit Wasser oder Eis zu mischen und sogar Gemüse hinzuzufügen, ist eine gute Idee. Das Mischen von Obst in einem Mixer ist besser als die Verwendung einer Entsafter, da die Faser von den Früchten ferngehalten wird.
Ungesunde Getränke: Soda, starker Saft, Vitamin WasserTrinkwasser, Energiegetränke und Sportgetränke
Diese Art von Getränk enthält einen sehr hohen Zuckergehalt und fast keine Nährstoffe.
Diese Getränke sind nicht gut für Kinder, da sie den Appetit der Kinder nach nahrhafteren Speisen und Getränken verringern und zu Gewichtszunahme und Karies führen können. Viele alkoholfreie Getränke enthalten auch Koffein, wodurch Ihr Kind sehr ermüdet werden kann.
- Milch und Frühstücksmilch enthalten mehr Zucker. Daher ist es besser, Ihrem Kind regelmäßig frische Kuhmilch und keine aromatisierte Milch anzubieten.
- Mineralwasser und Trinkwasser haben in der Regel einen hohen Gehalt an Mineralien, wodurch die Nieren hart arbeiten können und gleichzeitig der Zuckergehalt.
- Kräutertee ist nicht gut für Ihr Kind. Tee und Kaffee enthalten Koffein, das den Schlaf, das Verhalten und die Entwicklung Ihres Kindes beeinflussen kann.
